Quell Angst, rolige følelser med denne Mindfulness-strategi
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Quell Angst, rolige følelser med denne Mindfulness-strategi
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Quell Angst, rolige følelser med denne Mindfulness-strategi
I sin kerne er reduktion af virkninger af mental sygdom på dit liv og bestemme måder at leve godt på trods af er en langsigtet tilgang og en gradvis, stabil proces. Du kan dog gøre ting for at håndtere enhver mental sygdom, personlighedsforstyrrelse eller livsstress i det øjeblik, hvor din kamp er intens. Ved hjælp af dokumenterede teknikker kan du drastisk mindsk din angst eller berolig dine følelser og bliver hurtigt centreret og bedre i stand til at håndtere din situation på stedet.
En sådan veletableret og troværdig tilgang er en mindfulness-strategi kaldet RAIN. RAIN blev udviklet af Michele McDonald, en international lærer til indsigt meditation, og den bruges af mindfulness-leder Tara Brach i hendes lære. Når du sidder fast i angst eller andre stærke, negative tanker og følelser, skal du holde pause, tage en langsomt dyb indånding og lade det REGNE:
- Genkende dine følelser
- Tillad eller accepter dem til at eksistere uden at kæmpe med dem
- Undersøge uden at dømme eller berolige dig selv; med åbenhed, spørg hvad der sker i det øjeblik, der skaber din stærke reaktion
- Naturlig opmærksomhed gennem mindfulness lader dig bruge dine sanser (ikke dine tanker og følelser) til at være til stede lige i øjeblikket og slappe af
RAIN renser. Det giver dig mulighed for at stoppe og nulstille, og stille dine tanker og følelser i hvert øjeblik.
Relaterede artikler Håndtering af mental sundhedsstrategier og teknikker
- 10 tip til at reducere din angst på 10 minutter eller mindre
- 10 tip til forbedring af din følelsesmæssige velvære
- Få kontrol over dine følelser, og svar klogt
- Betydningen af frygt i 3 akronymer: angstårsager og løsninger
- Brug dette forkortelse til at håndtere mennesker, der frygter angst
- Træningsøvelse til angstarbejde! Prøv disse
- Rigtige bipolare tip til selvpleje (video)
- 5 tip til at øve opmærksomhed
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Har du en go-to-sætning, der hjælper dig med at være stille, når dine negative tanker og følelser ser ud til at løbe voldsomt? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Når PTSD bliver værre, før det bliver bedre
- 5 Uventede former for selvpleje
- Øv dig selvpleje til at opbygge selvværd
- Selvmordsmediets dækning og plejeangst
- At dømme bipolar mestringsevner
- Forbliver rolig, når nyhederne er tændt
- Når sort psykisk sundhed lider, bliver vi ikke taget alvorligt
- Trauma og depression har begge påvirket mig meget
- Fordelene ved at træne for skizoaffektiv lidelse
- Utålmodig at slippe af med ængstelse? Utålmodighed forårsager angst
- Angiv rimelige forventninger til at opbygge selvtillid
- 3 måder at rejse hjælper dig med at vokse på
- Føler du defensivt? Find ud af, hvorfor og hvad man skal gøre ved det
- Min baby hjælper min depression, men jeg er forsigtig
- Kør efter tyndhed som personlig træner
- Hjælper øvelsen dissociativ identitetsforstyrrelse?
- 5 tip til rejser med gendannelse af spiseforstyrrelser
- Angst for forandring: Overvinde frygt for noget nyt
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Effekter af stress på skizofreni
- Online DID-supportgrupper - Fordele og ulemper
- Sådan bruges autentisk tænkning til at opbygge selvtillid
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Jeg lever ikke, jeg overlever."
Læs mere depression citater.
Det er det for nu. Hvis du kender til nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
