Håndtering af ADHD's Runaway Worry

Alle føler sig engstelige fra tid til anden. Men hvis du er som mig - en teenager bundet hånd og fod af de irriterende begrænsninger af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) - du ved, at angst kan være et større problem for os end for mennesker, der ikke gør det have ADHD.

Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg er på vej til arbejde eller skole kun for at blive ramt af de frygtelige "gjorde jeg" tanker: "Gjorde Jeg forlader komfuret på? ” ”Glemte jeg at låse min bil?” Eller min personlige favorit: ”Lad jeg min hund være bundet foran veranda?"

Disse obsessive frygt udløser en følelse af undergang, for ikke at nævne en hvirvelvind af intern debat. En del af mig siger, "Jeg glemte ikke noget, så hold op med at bugre mig." En anden del siger: "Du har glemt noget, der er af vital betydning for din overlevelse."

[Angstlidelse: Når bekymring er en daglig lejlighed]

Frem og tilbage går det, med punkter og kontrapunkter, der ricocheting inden i mit hoved. Det mentale kaos tilføjer kun min følelse af undergang - og øger sandsynligheden for, at jeg glemmer noget

andet som jeg skulle huske.

For ikke længe siden accepterede jeg at fodre min ældre søsters katte, mens hun var ude af forretning. Så jeg kørte til hendes lejlighed, fodrede dem, kom derefter ind i min bil og startede på en 4,4-mils tur hjem. Let nok, ikke? Nå, på 1,5 km punktet, begyndte jeg at undre mig: ”Huskede jeg at give Bailey og Cody vand såvel som mad?” Jeg tilbragte den næste 0,8 mile med at tænke, "Ja... um... jeg er sikker på, at jeg gav dem vand. I det mindste tror jeg, at jeg gjorde det. Gjorde jeg ikke? ”

I løbet af den næste 0,8 mil begyndte jeg at tænke, “Hvad hvis jeg ikke gav dem vand, og en af ​​dem bliver syge? Eller dør? Jeg vil ikke være nødt til at fortælle min søster, hvor ked af det jeg er over parret med tørrede katte, hun finder på gulvet i sin lejlighed. ”

Jeg brugte endnu 0,8 km på at bekymre mig for, at jeg ud over at glemme vandet havde forsømt at lukke døren til min søsters soveværelse. ”Den snige gamle Bailey vil ødelægge min søsters dyre trøjer,” tænkte jeg.

[Selvtest: Har du en arbejdshukommelsesunderskud?]

Hvis du har lavet regnestykket, ved du, at jeg på dette tidspunkt var en halv kilometer derfra. Og du kan sandsynligvis gætte, hvad der skete derefter: Jeg vendte mig om og kørte tilbage til min søsters lejlighed. Døren til soveværelset var lukket, og kattene havde masser af alt, hvad katte har brug for for at være glade. Endnu en gang var jeg blevet et offer for min egen unødvendige angst.

Hvad kan der gøres ved disse ”gjorde jeg” tanker? Mød dem head-on med realistisk snarere end katastrofal tænkning. Ellers inviterer angst sine venner med til en fest i dit hoved.

For så vidt angår min søsters katte, frygter frygt for, at jeg ville fjerne den enkle opgave at fodre dem, mig til at bekymre mig for, at jeg havde glemt at give dem vand. At bekymring førte mig til frygt for, at jeg havde forladt soveværelsesdøren åben og sat disse trøjer i skade's måde.

Havde jeg været i stand til at tænke mere realistisk, ville jeg have vidst, at min søster er smart nok til at tænke et par onde katte - endda med soveværelsesdøren blev åben. Jeg ville ikke have bekymret mig for døren... og jeg ville ikke have følt behovet for at trække tilbage til min søsters lejlighed.

[Disse 6 sunde vaner kan forbedre hukommelse og fokus]

Hvis du er en flyveleder, kan selv en mindre slip-up have katastrofale konsekvenser. Men jeg er ikke en flyveleder, og jeg har en lyst, som du heller ikke er. Så lad os gøre vores bedste for at huske, at vi (og vores katte) vil overleve alle undtagen vores værste fejl.

Der er ingen garanti mod dårlige resultater i livet. Ubehagelige mennesker (inklusive dine virkelig) skal lære at acceptere dette. Som det siger: ”Hvis du vil høre Gud grine, fortæl ham dine planer.”

Opdateret den 15. november 2017