12 strategier, der skal bruges, når nogen med DID er suicid

Udløsningsadvarsel: dette indlæg indeholder en ærlig diskussion af selvmord.

Tid til at tale om selvmord og dissociativ identitetsforstyrrelse (DID) er nu. Ifølge American Foundation for Suicide Prevention er selvmord den 10. førende dødsårsag hos voksne.¹ For dem med dissociativ identitetsforstyrrelse (DID) hævder Cleveland Clinic, at 70 procent af de syge,² mere end nogen anden mental sundhedstilstand, har forsøgt at gøre dø af selvmord. Diskussion af suicidalitet er ikke længere valgfri. Det er bydende nødvendigt, at vi afslutter det stigmatisering og diskuter det nu. Der er 12 mestringsstrategier og færdigheder, du kan bruge til at hjælpe dem, der lider og ønsker at dø af selvmord. Hvad specifikt kan dem med DID gøre for at hjælpe sig selv og deres headmates klare det overvældende ønske om at afslutte deres smerte?

12 strategier til at tackle selvmordstanker med DID

1. Find en grund til at leve, selvom det bare er for at komme dig til næste øjeblik. Da min mor døde uventet sidste år, blev jeg ødelagt. Ingen kunne have forberedt mig på et så stort tab. Jeg tænkte alvorligt over
   instagram viewer
   selvmord, men jeg kom med grunde til at leve. Først kunne jeg ikke lade min far begrave en anden person, som han elskede, og jeg kunne heller ikke lade min mand. Og for nogle kan det virke fjollet, men jeg kunne heller ikke dræbe mig selv på grund af min hund, Maybelline. Jeg vidste, at hun ville spekulere på, hvorfor jeg ikke længere var der for at hilse hende, give hende godbidder og tage hende på vandreture. Jeg ville ikke have nogen eller noget andet såre, som jeg gjorde ondt. Det er vigtigt at erkende, at det at finde en grund til at leve ikke erobrede mine følelser af at ville dø; Jeg fandt noget uden for mig selv for at leve mig, selvom det kun hjalp lidt ad gangen.
2. Hvis dine alders / hovedkammerater er selvmord, bed dem om at love at ikke gøre noget rigtigt i øjeblikket. Bed dem om at vente fem minutter. Så efter de fem minutter er gået, så spørg dem, om de kan prøve at vente yderligere fem minutter. Bliv ved med at stoppe din hovedkammerat, indtil følelserne går eller hjælp kommer.
3. Husk din headmate, at lettelse og død ikke er de samme ting. Lad din hovedkammerat vide, at du forstår, at de bare ønsker at finde lettelse fra deres smerte, men de vil ikke være i stand til at opleve den søde lettelse, der i sidste ende kommer, hvis de er døde.
4. Når du er selvmord, og du ikke kan finde nogen løsninger, skal du indse, at det ikke er, at løsningene ikke findes. Din headmate er lige i øjeblikket ikke i stand til at se rettelsen, og det er okay. Dette er grunden til at andre hovedkammerater og terapeuter, venner og spirituelle guider kan hjælpe dem med at forstå, at der er løsninger, selvom din hovedkammerat ikke kan se dem.
5. Som en sund hovedkammerat skal du samles med andre bekymrede hovedkammerater og skrive eller tegne, hvad du hører og føler fra dem, der viser den suicidale headmate, hvor meget intern støtte de har.
6. Lad selvmordshovedmanden tegne billeder af, hvordan han / hun føler det. Disse billeder kan være grusomme, men de er kun billeder, og de tillader headmate at vise den smerte, der reflekterer det, de går igennem.
7. Lad headmate bruge en rød markør til at "klippe" på sig selv gennem tegning. Denne handling simulerer en selvmordsbevægelse, og hovedkammeraten får en visuel, men denne pseudoskæring holder måske suicidalt kammerat over, indtil han / hun begynder at føle sig bedre eller hjælpe ankommer.
8. Sid med den selvmordshovedmanden og lad hende skrive ud sine selvmordsbreve. Først og fremmest bør selvmordshovedkammeraten vide, at disse breve ikke bliver handlet og ikke vil være tilgængelig for hende bagefter, men dette er et andet værktøj, der tillader hende at udtrykke sig i ikke-voldelig midler.
9. Når din kollega føler selvmord, skal du gøre noget, der vil hjælpe hende med at vide, at DID-systemet vil være der for hende når hun har brug for det, såsom at give din headmate hendes yndlings mad eller lade hende se sin yndlingsfilm.
10. Lad den suicidale headmate lytte til nogle af disse "triste sange", som Elton John skriver om. I min situation at være følelsesløs er en udløsende faktor for, at jeg vil afslutte mit liv, så jeg tager musik, der matcher min inderside, og det giver mig en vis komfort, indtil jeg kan være sikker igen.
11. Nogle DID-insidere har sagt, at bøn hjælper dem med at skubbe gennem krisen. Derudover bør alle have et sikkert rum inde, hvor der ikke er tilladt tolerance for at kritisere eller bedømme de følsomme emner som religion, politik osv.
12. Planlæg forud. Som tidligere nævnt prøver 70 procent af dem med dissociativ identitetsforstyrrelse at dø af selvmord. Lav en liste over dine egne mestringsstrategier. Giv listen til flere personer, der kan hjælpe dig. Og husk altid, selvmord er en permanent løsning på et midlertidigt problem. Følelser kommer og går. Dit liv vil ikke.

Den bedste selvmordshåndteringsevne for DID

Ingen strategi er bedre end den anden. De er alle bare forskellige måder at tackle, så fortsæt med at finde den rigtige til dig og dine hovedkammerater, hvis det er nødvendigt. Som nummer 12 nævner, skal du planlægge forud. Prøv at forberede, hvad du vil gøre, før nogen har lyst til at dø af selvmord. Konference med dine hovedkammerater. Lad alle altre ved, at du er interesseret i dem, og beder hver om at vælge en strategi, som de føler, ville være nyttigt at holde dem i sikkerhed.

Mere end noget andet skal du ikke gennemgå dette alene. Nå ud til nogen, nogen. Og vær sikker, uanset hvor meget smerte du har været nødt til at udholde, har du potentialet til at skabe et liv, du vil nyde. Giv ikke op og lad selvmord for tidligt afslutte din evne til at leve et lykkeligt liv.

Hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mere information om selvmord, se vores oplysninger om selvmord, ressourcer og support afsnit. For yderligere hjælp til mental sundhed, se vores hotline-numre om mental sundhed og henvisningsinformation afsnit.

Kilder

1. American Foundation for Suicide Prevention, Selvmordsstatistik. Åbnede september 2019.
2. Cleveland Clinic, Dissociativ identitetsforstyrrelse (Multiple Personality Disorder). Sidst revideret 20. april 2016.

Becca er en talsmand for mental sundhed, der brænder for at afslutte stigmatiseringen mod mental sygdom. Hun skriver i øjeblikket en bog om sine oplevelser med dissociativ identitetsforstyrrelse. Du kan få forbindelse med hende på hendes personlige blog, Twitter, Facebook og på Instagram.