Bekymret, at din chef ikke kan lide dig?

Hvis din chef råber, kalder navn eller er fysisk aggressiv, skal du oprette et møde med menneskelige ressourcer for at tale om hans opførsel. Vær specifik: Sig: "Han råbte, begyndte at vifte med armene og kastede rapporten på gulvet." Vær ikke fordømmende eller vag og siger: ”Han handlede som en løs kanon.” Hvis en kollega var vidne til udbruddet, så tag hende med dig for at bekræfte dit klage.

At tro, at du er årsagen til din boss's udbrud, synes ubegrundet. For dem af os med ADHD, en lille bekymring kan hurtigt eskalere til fuldblæst angst. For meget bekymring forværrer symptomerne og skader din præstation på arbejdet. Disse strategier forhindrer, at det sker:

1. Udfordre negative tanker med positiv tænkning til kortslutning bekymring. Modtog du en forhøjelse eller bonus i det sidste år? Kommer din chef kompliment til dit arbejde for ikke så længe siden? Brug disse kendsgerninger til at dæmpe dine bekymringer.

2. Fortæl din bekymring til en støttende ven, nogen, du deler sladder på arbejdspladsen med.

Hun kan muligvis minde dig om, at din chef udlukker hans vrede mod alle og kan have et problem med at håndtere vrede - noget du nævnte for hende i et roligere øjeblik.

3. Begræns eller udsæt bekymrende tanker. Indstil en timer og give dig selv tilladelse til at bekymre dig i en bestemt tidsperiode. Så sig, ”Tiden er inde. Tilbage til arbejdet." At skrive bekymringer ned til mulle senere hjælper dig også med at befri dig fra dem. At læse om noget, du har bekymret dig for i det friske lys fra en ny dag, giver dig det perspektiv og afstand, du har brug for for at se, hvor lidt bevis der er for at støtte din frygt.

Opdateret 21. april 2017