5 tip til rejser med gendannelse af spiseforstyrrelser

Rejse i bedring fra spiseforstyrrelser stiller nogle udfordringer. Hvor store disse udfordringer er, afhænger af, hvor du er i din bedring. Jeg er for nylig vendt tilbage fra en uges lang ferie til Cuba med min familie og endda et årti til bedring, stod jeg over for min retmæssige andel af forhindringer.

Der var et smorgasbord med alt-du-kan-spise, stegt og smørbelastet resort mad. Alkohol flydede frit og gratis (jeg drikker ikke mere.) Mine børn var for spente og gjorde det vanskeligt at nyde driftsstop eller sove ordentligt.

Kort sagt, jeg var ude af mit element, hvilket jeg ikke kan gøre noget problem for en dag eller to, men en hel uges wonky tidsplaner og underpar Selvpleje kan smide enhver i bedring efter næsten alt. Når alt kommer til alt, er det i bedring, at styre og kontrollere dine omgivelser så meget som muligt, og du kan ikke altid gøre dette, mens du rejser.

Det er den dårlige nyhed.

Forbered dig på at rejse i bedring efter spiseforstyrrelser

Den gode nyhed er, at jeg vidste, at denne forstyrrelse ville ske, og jeg forberedte mig på det. Jeg havde rejst i bedring af spiseforstyrrelse før og står over for disse forhindringer. Jeg vandt ikke altid kampen.

Heldigvis behøver de af os, der er i bedring, ikke at vinde kampen for at vinde krigen. I de sidste par år har jeg været i stand til at nyde ferier uendeligt mere, fordi jeg havde forberedt mig på at rejse i bedring efter en spiseforstyrrelse.

I dag vil jeg dele et par tip med dig, så du kan træffe mere sikre beslutninger til lykkeligere rejser - på ethvert stadie af bedring.

5 tip til rejser med gendannelse af spiseforstyrrelser

1. Ved hvornår det skal springes over

Hvis jeg var gået til denne udvej i mine tidligere stadier af bedring, er der ingen tvivl om, at jeg ville være tilbagefaldt. Jeg ville sandsynligvis have vekslet mellem at sulte mig selv og rense, og selvom det er ondt at indrømme det, ville jeg sandsynligvis også have drukket. Nej. Det ville jeg bestemt have.

Ærlighed i bedring kommer ikke let, men det er vigtigt.

Så hvis du har nogle største bekymringer over at rejse i bedring efter en spiseforstyrrelse - hvis den lille, knirkende stemme inde i dig siger, at det er en dårlig idé, og at du ikke er klar - gå ikke.

Det betyder ikke noget, hvis du ikke får Insta-værdige billeder, eller hvis du svækker en ven eller et familiemedlem. De mennesker, der holder af dig, vil forstå, og dit helbred er det, der betyder mest.

Der vil være andre ture, og du vil kunne nyde dem mere fuldstændigt, når du er bedret. Skynd dig ikke.

2. Medbring Comfort Foods

Jeg taler ikke gryderedder og chili, men de mad, du kan spise, der ikke får dig til at føle dig forfærdelig. Da jeg gik væk dedikerede jeg en halv kuffert til proteinpulver, veganske proteinbarer, tørret frugt, rå nødder og andre sunde snacks. Med dette arsenal af min komfort mad bag mig, hvis jeg ikke har lyst til at behandle mig selv, kunne jeg bare spiser frugt og nogle grøntsager ved et måltid og fyld derefter mine næringsindhold med nogle af mine snacks senere.

Mindre skyld, færre problemer.

3. Prioriter søvn

Mange af os tror, ​​at vi sover godt på ferie, men sandheden er jet-lag, og rejst træthed kan skabe ødelæggelse på vores tidsplaner. Prøv dit bedste for resten, som du har brug for, for at tage de klare, sunde beslutninger, som din spiseforstyrrelses bedring bygger på.

4. Undgå alkohol

Jeg ved, at ikke alle i bedring af spiseforstyrrelse er afhængige af alkohol, men sammenhæng mellem stofmisbrug og spiseforstyrrelser er udbredt, så hvis alkohol (eller noget stof) har været problematisk for dig tidligere, skal du ikke bruge det nu. Jeg lover dig: din lykke kan ikke findes i bunden af ​​en flaske.

Stol på mig. Jeg har set.

5. Dyrke motion

Fordelene ved øvelse for mennesker i bedring af spiseforstyrrelse kan ikke være undersolgt. Du har ikke brug for (og bør ikke være) besættende over det, men at komme til gymnastiksalen et par gange, hvis det er muligt, gå ture eller løb, lave yoga eller et par omgange i poolen: dette er alle aktiviteter, der kan få dig til at føle dig bedre og mere selvsikker til at tackle udfordringerne ved at rejse i bedring fra at spise lidelser.

Har du rejst i bedring af spiseforstyrrelse? Jeg vil meget gerne høre om dine oplevelser, udfordringer og triumfer. Del i kommentarerne.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosiddende i Ontario, Canada. Hun har en bog om ikke-fiktion, der skal udgives af Guernica Editions i 2021. Arbejdet dykker ned i den dokumenterede udbredelse af psykiske sundhedsspørgsmål hos racerlige kvinder. Forbind dig med Hollay på hende internet side, Twitter, Facebook eller Instagram.