Handle som en voksen og opbyg selvtillid

Når du opfører dig og handler som en voksen, er det godt at skabe sund selvtillid. Dette betyder ikke, at du skal læse Tiderne hver morgen eller knap din dragt op, snarere er det en måde, du behandler dig selv og andre på, som reducerer angst og negativ selvforståelse. Jeg kender mange voksne, der handler umodne og børn, hvis adfærd er bedre end gråhårede voksne. Uanset om du er 14 eller 42, har du sandsynligvis fået nogle grundlæggende oplysninger om at handle modent. Jo mere barnlig du er i at håndtere livets op- og nedture, jo værre vil du føle dig på lang sigt.

Vi kalder det modent, når du betaler regningerne tidligt, til tiden, eller indstiller en automatisk betaling for at undgå at få et for sent gebyr eller værre, men alligevel skade din kredit score. Når du tænker over, hvordan disse modne handlinger påvirker din indre tilstand, opdrætter de mere tillid og kontrol i dig selv. Omvendt kan det at optræde barnsligt føre til flere problemer og stress og er en kontinuerlig cyklus ned i selvværdets "kaninhul."

At handle som en voksen tjener dine bedste interesser

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "300" caption = "Skyld med noget, vi har gjort, eller aktivt at undgå at medføre ængstelse; angst medfører tvivl; tvivl mindsker selvtillid. "][/ Caption]

Faderen til transaktionsanalyse (TA er en teori om psykologi), Eric Berne, skabte den berømte 'forældre voksen barn' teori, hvor den voksne "egostat" er den mere afbalancerede, mindre strenge eller følelsesmæssig. Den voksne i dig handler på en måde, der tjener dit bedste selv, opbygger din selvtillid og øger sandsynligheden for, at du vil have det godt med din nuværende beslutning i fremtiden. At optræde som en voksen er en balance mellem følelsesmæssigt drevet beslutningstagning og stivhed, som han betragter som "barn" og "forælder" egostatus. En voksen sindstilstand er hvor vi vil være.

Sådan handler du som en voksen

Hvad betyder "at optræde som en voksen" egentlig? Her er nogle tip og eksempler.

Indstil det nu. Automatiske betalinger, aftaler fra lægen, aftalepåmindelser og endda fødselsdage kan alle gøres online eller med din smarte telefon. Tag to minutter i dag, og spar tusinder af bekymringer og angstfyldte tanker (som notorisk udtømmer dig selv-agtelse) senere. Den tandlægeaftale, du har lagt ud for eller endda den forfaldne regning, er ikke længere en dræning på din tid. Pas på dit fysiske helbred nu. Hvis noget skader dig, skal du aftale aftalen.

Stop med at sprute. Din krop og din bankkonto kan ikke hoppe tilbage, som de engang kunne. Sidste nat pizza-sessioner eller forsøg på at "holde trit med Jones" og købe ting ud over dit budget fører til langsigtede fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer. Gem dine øre til en regnvejrsdag, eller spis et par skiver, ikke hele kagen. Det fører til mindre skyld og mere kontrol.

Gør det rent. Intet får dig til at føle dig som dit ungdommelige selv end en vask, der er fuld af beskidte tallerkener og et ubemærket hjemmeliv. Ingen er perfekt. Jeg har bestemt bunker med bøger og papirer omkring min lejlighed på en noget "organiseret-for-mig" måde. Dog kan beskidte eller rodede boligarealer få dig til at føle, at du bor i et kollegieværelse. Bogstaveligt talt kan det skubbe dig ind i en spredt sindramme. Hvor godt føles det, når du ved, hvor noget er, og ikke bruger timer på at lede efter dine nøgler eller skjorte, du vil have på? Det er en følelse af lettelse og selvtillid.

Undgå negativ energi. De mennesker, der klager, kritiserer eller konstant mindsker dig, det er som at sidde fast i en ung sindstilstand. I stedet valgte voksne de mennesker, de vil have rundt. Frygtelige kolleger eller kæmpende familiemedlemmer er måske ikke let at undgå, men den logiske side af dit sind ved at holde sig væk, når du kan, og holde dine interaktioner med dem korte. Du ønsker ikke, at det forurener din modne tankegang.

Undgå at undgå. Du har måske lyst til, at du midlertidigt har kontrol, men jo flere ting der opbygges (uanset om det er de månedlige regninger, der skriver frustrerende e-mail eller tage det næste skridt i hvad du skal gøre), jo mere du udsætter den, desto mere påvirker den din selvværd. Gør det en gang, og få det gjort.

Brug manerer. Vær høflig. Gå ikke ind i aggressive argumenter eller engag dig i pinlig opførsel. Send takkekortet, ring tilbage til din bedstemor, tygg med munden lukket, og prøv at tage ansvar for dine handlinger. Hvis du rodede sammen eller begik en fejl, skal du indrømme det nu, før det skaber endnu mere ængstelse. Det er okay at indrømme, at du tager fejl. Du behøver ikke altid have ret. De fleste mennesker er det ikke. Sig også undskyld, hvis du tager fejl. Du vil føle dig bedre.

Det er altid en god ide at aktivere dit indre barn i kreativitet, ikke skjul ham eller hende. Dog ved at tage beslutninger, der påvirker din selvtillid og selvtillid, det er bedst at opføre sig mere som en "voksen" end et lille barn.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.