Spørgsmål: Hvordan kan jeg lære mit barn til glatte overgangsaktiviteter?
Q: ”Noget råd om at hjælpe mine børn med ADHD i overgangen fra en aktivitet til den næste? Og hvordan kan jeg lære dem hvad de kan gøre for at gøre overgange glattere? ” - HawaiiMom
Hej HawaiiMom:
Lad mig starte med at sige, at overgange generelt er vanskeligere at navigere efter børn med ADHD end for neurotype børn. Og her er hvorfor.
Et vigtigt begreb at forstå er "tidshorisonten." Dette er dybest set, hvor langt du kan se på fremtiden for at planlægge eller endda tænke fremover. Når du er et meget lille barn, er din tidshorisont super kort - sige cirka en times tid. Når du bliver ældre, bliver den længere væk. Dette er, hvad der giver dig mulighed for at "se" ind i fremtiden.
Dette er hvad jeg ved: De fleste (ikke alle) børn med ADHD lever i to verdener. "Nu" og "ikke nu." Nu betyder lige nu. Uanset hvad der sker i dag, eller i netop dette øjeblik. Det kan være 14:30, uanset hvor dit barn er, og han tænker KUN på at nyde, hvad han i øjeblikket laver uden tanke om, hvad der måtte være det næste.
Og så langt derover (så langt væk kan du ikke se det) er "ikke nu." Det er her fremtiden lever. To timer fra nu. I morgen. Næste måned. Eller endda 5 minutter fra nu.
[Læs dette næste: Advarsel: Indholdet kan være eksplosivt]
Som et resultat af denne binære visning er overgangen til den næste aktivitet brutal for disse børn. Forestil dig, at hvis du var "i øjeblikket", nød du enormt dit yndlings-tv-show, mens du nipper til din yndlings-te, og nogen lukkede pludselig fjernsynet, greb koppen te ud af din hånd og sagde: ”Tid til at gå… NU.” Nemlig! Sådan føles dit barn. Hvis de nyder det, de gør i øjeblikket, er det svært for dem at forstå, hvorfor der kan være en god grund til at stoppe. Det er bare for svært for dem at se ind i fremtiden.
Så hvad kan du gøre for at gøre overgange lettere? Her er et par af mine tip.
- Bygg ind belønninger. Vores børn beder om belønning, og hvis en aktivitet ikke tilbyder en, er det utroligt vanskeligt for dem at selvmotivere. Så en simpel, organisk belønning, såsom at vælge en favorit korn i supermarkedet, kan gøre susen.
- Strukturér overgangstiden. Jeg fandt, at da min søn var yngre, og han blev tvunget til at skifte gear brat, blev han meget overvældet. At vide, hvad der skulle ske under overgangen, hjalp med at holde modstanden i skak. For eksempel, hvis dit barn spiller videospil, og det er tid til at lave hjemmearbejde, skal du sørge for, at der er planlagt og struktureret tid imellem overgangen. Måske hjælper en hurtig snack eller et hurtigt spil med bøjler.
[Klik for at downloade: En rutine, der fungerer til børn med ADHD]
- Opret en visuel plan. Jeg siger altid, "Hvis dit barn ikke kan se det, kan de ikke klare det." Så læg en klar tidsplan for daglig rutine. Dette giver dit barn mulighed for at stoppe og sætte tempo, vide, hvor han er i dagen, og vigtigst af alt, hvad der kommer næste.
Og et tip inden for et tip? Gør diagrammet eller planlægge interaktivt. Lad ham kontrollere et emne fra listen, placere en marmor i en krukke eller flyt den klistrede note til den næste kolonne. Alt, der tydeligt indikerer en overgang til en ny aktivitet.
- Brug alarmer og timere. De hjælper dit barn se tid tæl ned og sørg derfor for glattere overgange. Sørg for at indstille timeren i et ulige antal minutter. Det er kedeligt og umærkeligt at indstille en timer i en typisk tidsperiode, f.eks. 15 eller 20 minutter. Prøv 17 eller 22 minutter. Hvorfor? Fordi ulige er anderledes, og anderledes er sjovt og sjovt er mindeværdig. Det giver dit barn det ekstra "spark" for at få ham til at gå videre til den næste aktivitet.
Held og lykke!
[Læs dette næste: “ADHD gør tilpasning til ændringer vanskelig, men ikke umulig”]
ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil uden kaos, vil besvare spørgsmål fra additude læsere om alt fra papirruter til soveværelser i katastrofeområder og fra mastering til huskelister til at ankomme til tiden hver gang.
Indsend dine spørgsmål til ADHD Family Coach her!
Opdateret den 14. februar 2020
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
