Indtrængende tanker, OCD og angst

At opleve påtrængende tanker er en af ​​de mest skræmmende aspekter af obsessive-compulsive disorder (OCD) og angstlidelser såsom generaliseret angstlidelse (GAD). Hvis du gentagne gange bombarderes af ulykkelige ideer og billeder, kan du skjule det, fordi du er bange for, at der er noget galt med dig. Indtrængende tanker er dog ikke en indikation af, at du er en frygtelig person. Dette kig på indgribende tanker i OCD og angst kan hjælpe dig med at forstå, hvad der sker, og lære at håndtere disse alarmerende, uønskede tanker.

Hvad er de indgribende tanker om angst og OCD?

Indtrængende tanker er netop det - tanker, der tvinger sig selv ind i en persons sind. De slår typisk ind fra ingen steder, og deres indhold er foruroligende. Almindelige temaer for indgribende tanker inkluderer:

• Vold
• Død
• Tanker om at skade dit eget barn
• Upassende seksuelle tanker
• Bekymringer for seksuel orientering
• Bekæmpende tanker om din religion eller aspekter af din tro

Mennesker er normalt genstand for deres egne indgribende tanker. De kan se sig selv voldeligt slå en ægtefælle, løbe over en fremmed med en bil eller skubbe en ældre nabo ned ad trappen. Tanker om voldelige eller afvigende seksuelle handlinger kan slå ud i det blå.

Forståeligt nok kan indgribende tanker være skræmmende. Folk er normalt bange og forfærdede over, at de kunne have sådanne tanker, og det forårsager spænding og angst fordi de mennesker, der har dem, ikke tænker på sig selv som voldelige, seksuelt upassende eller hellige - eller i det mindste troede de ikke sådan, før de foruroligende tanker begyndte.

Påtrængende tanker: Du er ikke den eneste

Folk holder ofte stille om deres indgribende tanker, fordi de er bange for tankerne: bange de kan handle på dem, bange for, at de er forfærdelige for at tænke dem, eller bange for, at de vil drive folk væk. På grund af stilheden, tror mange mennesker, at de er alene om at have tilbagevendende mørke tanker. Det er dog ikke tilfældet. Dette er tilfældet:

• Indtrængende tanker plager anslagsvis seks millioner mennesker i USA.¹
• Mens OCD og GAD er de mest almindelige lidelser, hvor indgribende tanker kan være en del, er de ikke de eneste.
• Mennesker med posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD), maniodepressiv, opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og depression kan og opleve indgribende tanker.²

Mængden af ​​mennesker, der er påvirket af påtrængende tanker, er endnu større end hvad disse tal angiver. Disse skøn overvejer kun mennesker, der lever med en mental sundhedsdiagnose. Faktisk oplever næsten hvert eneste menneske indtrængende tanker fra tid til anden. De bliver et problem, når de tilslutter dig og skaber dine andre tanker og oplevelser ud. Indtrængende tanker kan øge angst, bekymring og frygt markant og mindske livskvaliteten.

De forfærdelige tanker kan forårsage psykologisk stress og problemer i forhold, arbejde og andre vigtige livsområder. Du kan dog tage dit liv tilbage og løsne det greb, indtrængende tanker har om dig. Det drejer sig om at flytte din tænkning.

Det næste indlæg giver måder, du kan håndtere og helbrede fra de indgribende tanker om OCD og angst. For nu skal du huske, at du ikke er alene, og at du ikke er dine tanker.

Kilder

1. Seif, Martin & Winston, Sally, "Uønskede påtrængende tanker". Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Åbnede 3. oktober 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Hvad er indgribende tanker ved OCD og angst? + Behandlingsmuligheder". Positive Psychology Program. Juli 2018.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.