Lær meditation for begyndere

Jeg har altid ønsket at være en person, der regelmæssigt mediterer, så jeg besluttede at lære meditation for begyndere. Jeg vidste ikke, hvor jeg skulle starte, men efter en hurtig søgning fandt jeg flere HealthyPlace.com meditation ressourcer og mange andre websteder, der lærer begyndermeditation.

Hvorfor lære meditation?

Jeg har hørt flere mennesker oplyse meditation som en vane, de vil anbefale til mennesker, der ønsker at forbedre deres fred og velvære. En ven fortalte mig, at meditation kun fem minutter om dagen ændrede hans liv drastisk.

Hvordan gør en handling en så stor forskel? Jeg formoder, at det er fordi meditation strækker og styrker vores sind på samme måde som yoga og Pilates strækker og styrker vores krop. Meditation forbereder dig til det, der ligger foran. Det gør dig bedre udstyret til at håndtere livets stress og hjælper dig derfor med at bevare den lyksalighed, du ønsker.

Sådan starter du meditation som en begynder

Hvis du er ny med meditation, skal du ikke blive truet. Meditation er noget, som vi alle kan gøre - også begyndere. Start med at sidde på et roligt sted kun to minutter om dagen. Træk vejret i to slag og udånder derefter to slag.

Fokuser på din vejrtrækning, og prøv at rydde dit sind over alt det rod. Når tanker kommer ind i dit sind, skal du ikke komme ned på dig selv. Anerkend i stedet tankerne, og vend derefter tilbage dit fokus til din vejrtrækning.

Hvis to minutter virker for lang, kan du prøve dette et minuts meditationer i stedet.

Udforsk hvor begyndermeditation tager dig

Når du er blevet øvet, kan du øge den tid, du mediterer under hver session. Meditation lærer dig, hvordan du kan stille dit sind og hjælper med at forbedre dit fokus. Med regelmæssig meditation kan du måske have det lettere at bede, praktisere yoga og være kreativ.

Hvis du har brug for flere ideer til, hvordan man mediterer, kan du prøve disse fem minutters meditationer. Og hvis du virkelig føler dig inspireret, kan du prøve en mindfulness meditation kursus.

Se hvor meditation tager dig og følg den positive energi. At lære at meditere er muligt - også for begyndere som dig og mig.

Find Arley på Facebook, Twitter og Google+.