ADHD Witching Hour: Overlevelse af efterbruget medikamentcrash

Når jeg taler med forældre på ADHD-konferencer, siger jeg altid: "Se eftermiddagsulykken kommer, og har en plan."

Vi forældre ved, at det er en hårreisende rutsjebane tur fra det tidspunkt børn med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD) komme hjem fra skolen, indtil de går i seng. Tre timer er sandsynligvis den sværeste tid på dagen for vores børn - og resten af ​​vores familie.

Det burde ikke være overraskende. Børn går gennem døren mentalt udmattet, fysisk skæv og sulter - selvom de normalt ikke er klar over noget af det. Derudover er deres medicin slidt ud og forårsaget deres ADHD symptomer at vende tilbage med hævn - hvilket betyder hyperaktivitet, uopmærksomhed og i nogle tilfælde jordskød nedsmeltninger efter skole.

Min plan efter skoletiden var at give min datter en sund snack i det øjeblik hun kom hjem (det blev faktisk en tidlig middag for hende) og forsvandt. Noget ud over et simpelt "Hej" kunne have udløst et raseri. Hun havde brug for tid til sig selv.

Her er et par andre ting, der hjalp med at reducere de stejle dråber fra 3-klokke-rutschebane-turen:

[Gratis prøveplan for bygning af pålidelige rutiner]

• Du skal ikke overplanlægge dit barn med aktiviteter efter skoletid. Hun arbejdede mindst dobbelt så hårdt som sine skolekammerater uden ADHD og har brug for cirka dobbelt så meget driftsstop. Vi satte et lille rum i kælderen til vores datter, udstyret med beanbag-stole, videospil, puslespil og et legebord. Hun isolerede sig og spillede roligt, da hun blev stresset.
• Da humørløshed, irritabilitet, vrede og trossedskaber er almindelige hos børn, der er trætte og sultne, må du ikke tvinge dit barn til at ledsage dig på ærinder, hvilket vil trætte hende endnu mere. Hvis du skal gå ud, skal du sørge for at medbringe en ADHD-venlig babysitter.
• Afsæt tid til terapeutisk fysisk aktivitet. At rive blade, ride på cykel, kæmpe kampsport på Wii, svømme og tage en tur i parken er effektive måder at frigive spændinger og hyperaktivitet.
• Tal med dit barns læge om at give hende en eftermiddagsdosis ADHD-medicin. Mange børn drager fordel af en anden dosis, som hjælper dem med at fokusere og forblive rolige. Husk, at intet barn kan lide at føle sig ude af kontrol.

[Sådan fokuseres efter 4: Bekæmpelse af distraktioner i hjemmearbejdet]

• Se hvad dit barn spiser. Fødevarer, der er rige på proteiner, hjælper med at afbalancere et barns humør bedre end fødevarer med mange kulhydrater. Overvej en tidlig middag, hvis hun bare ikke kan vente til familiens måltid.
• Ansæt en tutor eller en gymnasieelev for at hjælpe med lektier. Et ikke-familiemedlem er normalt en bedre hjemmearbejdshjælper end forældre, der hurtigt kan slå hoveder sammen med deres barn.
• Vær realistisk med hensyn til dine forventninger og sammenlign aldrig dit barn med hendes søskende uden ADHD.

[Den hjemmearbejde rutine, du skal prøve]

Opdateret 19. september 2019