Frygt for vejen for din beslutningstagning? Sådan bevæger du dig fremad

Er frygt i vejen for din beslutningstagning? Frygt er trods alt det ultimative firebogstavsord - mere afskyeligt end det andet, der begynder med det samme bogstav. Frygt og dets nære fætter angst, kan stoppe os i vores spor ved at komme i vejen for beslutningstagning. Hvornår frygt og angst lammer os ved at forhindre os i at tage beslutninger, kan det forstyrre kvaliteten af ​​vores liv. Det er godt, det er muligt at bryde igennem frygtens barrierer, træffe beslutninger og komme videre.

Hvorfor frygt kommer i vejen for beslutningstagning

Frygt er et grundlæggende menneskeligt instinkt. Vi er forbundet med evnen til at reagere, når vi opfatter fare; hjernestrukturer som thalamus, hypothalamus, amygdala og hippocampus sparker i højt gear, når frygt er til stede, sender signaler til hinanden og i hele hjernen for at anspore os til handling og gøre os selv sikker (Angst: Det er i dit hoved [Din hjerne]).

Frygt bliver usund og ødelæggende, når den bliver overreaktiv. Undertiden siver frygt ind i andre områder af hjernen, som den frontale lob; når det sker, kommer frygt i vejen for beslutningstagning og kan føre til angstlidelser. (

Den frontale flamme i hjernen er ansvarlig for en sådan funktion af højere orden som logisk tanke, ræsonnement og beslutningstagning. Når frontalben bliver involveret i frygtresponsen, bliver frygt mere end en beskyttende reaktion på fare og udvides til angst, tilføjelse af komplekse tanker og følelser til et grundlæggende menneske instinkt.

Du kan bruge dette til din fordel: din frontale cortex med højere orden-tænkning fik dig ind i denne avancerede frygt, og det kan derfor få dig ud af det. Du kan forhindre frygt i at komme i vejen for beslutningstagning og komme videre.

Hvordan man bevæger sig fremad, når frygt kommer i vejen for beslutningstagning

Hvordan kan vi overhovedet komme videre, let at tage hårde valg og store beslutninger, når frygt og angst overbeviser os om, at beslutningstagning vil føre til katastrofe?

Adskillet rygte fra virkeligheden

Frygt sætter os på hyper-alert. Det får os til at følge nøje, lytte nøje og fornemme grundigt. Vi tager for meget information, og vores hjerne forsøger at behandle det. Vi tager dog ting ind gennem en linse af frygt, så vi fortolker ikke tingene pålydende.

For eksempel har du måske hørt rygter om indbrud i dit område. Folk siger, at intet hjem er sikkert, at "alle" overtrædes, at politiet ikke har fanget personen, og at retshåndhævelse ikke kan gøre noget for at holde folk i sikkerhed. Det kan legitimt være skræmmende. Frygt kan gøre sit job ved at sprænge os til handling: at sikre, at døre og vinduer er låst, holde værdigenstande ude af syne og tænde udenfor og nogle indvendige lys tændes. Når frygt overtager og samarbejder med angst, kan det imidlertid lukke os. Vi kan ikke tænke. Vi ved ikke, hvad vi skal gøre, og vi kan ikke træffe beslutninger om at holde os sikre (Bekymring: Hvor meget er for meget?).

Gå tilbage fra situationen, undersøge de kendsgerninger, du kender, og udslette de overdrevne rygter vil hjælpe med at holde frygt på det rigtige sted: i de nedre hjernestrukturer, der fører til positive handling.

Hold det simpelt

Når frygt og angst overtager vores tanker og følelser, påvirkes vores opførsel. Vi kan enten ikke handle overhovedet, eller vi overreagerer på måder, der er ineffektive til at tackle kilden til vores frygt. Når "hvad-hvis" og tvivl overskygger vores tænkning, er vi ofte lammede og ude af stand til at engagere os i sunde beslutningstagning. Frygt har også en tendens til at få os til at katastrofalisere, overdrive alt og forestille os det aller værste ganget med uendelighed.

En måde at reducere frygt og angst på er holde tingene enkle. At holde det enkelt involverer kun opmærksomhed på de ting, der er relevante, og som du kan kontrollere. Hvis du katastroferer indbrudssituationen, kan det hurtigt blive let for dig at føle dig hjælpeløs. Når alt kommer til alt, hvordan kan du muligvis forhindre denne røver i at terrorisere kvarteret, hele byen? Men når du fokuserer på det, du kan kontrollere, dit eget hjem og din familie, kan du tage rationelle beslutninger, der holder dig i sikkerhed.

Frygt er beregnet til at hjælpe os med at beslutte, hvordan vi skal gribe ind og være sikre. Når det overtager vores tanker og parrer med angst, forhindrer det faktisk en sund beslutningstagning. At adskille rygtet fra virkeligheden og holde tingene enkle er måder at bryde igennem frygt for positiv beslutningstagning.

Mere om Sådan forbedres beslutningstagningen på trods af angst

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.