3 Alkoholikere anonyme ord, der gælder for BPD

I dag læste vi på AA en historie fra Big Book. Den del, der sprang ud til mig, var denne:

”Det var her, jeg indså for første gang, at jeg som praktiserende alkoholiker ikke havde nogen rettigheder. Samfundet kan gøre alt, hvad det vælger at gøre med mig, når jeg er beruset, og jeg kan ikke løfte en finger for at stoppe det, for Jeg mister mine rettigheder gennem det enkle formål at blive en trussel for mig selv og for folkene omkring mig."

Det fik mig til at tænke på AA-ordspørgsmål, der gælder for mennesker med borderline personlighedslidelse (BPD).

At sige et: Fængsler, institutioner eller død

Mennesker med ubehandlet alkoholisme ender i fængsel, i en psykiatrisk institution eller døde. Det samme gælder for mennesker med ubehandlet BPD. Vores BPD symptomer få os til at opføre os på en sådan måde, at vi enten ender i fængsel, på et psykiatrisk hospital eller døde.

"Vi fandt, at der er betydelig empirisk bevis for, at BPD er overrepræsenteret i fængselspopulationer," læser en artikel på webstedet National Institutes of Health

. "[Undersøgelser] antyder, at ca. 25 til 50 procent af fangerne lider af BPD."

Vi er også overrepræsenteret i psykiatriske institutioner. Vi udgør 14 til 20 procent af de psykiatriske indlagte patienter, ifølge DBTSelfHelp.com. "Mellem 6 til 18 procent af alle personer, der er indlagt til psykiatrisk behandling til patienter, udgør 20 til 42 procent af alle indlæggelser," rapporterer webstedet. "Femoghalvfjerds til 80 procent af dollar til døgnbehandling bruges til 30 til 35 procent af patienterne, der modtager ambulant behandlingstjenester. Mennesker med BPD er ofte blandt de højeste brugere af psykiatriske patienter. Mellem 9 og 40 procent af de høje brugere af psykiatriske tjenester til patienter er diagnosticeret med BPD. "

Og vores selvmordsrate? Det er ikke godt. Fem til ti procent af os dør af selvmord, og antallet fordobles, når kun selvskadede er inkluderet, ifølge DBTSelfHelp.com.

At sige to: HVORDAN: Ærlighed, åbenhed, vilje

HVORDAN fungerer behandling? Det fungerer, når du har de tre principper for HVORDAN: ærlighed, åbenhed og vilje.

For at behandlingen skal fungere, uanset om det er dialektisk adfærdsterapi (DBT) eller skematerapi, skal du være ærlig over for dig selv og med din terapeut. Dette kommer ikke let for os på grund af ekstrem følsomhed - det er let for os at tro, at vi er dårlige mennesker. Men vi er ikke dårlige mennesker; det er vores reaktioner, der er dårlige. Hvordan ved vi, om vores reaktion er dårlig? Ved om det hjælper os eller ej. Som vi sagde i hæren, "Hvis det er dumt, men det fungerer, er det ikke dumt."

Vi har også brug for åbenhed. Vi må være åbne for at høre, hvad vores terapeuter har at sige. Vi skal være åbne for løsninger, der kan virke latterlige eller umulige. Vi skal være åbne for at acceptere en ny måde at se på tingene på.

Vi har også brug for vilje. Al hjælp i verden vil ikke gøre os lidt godt, hvis vi ikke er villige til at omsætte det, vi lærer, i praksis. Vi skal være villige til at arbejde med vores programmer.

At sige tre: HALT: sulten, vred, ensom, træt

Vi er mest tilbøjelige til at tilbagefald, det være sig med alkohol eller negative mestringsevner, når vi er sultne, vrede, ensomme eller trætte. En til sin egen er en udfordring. Mere end én giver tilbagefald en næsten sikkerhed. At undgå HALT er en grundlæggende måde at holde dig fornuftig på.

Bliv ikke for sulten. Spis et sundt måltid ved måltiderne. Husk, at ernæring kan påvirke måden at tænke på.

Bliv ikke for vred. Husk, at harme er en gift, du tager, og vente på, at den anden person dør. Den, du er vred på, styrer dit liv. Bliv ikke for vred!

Bliv ikke for ensom. Isoler ikke fra menneskeheden. Gør dit bedste for at være omkring andre mennesker, der elsker og støtter dig. Stop ikke med at lede efter support, før du finder det!

Bliv ikke for træt. Få en tilstrækkelig søvn hver nat, og husk, at manglende søvn kan gøre dig psykotisk. Hvile er vigtigt!

Dette betyder ikke, at BPD kan behandles ved hjælp af disse enkle ordsprog. Men det betyder, at det kan hjælpe at holde disse i tankerne.