Stop med at straffe dig selv: ADHD og hjælp til selvtillid

Jeg talte med en klient, der har ADHD, for et stykke tid tilbage om de problemer, hun havde at gøre med på arbejdet. Hun blev så stresset over at være bagved, at hun sprang over ferieferien til kontoret, så hun kunne komme på arbejde. Desuden følte hun ikke, at hun fortjente at gå på festen, når hun havde så mange ting at gøre.

Min klient mindede mig om en kvinde, der stod op i en af ​​mine taler om ”Overvinde kronisk Overvælde.” Hun sagde: ”Alt hvad du siger er fornuftigt - styr stress, bremse ned og passe på af dig selv. Men jeg har lyst til at bringe kaos overalt, hvor jeg går. Hvordan kan jeg bruge tid på at håndtere stress eller tage sig af mig selv, når jeg forårsager så meget stress for alle omkring mig? ”

Ingen grund til at føle sig dårligt ved ADHD-problemer

Jeg var glad for, at denne kvinde havde modet til at tale om hendes problemer, fordi det gjorde det muligt for mig at adressere et tankesæt, som jeg ser hos mange voksne med ADHD: Vi tror, ​​at vi er så høj vedligeholdelse for dem omkring os - med vores uorganisering, manglende evne til at styre tid og mangel på fokus - at vi er nødt til at kompensere for alle de ting, vi er, og er ikke.

[Gratis download: Rein In Intense ADHD-følelser]

Hvis du føler dig sådan, tag en dyb indånding og læs mig højt og tydeligt: ​​Du har forkert! Du straffer dig selv for den du er. At have voksen ADHD kan muligvis gøre dig svært at håndtere til tider (det er jeg bestemt), men det:

• gør dig ikke til en dårlig person
• gør dig ikke til en vanskelig person
• er ikke en grund til at straffe dig selv

Styrker og udfordringer

At have voksen ADHD betyder, at du har visse styrker og udfordringer. Det gør alle andre også. Du har måske svært ved at holde dig organiseret på arbejdet, men alligevel være en superstjerne til kundeservice. Din kollega, der er ekstremt organiseret, er muligvis ikke en god mennesker.

Jeg spurgte publikum ved min tale, ”Vil du nogensinde fortælle din kollega, 'Åh, du har ikke ryddet op på dit skrivebord i dag? Så skal du hellere springe over den middagsdato og blive sent, indtil du får den færdig! '”

Alle lo. Vi ville ikke pålægge andre straffe, som vi pålægger os selv. Og når det kommer til at overvinde overvælde, er en ting klar: Hvis du ikke giver dig selv tid til at styre din stress, bremse ned og gøre egenpleje til en prioritet, du vil aldrig bryde ud af den overvældende udbrændthed cyklus. Du vil altid være stresset og prøve at indhente og føle, at du skylder noget til enhver.

Stop med at straffe dig selv. Begynd at leve.

[Stil din hårdeste kritiker - dig selv]

Opdateret 21. juni 2019