At få tid til at udtrykke taknemmelighed

Fødselsdagsgaver. Middagsinvitationer. Det fantastiske lagertips. Chaufføren på motorvejen, der gav efter for at lade dig smelte sammen. Du ved, at du værdsætter alle gaver, favoriserer og gode gerninger, der kommer din vej. Men udtrykke taknemmelighed kan være en udfordring for mennesker med ADD (som jeg til tider joker udgør ”anerkendelsesmangel”).

Som en af ​​mine klienter udtrykte det for nylig, "Hvordan kan jeg tage tid til at være taknemmelig, når jeg har så mange ting at gøre - og så meget går galt?"

Her er min spørgsmål: Hvordan kan du ikke gør hvad du kan for at anerkende andres generøsitet? Især i betragtning af alle de gode ting, der sker, når du gør det: Folk har det bedre med dig. Forhold trives. Livet går glattere - og du føler dig mere optimistisk.

Gør tingene lette

En simpel "tak" fungerer, når en fremmed holder døren for dig eller returnerer det tørklæde, du faldt. Men hvad hvis nogen (især en tæt på dig) gør noget virkelig specielt? Du ved, at du skal gøre noget specielt til gengæld - men

hvad? Og hvordan får du det til, når så mange andre ting konkurrerer om din opmærksomhed?

Løsningen er at sende en note. Og der er ingen grund til at finde "den rigtige" til hver lejlighed. Gør det lettere ved at købe en masse kort - tak, lykønskning, fødselsdag osv. - der er tomme inde. Så snart du kommer tilbage fra butikken, skal du anbringe frimærker på konvolutterne, tilføje din returadresse og indsætte alt i et brevpapir. Når behovet opstår, er det eneste, du skal gøre, sortere gennem din lagerbeholdning for et passende kort, tilføje et par ord, underskrive det, forsegle konvolutten og slip det i posten.

[Klik for at læse: Afsendelse af takbemærkninger til tiden]

Det synes måske upersonligt at lagre kort. Men er det ikke bedre at faktisk lægge det kort i posten end at tilbringe uger med ”købskort”, der bliver svækket på din opgaveliste? Modtagerne ved aldrig forskellen.

Når du skriver en note, skal du ikke snuble på følelsen (noget folk har med ADHD har tendens til at gøre). ”Tak for at have os over” er en god start, men hvor meget bedre det lyder at vokse på lidt: ”Det forbløffer os altid, at du er i stand til at få alle til at føle sig så velkomne i dit hjem. Vi værdsætter den indsats, du lægger på festen. Chokoladefontænen sprang os virkelig væk. Tak igen."

Vær kreativ

Hvis skrivning er ikke din forté, du har andre muligheder for at udtrykke taknemmelighed. Ring din tak. Send et foto via e-mail (fra den fest, som modtageren kastede for dig, eller af at du nyder den gave, han gav dig).

Hvad ellers? Slip en æske chokolade af. Send et gavekort til Starbucks, en boghandel eller en anden favorit overgivelse af modtageren. Bag en cookie med tak skal du have skrevet med glasur. Eller give en håndlavet kupon, der kan indløses til babysitningstjenester eller en backrub.

Pointen er at vise den anden person, at du virkelig sætter pris på ham. Det er her din energi og kreativitet kan være reelle aktiver. Tak for at have læst!

[Gratis download: 25 ting at elske ved ADHD]

Opdateret den 27. december 2019