Hvordan man trives i kaos og usikkerhed

Du kan trives i kaos. Når dit liv synes at være ude af kontrol, er det let at blive suget ind i en virvel af angst, depression og en generel følelse af lammelse. Når livet bliver vanvittigt, skal du stole på et par enkle fremgangsmåder, der giver dig mulighed for at bevæge dig ud over bare at overleve og hjælpe dig med at begynde at trives i kaos og usikkerhed.

Situationerne, der tvinger mig til at trives i kaos

Jeg er midt i en enorm livsovergang. I de sidste par uger afsluttede min mand sit job, vi flyttede fra Tyskland til USA, og vi bor nu i et ekstra soveværelse i min mors hus. At sige, at mit liv er kaotisk, er en underdrivelse.

Selvom mit liv kunne gå ude af kontrol i betragtning af omstændighederne og i fortiden måske jeg har lader det ske, har jeg arbejdet for hårdt på opretholde min mentale sundhed at lade mig falde i den gamle fælde. I stedet lærer jeg at trives i kaos.

Hvordan du vil trives i kaos

For at komme videre end overlevelsestilstand og begynde at trives i kaos, er du nødt til at gøre en bevidst indsats for at gøre det, der vil hjælpe dig

Brug dit sociale supportsystem

Ifølge videnskaben forbliver forbundet med andre når dit liv rulles ud af kontrol er vigtigt, fordi det er nyttigt. Forskning viser, at sociale forbindelser fungerer som buffere til stress, hvilket reducerer dens negative effekter som f.eks depression og angst. Disse samme forbindelser forbedrer også positive psykologiske tilstande som f.eks følelse af formål og selvværd. At opbygge social kapital kan hjælpe dig med at forkaste en kaotisk tid og holde dig bøjet.

Invester din følelsesmæssige energi klogt

Når livet føles kaotisk, skal du ikke give efter for kaoset. Kanaliser din energi til positive og produktive aktiviteter det vil pleje og støtte dig. Dyrke motion. Gå udenfor. Tackle et lille projekt, der har været på din to-do liste. Fokuser din energi på konstruktive handlinger, der øger dit humør.

Foretag sunde valg

Foretag sundere valg; ikke følelsesløse følelser af at blive overvældet. At hælde et glas vin, overstråle mad eller trække sig ud af verden vil ikke hjælpe dig (Isolation: Et dobbeltkantet sværd til psykisk syge). De vil hindre dine fremskridt, da disse slags valg har en tendens til at forværre negative følelser snarere end at lindre dem. Vær opmærksom på din følelsesmæssige tilstand og træff et sundt valg for at tage dig af dig selv.

Overlev ikke bare kaos, trives i kaos

Jon Kabat-Zinn skrev: "Du kan ikke stoppe bølgerne, men du kan lære at surfe."

Disse ord er især rigtige, når du står over for kaos. Du kan ikke altid ændre de omstændigheder, du befinder dig i, men du kan ændre, hvordan du reagerer og reagerer på dem. Byg social kapital, invester din følelsesmæssige energi med omhu og tag sunde valg. Ved at gøre det kan du navigere i kaoset og faktisk trives.

Reference

Cohen S (2004). Sociale forhold og sundhed. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Find Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hendes personlige blog.

Billede fra offentlig ejendom.

Silke Morin er videnskabsmand, underviser og forfatter i Austin, Texas. Silke stræber efter at leve et kontemplativt liv, præget af venlighed, medfølelse og glæde mymusinglife.com. Find Silke på Twitter, Google+, og Twitter.