Mig og min ADHD-familie - Heldigvis ufuldkommen sammen

Jeg var lige færdig med at skrive min seneste artikel. Måneden var endnu ikke engang forbi, og den var færdig. Jeg var i brand! Artiklen var morsom, smart skrevet og oplyste en humoristisk anekdote fra mit liv som far sammen med ADHD. Det var virkelig perfekt. Jeg kunne ikke være stærkere.

Da jeg fyrede op på mit e-mail-program for at sende den nye artikel til min redaktør kl additude magasin, opdagede jeg en tidligere e-mail med den samme nøjagtige blogtitel. Ja, jeg havde på en eller anden måde ikke kun skrevet om denne sjove anekdote før, men jeg havde givet den samme titel og havde indsendt den for to måneder siden. Min stolthed slap væk fra mig med al den elegance, der blev frigivet i en ballon.

I det andet rum, fortsætter min yngste med at arbejde på et vævepakke til jul. Dette har været svært for hende, da finmotorisk kontrol er noget, hun kæmper med. Vi er på vores andet forsøg med to måneder siden sidste forsøg. Denne gang gør hun imidlertid store fremskridt. Dette er takket være min omhyggelige opmærksomhed på projektets indledende faser. Jeg lærte hende, hvordan man gør det. Jeg hjalp hende med at komme i gang. Jeg korrigerede hendes fejl forsigtigt her og der. Jeg øgede også hendes selvtillid med enhver succes. Da hun så ud til at have fart, tilladte jeg mig at have travlt med mit eget projekt. Imidlertid har det at skrive min artikel, mens jeg hjalp hende, sandsynligvis bidraget til min redaktionelle fejl.

Skriv en sætning. Hjælp hende. Skriv en anden sætning. Sørg for, at hun er fokuseret. Skriv en anden sætning. Besvar hendes spørgsmål. Skriv en anden sætning. Sæt tv'et op, så hun kan se, mens hun arbejder. Skriv en… hvor var jeg igen?

Når jeg ser på 550 ord med spildt anstrengelse, kan jeg ikke lade være med at føle, at jeg sprænger det. Hvilket kolossalt spild af tid! Mens jeg rystede på hovedet i vantro, vidste jeg, at jeg var nødt til at skære mig lidt slap. Jeg har lige gennemgået en større medicinsk procedure for et par dage siden og var stadig groggy, men jeg forventede at skrive professionelt og også være Super Dad! Da jeg fandt ud af, hvad jeg havde gjort, i stedet for at slå mig selv, lod jeg en stor julemand grine. Så begyndte jeg at skrive en ny artikel.

[Gratis ressource: Vejledning til mødre og far med ADHD]

Jeg vil dele noget med dig for at huske på ferien, uanset hvilken ferie du observerer, hvad du skal gøre, når du laver en fejl:

Du er ikke perfekt, så tilgiv dig selv.

Voksne med ADHD er berygtede for fattige selvværd. Vi kører hårdt, opnår ofte mindre og har lyst til fiaskoer. Hver gang vi straffer os selv for at fejle, vredes vores sjæl. Dette er så destruktivt, og det sender den forkerte besked til vores børn.

Det bedste, vi kan gøre for vores børn, når vi tabberer, rejser og komplicerer enkle opgaver, er at vise dem, at vi ikke hader os selv. Vi er nødt til at lære dem at elske sig selv ved at begynde med os selv. Fejl er fejl. Ingen mængde maling kan skjule dem undertiden, men at have en god holdning til at begå fejl er forskellen mellem tilbageslag og fiasko. Disse mestringsstrategier kan hjælpe:

[Læs: Far med ADHD - Sådan får du et roligt, kærligt forhold til dit barn]

1. Grine. Ja, undertiden kan fejl være sjove, og latter hjælper med at forhindre blues i at slå sig ned.
2. Tag et øjeblik for at se, om der kan reddes noget fra din indsats. Der kan være stykker, der kan genbruges til et andet projekt. Alt behøver ikke gå tabt.
3. Giv din fejl en positiv drejning. I mit tilfælde var artiklen en spild indsats, men jeg fortalte mig selv, at det var en sludder af opvarmning. Det var nok.
4. Gå tilbage på den hest. I sidste ende er det resultaterne der betyder noget, ikke den vej, vi tager. Støv dig selv af, og kom i gang igen. Det er bedre end at sidde i mudderet og se forvirret.
5. Giv dig selv ordentlig kredit, når du lykkes. Det er nøglen til positiv selvværd og fortsat succes, at du lader fejlen gå og fokusere på sejren. Fortsæt ikke med at slå dig selv over noget, du allerede har overgået og overvundet.

[Selvtest: Har jeg ADHD? TILFØJ symptomer hos voksne]

Opdateret 15. oktober 2019