At tackle Coronavirus til din mentale sundhed

Uanset hvor du bor, hvor gammel du er, hvad du gør for arbejde eller hvor sund du er, har coronavirus sandsynligvis indflydelse på din mentale sundhed på en eller anden måde, form eller form. Som kandidatstuderende, der bor i New York City, hvor et forestående husly på stedet muligvis ikke nødvendigvis er urealistisk, har jeg været udsat for adskillige livsstilsændringer, til bedre eller værre. Desuden som nogen diagnosticeret med depression og angst, Jeg er nødt til at have en tendens til min mentale helbred under denne coronavirus-pandemi.

Hvordan Coronavirus påvirker min mentale sundhed

Coronavirus påvirker min mentale sundhed på angstfremmende måder. Tak til begge mine depression og min generaliseret angstlidelse, Jeg drøvtygges ofte timer efter timer. Det her drøvtygning stiger når jeg er alene i længere tid af fritid. Tanken på et husly, der bliver vedtaget i min by, skræmmer mig således. Selvom social afstand og karantæne er afgørende sikkerhedsforanstaltninger, har disse ændringer efterladt mig en forlænget solotid på mine hænder, hvor jeg bliver alene med min

ængstelige tanker. Jeg føler mig urolig og fanget til tider.

Desuden er min skole i det væsentlige aflyst resten af ​​semesteret. For at modtage mine kandidater i socialt arbejde har jeg interveneret på en psykiatrisk facilitet i mindst 24 timer om ugen. På grund af coronavirus-pandemien kan jeg ikke gå på min praktikplads.

Nu strækker mine dage sig, mens jeg sidder inde i mit hus uden frister, ingen opgaver, intet skolearbejde. restauranter, barer og mange butikker i New York City har lukket ned, og alle opfordres til at blive inde. Med denne forventning om at blive inde kommer min depressive symptomer.

I gymnasiet elskede jeg at trække mig tilbage og blive i min seng i længere perioder. Men jo mere jeg fjernede mig, jo mere deprimeret fik jeg. Derfor frygter jeg, at min depression vil dukke op igen i denne periode med social distancering / karantæne. Uden undervisningstimer eller en praktikplads at tilbringe tid på, frygter jeg, at jeg måske mangler motivation til at komme ud af sengen. Denne sidste uge har jeg dog arbejdet hårdt på at bevare min mentale sundhed.

Tip til pasning af din mentale sundhed under Coronavirus-pandemien

I mine mest alvorlige perioder med depression arbejdede min terapeut og jeg på at skabe en tidsplan for aktiviteter, som jeg kunne gennemføre dagligt. Disse begivenheder varierede fra at arbejde på mit puslespil til at læse min bog til at tage en tur. Ideen var, at det at engagere mig i denne adfærd med fordel kunne påvirke mit humør.

Min terapeut ville have mig til at engagere mig i adfærdsaktivering og holde mig selv både optaget og motiveret til at komme ud af sengen. Da jeg lærte om alvorligheden af ​​coronavirus-pandemien, frygtede jeg, at jeg ville miste evnen til at deltage i aktiviteter, såsom at gå på gymnastiksalen eller hænge ud med venner. Selvom jeg er nødt til at begrænse, hvilke aktiviteter jeg kan deltage i, er der mange ting, man kan gøre, mens man praktiserer social distancering.

Nu er det et godt tidspunkt at praktisere en ny hobby, såsom bagning, madlavning, skrivning, strikning osv. Jeg har fundet stor glæde ved at læse bøger til glæde såvel som bøger, der vedrører min forestående professionelle karriere (mental sundhedsterapeut). Da mange fitnesscentre er lukket, placerer der desuden gratis træningsvideoer online. Jeg har personligt fundet fantastiske gratis yogavideoer, der skal følges hver dag. Selvom du måske sidder fast inde, hvis du er kreativ, kan du stadig holde dig optaget og optaget.

Det er også værd at bemærke, at selvom vi forventes at holde vores fysiske afstand, betyder det ikke, at vi er nødt til at holde vores følelsesmæssige afstand. Selvom kommunikation via teknologi ikke har samme fornemmelse som at tale personligt, er det stadig fordelagtigt at holde kontakten med venner i løbet af denne stressende tid. Menneskelig forbindelse er essentiel for vores mentale helbred, og det at tale med dem, vi elsker, kan holde os forankrede.

Hvordan påvirker coronavirus din mentale sundhed? Hvordan håndterer du ændringerne? Del dine kommentarer nedenfor.