Selvhjælpsapps til opbygning af tillid

Selvhjælpsapps til opbygning af selvtillid kommer godt ud og kan være yderst hjælpsomme med at udvikle tillidsskabende færdigheder. Disse apps til mental sundhed bruger forskelligt typer behandlinger og fungerer på din smartphone eller tablet. Det betyder, at uanset hvor du er, kan du opbygge din selvtillid, håndtere stress eller vrede eller arbejde på andre problemer med mental sundhed, du måtte have.

Faktisk bruger nogle af mine klienter faktisk et dagbogskort sendt via deres smarte telefoner direkte til min e-mail, sporing af fremskridt eller stressniveauer. Det er temmelig innovativt og hjælper dem i øjeblikket, næsten som en lommeterapeut. Når du med succes navigerer i en udfordring eller noget, der tidligere var vanskeligt, skaber dette selvtillid.

Apps til opbygning af tillid

CBT Calm hjælper mennesker, der føler sig stressede og ønsker at lære afslapningsevner. Det vurderer dit stressniveau, giver afslapningsevner og inkluderer også links til online ressourcer til stress og angst. Du kan bruge dette i øjeblikket til at reducere overvældende følelser og få kontrol.

DBT Diary Card

DBT Diary Card giver færdigheder på farten, som en terapeut i lommen. Du kan lære at bruge destress tolerance, mindfulness (læs: Hvordan Mindfulness kan øge selvtilliden) og interpersonel effektivitet i øjeblikket. Hvis du arbejder med en terapeut, sender det ham eller hende info. Hvis ikke, kan det bruges som en måde at spore dine fremskridt med negativ tænkning og adfærd på. Det vil også give dig nye måder at håndtere dem effektivt på. DBT Diary Card er den eneste DBT iPhone-app designet og oprettet af en licenseret og DBT intensivt uddannet psykolog.

Dette er en sjov app og er ekstremt effektiv, da den giver dig mulighed for at gennemgå faser og forslag til at hjælpe dig i din aktuelle sindstilstand. Forslag baseret på din nuværende angstbedømmelse identificeres.

Dette giver bekræftelser for at opbygge din selvtillid og intern tillid. Ved hjælp af kreative daglige bekræftelser og sandheder bliver du mindet om at læse over udsagn, der bygger selvtillid.

Vejledning til åndelig og personlig empowerment 1.0 er en ansøgning om empowerment til kvinder fra Weblantis. Det taler om selvindflydelse gennem New Age-bevægelsen, herunder tip til forbedring af mål, aromaterapi, stresshåndtering, yoga og opbygning af selvtillid.

Teknologi kan hjælpe med at udvikle tillidsskabende færdigheder

Brug teknologi efter bedste evne i øjeblikket. Hvis du ikke har internetadgang eller en telefon, der ikke er kompatibel, kan du prøve at bruge din notesblok-applikation, der altid findes på din telefon. Brug dette til at spore dine tanker, udlufte eller hjælpe dig med at bruge nogle af de færdigheder til at opbygge selvtillid eller selvtillid, som jeg har foreslået i den anden Bygning af selvtillid blogindlæg inklusive:

• Hvordan negativ tænkning dræber din selvtillid
• Almindelige myter om selvtillid
• Opretholdelse af tillid og kontrol blandt kaos
• Sådan bygger du tillid og opnår dine mål: Udfordringen efter det
• 5 tip til forbedring af tilliden med det samme
• Hjælp dit barn med at reducere stress og opbygge tillid
• Handler selvsikker: 4 fejl, du muligvis laver

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.