Supplerende og alternative terapier til genopretning af PTSD

Som en der har posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD), Er jeg ofte på udkig efter alternative behandlingsformer til min PTSD-opsving. Jeg begyndte for nylig at læse op på den komplementære og alternative medicin (terapi) terapi, der er foreslået til PTSD (Alternative tilgange til mental sundhedsbehandling). Selvom jeg ikke vil opgive konventionelle PTSD-terapier der i øjeblikket fungerer for mig (psykiatrisk pleje og medicin), tror jeg, at det kan være en fordel at bruge alternative terapier som tilføjelser til min behandling i min PTSD-opsving.

Hvad er komplementære og alternative terapier?

Komplementær og alternativ medicin er den terminologi, der bruges til at repræsentere behandlingsgruppen ud over traditionelle, vestlige, medicinske behandlinger. Ordet "komplementær" betegner behandlinger, der bruges i forbindelse med konventionelle metoder til pleje, og ordet "alternativ" bruges til at beskrive behandlinger, der bruges i stedet for traditionelle behandlinger. CAM er også kendt som integrativ medicin.

De fleste mennesker, der bruger CAM, bruger ikke rigtig kun alternative behandlingsformer, de er mere tilbøjelige til at bruge nogle af de anbefalede behandlinger sammen med deres aktuelle terapiprogrammer.

Hvordan hjælper komplementære og alternative terapier PTSD-genopretning?

Fordi PTSD er en angst lidelse, enhver form for behandling eller terapi, der fungerer til at lindre stress og mindske angst, kan være en fordel for PTSD-syge. Naturligvis reagerer ikke alle mennesker med PTSD på samme måde på specifikke behandlinger. Hvad der fungerer for mig, fungerer muligvis ikke for dig, og vice versa. Så ligesom at finde den mest effektive medicin eller den mest kompatible terapeut, skal du prøve CAM-terapier for at se, hvad der fungerer for dig.

Brugen af ​​komplementære og alternative terapimetoder til PTSD-behandling er stigende, og mange folk finder, at mindst en del af dem er nyttige til at håndtere PTSD og anden angstrelateret problemer.

Hvad er de almindelige typer af CAM-terapier?

Følgende er blot et par af de mere almindelige CAM-terapier, der bruges til PTSD, angst og depression behandling.

Akupunktur

Det tyder på, at beviset er akupunktur- den kinesiske praksis med at manipulere kroppens energistrøm ved at indsætte nåle i kroppen på specifikke punkter - letter frygtereaktioner og reducerer mareridt og traumatiske drømme.

Yoga

Yoga er en af ​​de 10 bedste CAM-behandlinger, der anbefales til reduktion af stress og angst. Det er også kendt for at sænke blodtrykket og hjerterytmen hos udøvere.

Meditation

Daglig meditation er vist at reducere stress og angst. Der er moderat bevis for, at det er nyttigt til PTSD-behandling, især når det kombineres med yoga.

Mindfulness

Praksisen med at bringe sig selv til det nuværende øjeblik ved hjælp af mindfulness er ofte parret med meditation. Det er en anden CAM-terapi, der er god til at reducere stress og angst og forbedre humøret.

naturopati

naturopati er brugen af ​​naturlige stoffer til behandling af sygdomme. Det kan omfatte urte-, plante- eller dyreekstrakter. Der er nogle naturligt forekommende stoffer, der har den samme biokemiske mekanisme som selektiv serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI) eller antidepressiva, der ofte bruges til PTSD behandling. Effekten af ​​disse stoffer er dog ikke testet for PTSD og bør ikke anvendes uden at konsultere en læge.

Power terapier

Disse behandlingsformer hævder fordele frem for taleterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) ved brug af yderligere teknikker, der inkluderer at tappe akupunkturpunkter, øjenbevægelser, brug af specielle ord eller biofeedback (Når taleterapi ikke helbreder PTSD). Eksempler på magtterapier er TFT-feltterapi (TFT), følelsesfrihedsteknikker (EFT), øjenbevægelse desensibilisering og oparbejdning (EMDR), Tapas akupressursteknik (TAT) og reduktion af traumehændelse (TIR). Med undtagelse af EMDR er ingen af ​​effektbehandlingerne blevet succesfuldt sammenlignet med traditionelle PTSD-behandlinger.

Bør du prøve komplementære og alternative terapier i din PTSD-gendannelse?

De fleste af de ovennævnte behandlingsformer menes at forbedre nogle PTSD symptomer. Når de bruges sammen med din traditionelle behandling, kan de vise sig at være nyttige for dig. At tage naturlige kosttilskud eller bruge effektbehandlinger diskuteres bedst med din udbyder af mental sundhed, før du begynder.

I de kommende uger skal jeg udforske kraftterapierne og deres filosofier mere detaljeret. I mellemtiden, hvis du har prøvet nogen CAM-terapier, ville jeg meget gerne høre om dine oplevelser i kommentarafsnittet nedenfor.

Find Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på hendes blog, Sober Grace.

Jami DeLoe er en freelance skribent og afhængighed blogger. Hun er en talsmand for mental sundhedsbevidsthed og bedring af afhængighed og er selv en bedende alkoholiker. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.