65 måder at forbedre dit humør på

Så trivielt som det kan se ud, kan små adfærd virkelig påvirke dit humør. Jo mere vi spiral ind i de negative tankemønstre, jo mere påvirker det vores syn på verden og vores selvtillid. Når et giftigt miljø overtager eller ulykkelige tanker for at opslynge dit sind, fører det til vrede, harme, frustration og dårlige vibber.

For nylig blev jeg fast på en biltur fra helvede. De to på forsædet var lige så fordømmende som de kommer og diskuterede om politik, nyhederne, alt hvad der var et varmt emne. Efter at have været i bilen i, hvad der lignede en evighed, indså jeg, at deres negative energi satte mig i et frygteligt humør. Jeg begyndte at tænke over, hvad jeg kunne gøre for at skifte min positive energi tilbage i spil, før jeg kom til begivenheden. Jeg ønskede ikke at dukke op i et dårligt humør, frustreret eller føle mig dårligt over mig selv.

Kortvarige positive oplevelser kan flytte dit dårlige humør eller tænkning på lavt niveau ind på et mere positivt sted, som hjælper dig med at føle dig bedre. Jeg kiggede på sjove hundebilleder, e-mailede en ven, fandt inspirerende citater og undersøgte lidt på min telefon for noget, jeg var interesseret i at lære. I mit sind tænkte jeg på måder, jeg kunne omorganisere mit kontor på og drømte om, hvordan mit hjem kunne se ud en dag. Gæt hvad? Det virkede, jeg var i stand til at komme videre uden deres negative vibber (og min også).

De fleste af os gør sandsynligvis allerede noget i dette liv. Hvis du øger behagelige ting, der giver dig positive følelser, føler du dig bedre om dit liv. At gøre mere af dette får os til at føle os godt, hvilket vi fortjener, selv midt i alt kaos, og det får os til vane med at have positive følelser.

Dette hjælper din selvtillid, fordi jo mere opløftet du er, jo mere sandsynligt udvikler du også positive følelser over dig selv. En fin dag kan blive fabelagtig, hvis du tillader dig selv at give mere plads til positive oplevelser og tanker. Her er et par stykker.

65 måder at forbedre dit humør og tænkning på

1. Nyd din foretrukne (ikke-alkoholiske) drikke
2. Købe friske blomster
3. Lytter til en optimistisk sang
4. Gå til parken og se folk
5. Se en Spoken Word-video på YouTube
6. Gå til gymnastiksalen
7. Planlægning af en fremtidig menu til en middagsselskab
8. Gå til en dyrehandel og holde hvalpe eller killinger
9. Planlæg en fremtidig ferie (selvom det er 5 år væk)
10. Maleri
11. At gøre noget spontant
12. Gå til boghandlen og gennemser
13. Shopping efter noget, du vil, men ikke har brug for
14. Doodling eller tegning
15. Underholdende eller planlægning af en fremtid mødes
16. Kører på Pintrest
17. Vandring
18. At lave noget fra Pintrest
19. Undersøger et emne af interesse
20. Undersøg en ny opskrift
21. Afspilning af musikinstrumenter
22. At lave kunst og håndværk
23. At lave en gave til nogen
24. Ringer til en gammel ven
25. Se din yndlingssport
26. Madlavning
27. Skrivning (digte, artikler)
28. Syning
29. Doner til velgørenhed
30. Tager ud til middag
31. frivilligt arbejde
32. Diskuterer bøger
33. Sightseeing
34. Havearbejde
35. At spille et spil på din telefon
36. Tidlig morgen kaffe og avis
37. Gå til teaterstykker og koncerter
38. Dagdrømme
39. Lav en liste over mål (ikke fordømmende)
40. Kører på cykel
41. Går i skoven (eller ved vandet)
42. Fotografering
43. Tænker på behagelige begivenheder
44. Leger med dyr
45. Læse fiktion
46. Skrivning af dagbogsposter eller breve
47. Find en ny blog at følge
48. Dans
49. Gå på picnic
50. Tænker "jeg gjorde det temmelig godt" efter at have gjort noget
51. meditation
52. Spiser frokost med en ven
53. Påklædning og ser pænt ud
54. Få en massage
55. Tænker på mine gode egenskaber
56. Tag en sauna eller et dampbad
57. Sidder på en fortovscafé
58. Reflekterer over, hvordan jeg har forbedret mig
59. Gå til museer
60. Købe et magasin, du kan lide
61. Tænd stearinlys
62. Tænker på at have en familie
63. Oprettelse af en ny afspilningsliste
64. Lav en vision board
65. Tanker om glade øjeblikke i min barndom

Hvilke fungerer for dig? Er der nogle, du allerede gør, som andre skal vide om? Del dine råd nedenfor, og pas godt på.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.