Hvad er ASMR, og kan det hjælpe din mentale sundhed?

February 11, 2020 09:56 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:

  • Hvad er ASMR, og kan det hjælpe din mentale sundhed?
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Video: Bipolar lidelse og selvstigma: Hvad er det?
  • Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
  • Mental sundhedscitat
Har du hørt om ASMR? Det er angiveligt en afslapningsteknik. Men fungerer det virkelig, eller er det bare en fidus? Find ud af det på HealthyPlace.

Hvad er ASMR, og kan det hjælpe din mentale sundhed?

ASMR er en praksis, der angiveligt tilbyder mentale sundhedsmæssige fordele eller enkel fornøjelse. Nogle mennesker synes, det er afslappende og nyttigt for deres velbefindende. Andre finder det forstyrrende og spændingsfremmende. Så hvad kaldes denne trendy praksis ASMR?

ASMR står for Autonomous Sensory Meridian Response. Det er ikke så officielt, som det lyder. Da aktiviteten begyndte omkring 2010, havde den brug for et navn. For at være troværdig havde det brug for et navn, der lød videnskabeligt, og ASMR blev oprettet.

Praksis er en afslapningsteknik der bruger subtile lyde til at stimulere en prikkende fornemmelse på hovedet eller nakken. Nogle kalder det en "hjernemassage." Folk lytter til specifikke lyde, ofte på YouTube (

instagram viewer
se en), der er designet til at fremkalde den behagelige, kriblende fornemmelse. Lyde kaldes triggere, der adskiller sig fra person til person.

ASMR siges at gavne mental sundhed ved at reducere:

  • Stress
  • Angst
  • Depression
  • Søvnløshed
  • Kronisk smerte

Om ASMR virkelig øges og forbedrer mental sundhed er endnu ikke bestemt. Det har været interesseret hos forskere, der vil vide, om ASMR påvirker hjernen, hvad virkningerne er, og hvordan de forekommer. I øjeblikket er forskere skeptiske, men undersøgelser er i gang for at afgøre, om ASMR er en legitim mental sundhedspraksis. For øjeblikket er det en praksis, der kan udføres, hvis du nyder det, men det bør ikke erstatte andre mental sundhedsbehandlinger.

Kilder;

Copeland, L. (2017). Hvordan forskere begynder at undersøge videnskaben bag ASMR.
Smithsonian.com. Hentet februar 2019 fra https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C. (2019). ASMR har eksisteret i næsten et årti, men du har sandsynligvis ikke hørt om det
før denne superbowl-annonce. CNN. Hentet februar 2019 fra
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Relaterede artikler Håndtering af mental sundhedsteknikker

  • Tre måder at få bedre søvn på
  • Self-Help Stress Management
  • Bedste selvhjælp, når man lever med en mental sygdom
  • ABCs of Angst and Panic
  • Tre Mindfulness-værktøjer til gør-det-selv-angstlindring
  • Sådan kommer du ud af depression

Dine tanker

Dagens spørgsmål: Hvilken teknik eller aktivitet hjælper dig med at reducere dine mentale sundhedssymptomer og føle dig bedre? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.

  • Deling af mit liv med bipolar lidelse på sociale medier
  • 3 tip til styring af stigmatiserende tanker
  • Naturlige måder at bekæmpe sæsonbestemte lidelser
  • Lav en partiflugtplan for at hjælpe med social angst
  • Angst er en opmærksomhedshog - Hvad skal man gøre ved det
  • Bipolar livskvalitet mellem episoder (Under Euthymia)
  • Betydningen af ​​overgivelse i gendannelse af spiseforstyrrelser
  • Almindelige forhold ved spiseforstyrrelser og pornografiske afhængighed
  • Angstlektioner: Visdom om angst fra Aesops fabler
  • At klare hårde bemærkninger, når du har depression
  • Lær at sige nej for at få selvrespekt
  • Forstå dine negative følelser
  • Koldt vejr og håndtering af angst

Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ​​ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.

Fra HealthyPlace YouTube Channel

Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2

Bipolar lidelse og selvstigma: Hvad er det?

Ved du hvad der er værre end bipolar stigma? Bipolar og selvstigma, hvor vi river os ned. (Se Hannah og abonner på HealthyPlace YouTube-kanalen for flere fantastiske videoer til mental sundhed.)

Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans

Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:

  1. Nyd en angstfri dag i fire trin
  2. Hvordan jeg forbliver røgfri, selv med skizoaffektiv lidelse
  3. Sådan stopper du med at føle dig selvbevidst, når du er deprimeret

Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.

Mental sundhedscitat

"Jeg følte mig så meget, at jeg begyndte at føle ingenting."

Læs mere depression citater.

Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.

tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks