Bliv ved med opgaven med denne ADHD-timer

Har du nogensinde bemærket, at du nogle gange kan gøre mere med to timers vedvarende kræfter, end du kan på en hel dag? Illusionen af ​​at have masser af tid har en tendens til at gøre os mere tilbøjelige til distraktioner. ”Jeg har hele dagen. Jeg vil bare gøre denne ene lille ting, inden jeg kommer i gang... ”Næste ting ved du, dagen er næsten forbi, og du har ikke gjort noget, du planlagde.

Jeg har fundet det nyttigt at udpege begrænsede arbejdsperioder og sætte mål for, hvad jeg vil opnå i løbet af det tidsrum. Når jeg har ADHD, kan jeg ikke fokusere på en ting i meget lang tid. Nogle gange kan jeg gå en time, nogle gange kan jeg kun fokusere i fem minutter. Hvad jeg gør er at indstille en ADHD-venlig timer i den mængde tid, jeg tror, ​​jeg kan få succes, og derefter tage en kort pause. Jeg gentager cyklussen i hele min arbejdsperiode.

Der hedder en stor lille gratis computerapplikation Øjeblikkelig chef det hjælper med dette. Som en rigtig chef fortæller den dig, hvornår du skal arbejde, og hvornår du skal tage pauser.
Sådan fungerer det:

• Du fortæller The Boss, hvor længe du tror, ​​du kan arbejde uden bliver distraheret, hvor længe en pause du har brug for, og hvor mange gange du skal gentage cyklussen. For eksempel beslutter du måske at arbejde i 25 minutter, tage en fem minutters pause og gentage det fire gange. Det giver dig en samlet arbejdsession på to timer.

• Du starter timeren

• Boss fortæller dig, hvornår det er tid til at tage en pause

• Boss fortæller dig, hvornår det er tid til at komme tilbage på arbejde

• Boss fortæller dig, hvornår du er færdig med dagen

Dette er en smuk ting for dem af os, der klarer sig godt med timere, men ikke er så gode til at stille dem til pauser - eller indstille dem igen bagefter.

Der er en smule fleksibilitet, hvis dine gode intentioner er urealistiske. Du kan fortælle det, at du vil forlænge din pause, eller springe din pause over, eller stoppe uret for at svare på telefonen.

Jeg bruger Instant Boss, uanset om det er crunch-tid, eller jeg bare vil være proaktiv. Det holder mig fokuseret og har gjort vidundere for mig produktivitet.

Opdateret 16. maj 2017