Øg hjernefunktionen ved at spise mere fisk
Du ved muligvis allerede, at fisk indeholder næringsstoffer, der hjælper med at forhindre hjertesygdomme og andre alvorlige lidelser. Der er bevis for, at disse samme omega-3-fedtsyrer også optimerer hjernens funktion. Omega-3'er øger blandt andet kroppens syntese af dopamin, neurotransmitteren, som medicin for opmærksomhedsunderskridelse (ADD ADHD) øger.
Selvom der ikke mangler et definitivt bevis, er det kun logisk at antage, at øget dit forbrug af vild laks, sardiner og tun muligvis bremser ADD-symptomer.
Kan du ikke lide smagen af fisk? Andre gode kilder til Omega-3'er inkluderer hørfrø og hørfrøolie samt fiskeoljetilskud. Jeg anbefaler typisk 2,5 gram omega-3-tilskud til børn hver dag og op til 5 gram om dagen til voksne.
Vælg et af de toksinfrie mærker, der er anført på ifosprogram.com. For mere information, anbefaler jeg Omega Zone-diæt af Barry Sears, Ph. D., eller Omega-3-forbindelsen af Andrew Stoll, M.D.
Opdateret den 9. juli 2018
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
