7 Årsager til ferieangst

Den dag, hvor kalenderen bliver til november, og ofte længe før, begynder mange at opleve ferieangst. Der er legitime og adskillige årsager til dette. De syv årsager til ferieangst omtalt nedenfor er almindelige. De kan forårsage angst hos mennesker, der ikke har angstlidelser, og de kan forstærke eksisterende angstlidelser i en sådan grad, at de får folk til at stille spørgsmålstegn ved deres fornuft. At forstå årsagerne til ferieangst kan reducere din angst og give dig mulighed for faktisk at hygge dig i denne feriesæson.

Denne liste over syv årsagsårsager er ikke omfattende. Der er helt sikkert personlige grunde til, at folk føler sig ængstelige i denne feriesæson. Disse syv er fælles for mange. Se hvilke du genkender.

7 almindelige årsager til ferieangst

1. Folk behagelige: Det er helligdage, og du vil gøre dem specielle for dem i dit liv. (Eller de vil have dig til at gøre det specielt og du ved ikke, hvordan man siger "nej. ") Når alle stiller deres egne krav til dig, vil angst resultere og klatre stadig højere. Selv når kravene stilles venligt, er det stressende at have så mange mennesker at behage.
   instagram viewer
2. Følelse revet mellem forskellige familier / mennesker / grupper: Familier ønsker at tilbringe ferie sammen. Hvad sker der dog, når forskellige “sider” af familien gør forskellige ting? Hvad sker der, når du og din partner hver har forældre, der vil se jer begge? Hvad sker der, når din tante spiser Thanksgiving-middag til hele familien, og en kær ven har inviteret dig til hendes Thanksgiving-middag. Bekymre dig for at svigte folk er en stor årsag til ferieangst.
3. Familieproblemer: Ferien transformerer ikke magisk familier til perfekt funktionelle grupper af mennesker. Tværtimod, ferie stress kan bringe det værste ud i alle. Eksisterende familieproblemer ser ud til at forværres. Strid og uro i familier forårsager utrolig stress og angst.
4. Økonomiske bekymringer: Dette er en dyr tid på året. Normale udgifter er der stadig, og nye tilføjes. Mad, festartikler og gaver er bare toppen af ​​isbjerget. Når du bruger ud over dine midler, eller endda mere end du vil bruge, stiger angsten.
5. Presset for at gøre det hele perfekt: Hvis du er en perfektionist, er dette bestemt et problem. Selv hvis du ikke er en perfektionist, kan ferierne slynge dig op og få dig til at blive revet med. Du ønsker, at ferien skal være magisk, så du placerer dig enormt forventninger til dig selv at få den magi til at ske. Resultatet er ekstrem stress og angst.
6. Urealistiske visioner om den perfekte ferie: Film, tv, websteder, magasiner og endda kataloger skildrer den ideelle ferie. Maden er lækker. Dekorationer er prisværdige. Alle smiler og griner. Forskelle afsættes. Alle er så glade, inklusive dig. Disse skildringer er imidlertid ikke det virkelige liv. Når vi presser os selv til at opnå urealistiske forventninger, vi ender ivrige og skuffede.
7. triggers: Undertiden opstår ting i vores eget personlige liv, fortid eller nutid, i løbet af denne tid af året. Stress og ængstelse kører allerede fortløbende, så det er let for disse minder at komme overfladen og forårsage mere angst.

Ferienangst har årsager og løsninger

Disse syv ting er blandt de mest almindelige og mest intense årsager til ferieangst. Angst truer med at ødelægge ferieoplevelsen for alle, der oplever den. Det truer med at ødelægge en ferie, men en trussel er intet andet end tanker, vi reagerer på.

Du kan adressere årsagerne til din ferieangst og nyde din sæson. Det næste indlæg vil se på, hvordan man gør det.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.