Håndtering af voksne ADHD: Attention Deficit Sover aldrig

Hvor mange gange kan jeg skrive "Det skete igen"? Et dusin? Fem dusin? Fem hundrede? Selv hvis jeg foregiver ikke at være interesseret i antallet, Jeg er træt af at gentage mine fejl - især når jeg ved bedre, når jeg har nyttige ADHD-værktøjer og fantastiske ADHD-strategier, der kunne (og burde) hjælpe mig med at undgå disse udskiftninger.

Alligevel skete det igen. Jeg placerede forkert mit pas, gik glip af flyet til Australien, og jeg kunne ikke tilbringe tid med min mand på den lange, lange flyvning. Jeg er her i USA. Han er i Sydney. Skrivning af disse ord gør smerten mere intens og SNAFU mere ægte.

Det torturerede slutresultat var OK, men på en måde “Dette er ikke godt, men det vil fungere”. Efter en masse tårer og en sympatisk Delta-agent går jeg sammen med min mand Victor i Australien en dag for sent. Dette lettelsens suk undskylder ikke min arrogance over at ignorere solide adfærdsstrategier, der fungerer. På en eller anden måde tror jeg, som en ”ADHD-ekspert”, at jeg kan holde ret med at gøre tingene, som jeg altid har gjort dem og forventer gode resultater.

Det meste af tiden belønnes arrogance; resultaterne er gode. Mit liv flyder ret glat sammen. Det er i de mest knusende ADHD-øjeblikke, at de nedslåede mestringsmekanismer svigter mig - og altid har svigtet mig, når jeg er stresset ud over mine grænser, når jeg har gjort 53 ting på min opgaveliste perfekt og ikke kan administrere nummer 54.

Det er nummer 54, der ydmyger mig og tvinger mig til at anerkende alvorligheden af ​​min ADHD, når jeg vil henvise det til sidelinjen. Det er nummer 54, der bringer mig tilbage til det grundlæggende: træning, meditation, selvpleje, ekstra tid, omhyggelig forberedelse, bevidste beslutninger. Pinligt nok bruger jeg kun et par af dem, og kun når jeg beslutter, at de er værd at gøre. At skrive disse ord gør mig også ondt.

[Gratis ressource: Rein i intense ADHD-følelser]

Jeg burde være mere en rollemodel for mine klienter, mine læsere og min familie. Jeg burde gå fuldt ud ind i de strategier, der er bevist effektive for voksne ADHD, og ​​ikke gøre dem vilkårligt eller en del af tiden.

Så hvad er der “galt” med mig, som jeg ikke gør? Åh, jeg har ADHD, det er hvad.

Jeg har kendt folk, der får diagnosen bipolar lidelse og lever næsten normale liv, når de tager deres medicin religiøst. Problemet er, at når deres liv er så tæt på det normale, at de holder op med at tage deres medicin. Du ved hvad der sker: Forstyrrelsen svinger i fuldt udstyr igen, indtil medicinen stopper den i dens spor.

Det er sådan med ADHD. Når jeg har det bedre og får tingene gjort, efter at jeg træner eller mediterer, begynder jeg at tro, at min ADHD er fuldstændig under kontrol. Jeg beslutter, at disse aktiviteter spiser ind i mine produktive timer. Jeg har ikke tid til dem. Og så svinger ADHD i fuldt gear.

[“En eftermiddag inde i min hjerne”]

Hvis jeg vil flyde gennem nummer 54 lige så let som jeg gjorde nummer 1 til 53, er jeg nødt til at blive på mine medicin. Jeg er nødt til at bruge tid for at spare tid ved at træne, meditere og efterlade lidt ekstra tid i min skema i stedet for at skrædde ind under fristen. Det meste er jeg nødt til hold dig bevidst om min ADHD for at forhindre en nedbrud.

Jeg har sagt mange gange, at min ADHD ikke definerer mig. Jeg er mere end en etiket eller en diagnose. Jeg er mere end min hjernetrådledning. Ved at gentage dette mantra mistede jeg synet af den indflydelse, min ADHD har på mit liv. Efter hver nedsmeltning snap jeg opmærksomheden og giver ADHD den respekt, den fortjener - ikke i mine klienters liv, men i mine.

Al besked til side, tror jeg, det er en af ​​grundene til, at jeg er en god ADHD-coach: Jeg snubler og falder som mine klienter, og jeg hjælper os begge op på benene, så vi kan huske, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør.

I dag har jeg mit pas og mit visum pakket sikkert i min fremførsel. Jeg tager til lufthavnen med tid til overs. Jeg har allerede trænet og mediterer i 10 minutter umiddelbart efter jeg er færdig med dette indlæg. Færre nedsmeltninger, mere respekt for ADHD og et roligere liv. Jeg kan lide det.

[Nej, jeg behøver ikke at 'bare prøve hårdere']

Opdateret 5. november 2018