10 måder at faktisk slå deadlines på

Ordet deadline går tilbage til borgerkrigen. I den berygtede konfødererede fangelejr i Andersonville, Georgien, blev en linje trukket 17 meter inde i omkreds hegnet. Vagterne fik tilladelse til at skyde enhver fange, der krydsede linjen.

Voksne og børn med ADHD må ikke nøjagtigt bruge en pistol, der peges på os for at få os til at gå på projekter. Men mange af os har brug for organisationshjælp, fordi vi har en hård tid med tidsstyring - især med svære eller kedelige projekter. Dette er bestemt sandt for mig. Tag denne kolonne; Jeg forsikrede min redaktør om, at jeg ikke ville have problemer med at få det gjort til tiden, og alligevel, jo mere jeg tænkte over det, desto sværere syntes det at skrive. Så her er jeg, en dag før min frist, og jeg er lige nu i gang.

Jeg har haft lignende vanskeligheder med at forsøge at afslutte min kandidatopgave (efter mange år som ADHD-coach, vendte jeg tilbage til skolen for tre år siden). Det er klart, det er ikke let at skrive en afhandling, især når hele din arbejdsuge bruges på at se klienter. Men for at forværre tingene fik jeg kun en

foreslået deadline. Jeg kunne tage så lang tid, som jeg ville, så længe jeg fortsatte med at betale mine undervisningsregninger.

Du kan gætte, hvad der skete. Den foreslåede frist - den 17. oktober sidste - kom og gik, og jeg var ikke kommet nogen steder. Forskning var ikke noget problem, fordi jeg nød det. Men det var ikke sjovt at sidde ned for at skrive. Jeg vidste så meget om mit emne, at jeg følte mig overvældet.

---

FRA VORES SPONSOR

WatchMinder er det eneste vibrerende påmindelsesur opfundet af en børnepsykolog! Klik her at lære, hvordan det kan holde dit barn på opgave og til tiden.

---

For tre måneder siden besluttede jeg, at det var tid til at slå sig ned og vie hver weekend til at skrive. Den første weekend gik, og jeg havde stadig ikke noget på papiret. Jeg havde et pletfrit køkken, en tom vasketøjskurv og et velassorteret spisekammer. De efterfølgende weekender var ikke meget mere produktive. Nogle gange gav jeg bare op og gik i biografen. Det var tortur. Hvordan skulle jeg nogensinde være færdig?

[Gratis download: 19 måder at overholde frister og få ting gjort]

Sidste måned hyrede jeg nogen til at holde øje med mig. Det stemmer, en barnepige. Jeg gav hende strenge instruktioner. Hun skulle ankomme kl. 08.00, rette morgenmad til mig og sørge for, at jeg var ved mit skrivebord kl. 9. Der skulle ikke være nogen radio, ingen tv, ingen telefon - og ingen e-mail. 10:30 fik jeg lov til at gå på badeværelset en 15-minutters pause, få en drink vand (ingen sodavand!) Og få en gulerod, yoghurt eller anden sund mad. Kl. 12:15 kl. skarpt, hun skulle have min frokost klar. Kl. 1:15 var jeg nødt til at være tilbage ved mit skrivebord, hvor jeg skulle arbejde indtil 5:00.

En sidste instruktion til min barnepige var, at hun skulle ringe til mig kl. at minde mig om gå i seng. Næsten det eneste jeg gjorde ikke bede hende om at gøre, var at skyde mig, hvis jeg forsøgte at forlade mit skrivebord mellem pauserne. Jeg kan ikke fortælle dig, hvad en forskel hun gjorde. Efter måneder med udsættelse er jeg nu tæt på at afslutte min afhandling. Jeg har afsluttet fire udkast og er halvvejs gennem mit endelige udkast. Jeg er overbevist om, at jeg vil afslutte, inden det aktuelle kvartal er forbi.

At tage dobbelt så lang tid på at lave min afhandling som mine klassekammerater får mig til at føle mig anderledes, men jeg må minde mig selv om, at jeg er forskellige. Når alt kommer til alt, hvem men en person med ADHD ville tænke at ansætte en barnepige?

Her er min 10-punkts plan for at overholde alle dine tidsfrister, store og små:

[“Brug for at blive mere færdig? (Må vi ikke alle?) ”]

1. Spis ikke mere, end du kan tygge.

Overvej hvor lang tid der er tilgængelig i din travle tidsplan, og planlæg derefter. Hvis du påtager dig et nyt projekt, skal du muligvis skære ned på andre aktiviteter for at afslutte det til tiden.

2. Indsend dine frister, hvor du vil se dem.

Dette vil minde dig om at bruge din tid med omhu. Til mit kursusarbejde fremhævede jeg pensum og lagde den på væggen over mit skrivebord. Til afhandlingen oprettede jeg en computerskærmskærm, der læste "26. februar eller Bust."

3. Opdel store projekter i mindre projekter, og tildel en frist for at gennemføre hver.

Det meste af tiden får vi en frist for den dato, hvorpå hel projekt skal afsluttes. For at holde dig selv på sporet, skal du markere den dato, hvorpå du skal gennemføre en fjerdedel af projektet, halvdelen osv. Disse datoer advarer dig om problemer, mens der stadig er tid til at spille indhentning.

4. Angiv frister for andre.

De af os med ADHD kan ikke lide frister så meget, at vi ofte er tilbageholdende med at indstille passende frister for andre. Ofte, da jeg arbejdede med min afhandling, kunne jeg finde ud af, at jeg havde brug for at stille mine professorer et spørgsmål. For at sikre, at jeg kunne komme i gang hver lørdag formiddag, bad jeg dem om at vende tilbage til mig med svar senest fredag ​​eftermiddag. Ellers ville jeg have mistet momentum - eller stole på undskyldningen for, at jeg ikke kunne fortsætte med at arbejde, fordi jeg var usikker på, hvad jeg skulle gøre næste.

5. Når tiden er kort, outsource.

Jeg brugte alt for meget tid på at færdigbehandle min afhandling (forberedelse af indholdsfortegnelsen, kontrol af citater osv.). Så jeg sendte disse stykker af projektet ud til en redaktør. Det reddede mig mindst en hel dags arbejde.

Antag ikke, at du skal gøre hver del af et projekt. I mange tilfælde giver det mening at outsource eller delegere.

6. Tag hyppige pauser.

De, der undlader at komme væk fra et projekt lejlighedsvis, begynder sandsynligvis at undgå projektet - eller bare bare give op. Jeg bad min barnepige om at få mig til at tage pauser, selv når jeg ikke ville. Jeg vidste, at det ville hjælpe mig med at undgå udbrændthed.

7. Start og slut, når du siger, at du vil.

Mens jeg skrev min afhandling, startede jeg kl. 21 og sluttede kl. 17, så jeg havde tid til at socialisere sig om aftenen. At vide, at jeg ville stoppe kl. 5, holdt mig gået. Jeg kunne sige til mig selv, "kun to timer mere... kun en time mere," og så videre. Hvis jeg ikke havde forpligtet sig til at stoppe klokken 5, havde jeg måske tænkt: ”Jeg tager en pause og gør noget andet og arbejder på det senere på aftenen. ”Denne form for tænkning er farlig for mennesker med ADHD, der let bliver distraherede.

8. Skift din indre stemme.

Tænk på positive ting, du kan sige til dig selv for at forblive motiveret. Nogle af mine klienter skriver ned "positive bekræftelser" og holder dem i nærheden for at se dem på.

Eksempel: ”Jeg kommer til at føle det godt, når jeg afleverer dette til min chef til tiden.” Eller bare ”jeg kan gøre det!” Mens jeg skrev min afhandling, ofte ofte fangede mig med at tænke, ”Åh, ja, jeg kan bare tilmelde mig et andet kvartal og tage min tid.” Hver gang jeg gjorde det, ændrede jeg det straks til, "INGEN! Du får denne afhandling gjort dette kvartal! ”

9. Definer dine mål.

Da jeg startede mit specialeprojekt, var mit mål at lære så meget som muligt om mit emne. Det opnåede jeg, men det var først, før mit mål blev at spare penge og afslutte i slutningen af ​​februar, at jeg var i stand til at forblive fokuseret på den hårde del: at skrive. Efterbehandling i tide er et af de vigtigste mål for mennesker med ADHD.

10. Hvis alt andet mislykkes… ansæt en barnepige!

Det syntes en ekstravagance på det tidspunkt. Men i sidste ende kostede barnepiken meget mindre end endnu et kvartal af skolen. Hun var hver øre værd!

[Sæt en bue på færdige projekter]

Opdateret den 25. oktober 2019