Tre måder at styre dit humør på
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Tre måder at styre dit humør på
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolar lidelse og isolering
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Tre måder at styre dit humør på
At leve med mental sygdom eller andre psykiske sundhedsmæssige udfordringer kan gøre stemninger vanskelige at håndtere. Humørforstyrrelser, såsom depression og bipolar lidelse, griber ind i hjernens evne til at regulere humør og følelser. Andet psykiske lidelserogså gøre stemninger svære at tilpasse (Forskellige følelser af ængstelse og hvordan man kan temme dem).
Når du oplever stemninger, du ikke ønsker, uanset om de er for høje eller for lave, for for ængstelige eller for uberegnelige, er der ting, du kan gøre for at regulere og forbedre dine stemninger. Prøv disse tre måder at styre dit humør på.
- Fjern dig selv fra dit humør. Stemninger er flygtige følelser; de er ikke kernen i dit væsen. Gentag en erklæring som denne: "Denne stemning er ikke den jeg er og er kun noget, jeg oplever."
- Gør noget. Stemninger, uanset hvad de er, har en måde at lamme os på. Anerkend dit humør, og handle derefter alligevel. Du behøver ikke vente til du har det bedre med at komme i gang.
- Øv opmærksomhed. I stedet for at fastholde dit humør, skal du bruge dine sanser til at trække dig selv ud af dit hoved, ud af din funk og ind i det nuværende øjeblik. Find derefter noget behageligt at fokusere på.
Med disse tre måder at styre humøret ændrer dit humør muligvis ikke med det samme, men chancerne for, at det ikke føles som generende. Det er noget, du kan bygge videre på.
Relaterede artikler Håndtering af styring af humør
- Daglige mønstre i bipolære stemninger
- Mental sundhedsstigma påvirker humør og forhold
- Hvorfor spore mit humør, hvis jeg bare er ængstelig?
- Mood Journal, Mood Tracker
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvad gør du for at ændre det, når du oplever en stemning, du ikke ønsker? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
fortsæt historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Effekten af PMS på bipolar lidelse
- Videospilafhængighed og hvordan man gendanner sig fra det
- Hvorfor forklarer jeg min PTSD med mine symptomer
- Forbliver mentalt sundt for dit barn med mental sygdom
- Depression gør social interaktion stressende
- Slip skam under genopretning af binge spiseforstyrrelser
- ‘Man Up’ og mental sundhedsstigma
- Risikoforhold og dissociativ identitetsforstyrrelse
- At leve med usikkerhederne ved bipolar lidelse
- Arbejder ikke på grund af skizoaffektiv lidelse, skizofreni
- Generaliseret angstlidelse (GAD): Lad dig bekymre dig ved døren
- At klare dødsangst ved at grave rodfrygten op
- Opfylde SMART-mål med bipolar lidelse
- At finde formål hjælper dig med at håndtere depression
- Forældrevejledning til identifikation af spiseforstyrrelser i din teenager
- Genkendelse og håndtering af depressionstaveformularer
- Breaking Habits: Hvorfor du skal bryde en vane, der ikke er dårlig
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Bipolar lidelse og isolering
Bipolar og isolering er en hård ting for folk at tackle. Jeg betragter mig selv som en udadvendt person, men når jeg er i en bipolar depressiv episode, isolerer jeg mig helt fra dem omkring mig. Du kan forestille dig, hvad mine venner synes, når den person, der betragtes som den sociale sommerfugl i gruppen pludselig forsvinder.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Bør andre have input i din mentale sundhedsbehandling?
- Healing fra misbrug: Bestem hvad du vil
- At vokse op kan forårsage selvskading, men det behøver ikke
Hvis du ikke allerede er, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Jeg er bange for, at selvom jeg prøver mit hårdeste, vil jeg stadig ikke være god nok."
Læs mere angst citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
