Hjælp din teenager med at tackle stress

Oplev årsagerne til teenage-stress, og hvordan du hjælper din teenager med at håndtere stress.

Børn kan blive påvirket af stress eller have triste stemninger. De kan også lide af depression.

Nogle estimater siger, at op til ti procent af børn i mellembarnen kan lide af depression.

Hvad kan stresse dit barn?

Almindelige årsager til stress inkluderer:

• argumenter mellem forældre eller forældre, der deler sig
• falder ud med venner
• bliver drillet for meget
• bliver overvældet med arbejde eller hjemmearbejde
• skoleprøver
• helligdage

Den sidste vare på denne liste - helligdage - kan være uventet. Det er ikke kun ubehagelige begivenheder, men også nogle glade, der kan være stressende for et sårbart barn. Selv med festligheder, såsom helligdage og fødselsdage, reagerer nogle børn og teenagere muligvis ved at blive så overdrevne, at de ender med at blive stressede.

Nogle teenagere ser ud til at have et mere glad-heldig-temperament og håndtere de fleste situationer på passende måde. De kan hurtigt overgå skuffelser og tilbageslag og med glæde gå tilbage til at håndtere livets udfordringer. Andre synes det er vanskeligere - de kan blive følelsesmæssigt trukket tilbage eller helt overreageret på begivenheder.

Hjælp din teenager med at håndtere stress

• Byg selv-tillid og tillid - vis masser af kærlighed og kærlighed.
• Hold dine børn opdaterede - Det er vigtigt for dig at holde børn informeret om, hvad der sker i familien, og hvad der sandsynligvis vil komme op. Børn kan blive ængstelige og forvirrede over, hvad der sker omkring dem.
• Se fremad - forudse hændelser, der kan være stressende for dit barn, og hjælpe dem så meget som muligt med at forberede sig på disse, såsom at vende tilbage til skolen efter ferien, eksamener eller endda en ferie. Tal i god tid om begivenheden og eventuelle bekymringer, dit barn måtte have. Dette kan virkelig hjælpe med at skære ned på angsten.
• Hold øje med dit barn for tegn på, at han finder tingene for stressende - vær opmærksom på pludselige ændringer i adfærd, bliver mere aggressiv, ikke sovende eller ændringer i diæt såsom overspisning eller ser ud til at spise noget. Gør alt hvad du kan for at hjælpe på et tidligt tidspunkt, så sagen ikke bliver værre.
• Tal og lyt - opfordre dit barn til at beskrive, hvordan han føler det. Brug reflekterende lytning for at tjekke, hvad du hører, for eksempel: "Så du siger, at du føler dig ophørt, når du har for meget hjemmearbejde. ”Det er ikke nødvendigt at løse ethvert problem, men det er virkelig bare at tale ting ud Hjælp.
• Vær realistisk - har ikke så høje forventninger til dit barn, at han er helt stresset med at prøve at leve op til dem.
• Inddrag dit barn - få ham til at hjælpe med at tænke løsninger på problemer. Dette giver ham en fornemmelse af, at han kan gøre en forskel, og at tingene ikke er håbløse.
• Brug distraktionstaktikker - En dag ude der har det sjovt et eller andet sted kan få et barn til at glemme, at han er urolig over at have faldet ud med en ven, eller at slutte sig til en ny dramagruppe kan blødgøre slaget ved ikke at få det til svømmeteamet.
• Tilskynde til uafhængighed - At opnå ting på egen hånd giver altid et løft, så du skal prøve ikke at overbeskytte dit barn i skolealderen.

Bare det at lade dit barn lege mere med andre børn kan ofte hjælpe ham med at få tingene i perspektiv.

Tip til reduktion af stress

• Undlad at lægge for meget pres på dit barn for at opnå det - At give beskeden om, at han skal klare sig godt i prøver, eller at han skal komme ind på en bestemt skole, kan skabe for meget stress for nogle børn.
• Lav din egen adfærd til et eksempel på, hvordan du håndterer stressende situationer - Hvis du kan vise, at du ikke falder fra hinanden, når ting går galt, lærer dette en nyttig lektion. Hvis du narrer, når bilen ikke starter, eller når toasten brænder, giver dette en meddelelse om, at det er alt for meget.
• Sørg for, at dit barn har tid nok til at slappe af - give tid til at spille, læse eller se noget tv. At haste fra skole til musikundervisning eller en tutor efterlader ikke tid til at slappe af og slappe af.
• Sænk tempoet i livet ned - Du er måske blevet vant til at haste rundt, men dit barn har brug for mere tid til at tilpasse sig ændringer og til at tage ting i sit eget tempo.
• Glem ikke eller ignorere dit barn i krisetider eller familieændringer - Det er svært for børn at forestille sig, hvad der vil ske dernæst, og de har brug for dig til at forklare situationer tålmodig for dem.
• Det kan virkelig hjælpe med at sænke den følelsesmæssige temperatur derhjemme - Hvis alle konstant råber, skynder sig rundt og generelt skaber en stressende atmosfære, er det næsten bund til at gnide af på børn.
• Enkle afslapningsøvelser kan hjælpe nogle børn - trækker vejret dybt og går floppy. Du kan endda give dit barn en afslappende massage.
• Sørg for, at dit barn får motion nok - afsæt nok chancer for, at dit barn løber rundt i den friske luft og afbalancerer dette med at sikre, at han også får nok afslappende, regelmæssig søvn.

Nogle gange er børn selvfølgelig nødt til at tackle langt mere alvorlige problemer, såsom alvorlig sygdom, forældres skilsmisse eller endda en forældres død. De har altid brug for hjælp og støtte fra de vigtige voksne i deres liv i tider med store ændringer.

Børn beskylder ofte sig selv for begivenheder, som de ikke har nogen mulig kontrol over. Bare det at understrege, at der ikke er nogen måde, de kunne have påvirket ting på, kan være en stor lettelse.

Hvis din teenager virker meget deprimeret, eller angstsymptomer fortsætter i mere end en måned, kan det være bedst at gøre det overveje at søge professionel hjælp - kontakt din familielæge eller få en henvisning fra dit amts psykolog foreningen.