Voksen ADHD: Hvordan grupprådgivning hjalp med at få mit liv tilbage på sporet

Randy Schwartz, en softball-far, dedikeret familie mand og en succesrig sælger hos et firma, der markedsfører energieffektiv belysning og effektteknologi blev diagnosticeret med voksen opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) i 2006.

Året før var Schwartzs ADHD-symptomer gået på hovedet. Han blev mere glemt og kunne ikke forblive fokuseret på arbejdet eller i møder. ADHD påvirkede også hans hjemmeliv.

”Vores datter og jeg spøgede med, at hver gang vi skulle gå et sted, måtte vi alle vente på, at Randy skulle komme ind i bilen,” siger Randys kone, Abby (48), der er arkitekt. ”Randy er kronisk forsinkelse påvirkede os alle. ”

På trods af sin fraværsindtryk udmærkede Schwartz sig på arbejdet. Efter uddannelsen fra Bucknell University i 1985 arbejdede han som systemprogrammerer for AT&T. Han trivedes med dette job, som involverede kortsigtede, opgaveorienterede mål. I 14 år har han med succes haft andre stillinger, der krævede lignende færdigheder.

I 1999 kæmpede han imidlertid efter at have skiftet til salg med tidsstyring, opfølgning og

multi-tasking - og han gjorde ikke konsekvent sine salgskvoter. Det var, da Schwartz startede sin egen salgskonsulentvirksomhed, i 2005, at Abby besluttede at tage skridt. Hun arrangerede ham til at se en neurolog, der udelukkede hukommelsesforstyrrelser. Efter yderligere test med en anden læge blev Randy diagnosticeret med ADHD.

[Gratis download: Sådan styres din tid på arbejdet]

Schwartz startede medicin og begyndte at arbejde sammen med en coach, der hjalp ham med at udvikle strategier til at håndtere hans ADHD. ”Da jeg først mødte Randy, ville han det hele - at styre sine prioriteter bedre, være i tide, være en bedre mand og far,” siger træner Michele Novotni. ”Hvilket går hånd i hånd med hans Red Bull-lignende energi.”

En typisk dag på jobbet finder ham i at sælge pladser til potentielle kunder i telefon eller personligt. Når han ikke er på forretningsrejse, tilbringer Schwartz tid hjemme med sin kone, 18-årige søn og otte-årige datter.

”Vi er en ADHD-familie,” siger Abby. ”Vi forstår, hvad Randy har at gøre med hver dag, og vi støtter ham. Tingene er meget bedre nu. ”

Randy: Når jeg ser tilbage på min barndom, er der ingen tvivl om, at jeg havde ADHD. Jeg sprang fra vægge, lige siden jeg kunne huske, og fandt måder at kompensere for min udiagnostiserede tilstand. I gymnasiet var jeg nødt til at trække prøver og huske materialet. Det fungerede temmelig godt - Jeg udmærkede mig i matematik og sluttede trettende i en klasse på 775. Jeg gjorde det ikke lige så godt med Bucknell.

Den største udfordring i mit personlige og professionelle liv er at være i tide, hvad enten det er for at hente min datter eller søn eller møde kunder. Jeg mangler "udøvende færdigheder." Jeg er en smart fyr, og jeg ved, hvad jeg skal gøre, men jeg går ofte på tangenter. Gennem årene har mange af mine venner fundet strategier for at tackle min glemsomhed. For eksempel opfandt de udtrykket "The Randy Rules", hvoraf den ene er at invitere en ekstra ven med, for hvis jeg glemmer at dukke op.

[De 6 grunde til, at du altid er forsinket med alt]

Abby: Jeg har i lang tid mistænkt for, at Randy havde ADHD. På trods af hans symptomer og de problemer, de forårsagede, elskede jeg ham altid. Men til tider kritiserede jeg ham, fordi jeg troede, at han manglede selvdisciplin. Vi er modsætninger. Jeg er meget fokuseret og disciplineret. I årevis bad Randy mig om hjælp til at få tingene gjort. Jeg ville vise ham, fortælle ham, minde ham, men til sidst fungerede intet af det.

Randy: I 1999 arbejdede jeg hos et stort edb-firma som en systemingeniør før salg og begyndte at påtage mig salgsroller. Jeg tænkte: "Hej, jeg kan gøre dette, så hvorfor ikke gå i salg?" Med et barn på vej troede Abby og jeg ville have en chance for at udmatte min lønseddel. Efter at jeg tog salgsjobbet, havde jeg dog svært ved at prioritere min dag, fordi jeg ikke kunne estimere, hvor lang tid det tog at gøre tingene. Jeg brugte for meget tid på administrative detaljer, oprette regneark og skabeloner og ikke nok på at oprette mine salgskvoter. Ting gik virkelig ned ad bakke i 2005, da jeg forlod mit salgsjob for at starte min egen virksomhed. Min kone bemærkede, at jeg blev mere glemsk. Jeg glemte at hente min datter fra skolen, selvom Abby mindede mig flere gange.

Abby: Hans fraværsindtryk frustrerede familien. Han mistede altid sin mobiltelefon og nøgler. Jeg mindede ham seks gange om at betale en regning, og han gjorde det stadig ikke.

Randy: I 2006 tog Abby mig med til en neurolog på University of Pennsylvania under den falske forudsætning for at udelukke Alzheimers eller hukommelsesforstyrrelser. Neurologen sagde, at jeg måske har ADHD. Han sendte mig til en neuropsykolog for testning, og jeg fik diagnosen ADHD.

Abby: Jeg følte mig retfærdiggjort og lettet. Nu hvor vi endelig vidste, at ADHD var kilden til Randys symptomer, kunne vi finde ud af, hvordan vi kunne håndtere dem. Indtil da var det en kamp mellem os to.

Randy: Min første reaktion var: ”OK, hvad gør jeg nu ved det?” Da jeg mødte Michele i august 2006, var jeg på en mission for at genvinde mit liv. Hun opfordrede mig til at lære mere om ADHD, og ​​vi kom med løsninger til at få tingene gjort hjemme og på arbejdet. Seks måneder og tre medicin senere bosatte jeg mig på Concerta, hvilket giver mig klarhed, som jeg aldrig havde haft. I stedet for bare at reagere på situationer, tager jeg en bevidst beslutning om, hvad jeg vil gøre og sige.

[Ofte stillede spørgsmål om ADHD-medicin]

Michele: Randy kæmpede med arbejdsspørgsmål, som mange med ADHD står overfor. Han havde problemer med at forblive organiseret og finde materialer og prioritere. Vi arbejdede med at mestre “D” -ordene: slette, delegere og formindske opgaver. Randy var en af ​​de hårdtarbejdende mennesker, jeg kender, men han fik ikke meget gjort. Jeg foreslog, at han ville begynde at outsourcere nogle af sine administrative opgaver, så han hyrede en universitetsstuderende til at hjælpe med arkivering, timesedler og udgiftsrapporter.

På sit tidligere job blev Randy ansat som salgskonsulent, men han brugte tid på strategisk planlægning og marketing, som han ikke fik betalt for. Vi talte om at genforhandle hans kontrakt eller sætte grænser på jobbet, så han ikke ville blive vejet af disse ekstra opgaver. Jeg foreslog, at han skulle begynde at bære et påmindelsesur for at hjælpe ham med at forblive på sit mange hovedansvar.

Randy havde et andet mål: at være roligere og mindre kritisk derhjemme, så han og hans familie kunne nyde deres tid sammen. En anden dosis medicin i den sene eftermiddag sammen med adfærdsstrategier hjalp ham med at opnå sindsro.

Randy: Grupperådgivning hjalp mig også meget. Michele driver en ni-ugers gruppe kaldet "Succes med voksen ADHD." Før jeg deltog, troede jeg, at jeg var den eneste person, der konsekvent dukkede op sent og forkert placerede ting. Jeg er en meget positiv person, men efter år med langsomhed og fravær, kommer du ned på dig selv. Din selvtillid tager en juling. På den første session indså jeg, at jeg ikke var den eneste.

Nancy: Randy og jeg kæmpede med organisationen. Vi spretter ideer fra hinanden. Jeg kom med et slogan: "Hvis du ikke lægger ting væk, er der helvede at betale." Dette blev gruppens mantra.

Randy: Jeg syntes, Nancy's slogan var fantastisk, men jeg spekulerede på, hvordan jeg kunne huske det på kontoret. Michele foreslog, at jeg skulle tage et foto af mig selv, der grimaserede og pegede en finger på kameraet - som en boresersjant, der stod over en ny rekrutter. Dette foto hænger på mit kontor med overskriften "Nu eller et helvede til at betale." Det er en levende og personlig påmindelse om at udføre opgaven. Ellers.

Nancy: Randy føjede meget til gruppen, fordi han talte så åbent om sine kæmper. Han var også dygtig til at skabe processer, ligesom hans arkiveringssystem til at temme papirbunker.

Randy: Når det kommer til papir, er min filosofi "alt har et hjem." Jeg købte en masse indbakker fra Staples, stablede dem femhøjde på mit kontor og organiserede bunkerne med papir på mit kontor etage i snesevis af Kategorier. Derefter mærkede og farvede jeg indboksene, så de svarede til kategorierne, og arkiverede hver bunke i sit eget hjem.

Nancy: Randy er ekstremt energisk og meget morsom til tider.

Randy: At have en vokset sans for humor er et plus. Når du har ADHD, skal du grine af de situationer, du kommer ind i.

Michele: Jeg mødte også Abby, så hun bedre kunne forstå ADHD. Jeg forklarede hende, hvorfor det var så svært for Randy at gøre tingene. Abby er en vidunderlig ressource for ham.

Abby: Michele introducerede os for “body double” -strategien: Jeg sidder og læser en bog i det samme rum, hvor Randy laver kedelige papirer. Min tilstedeværelse hjælper ham med at holde fokus.

Randy: Endelig at få en diagnose, endelig arbejde med Michele, finde den "rigtige" medicin og åbent diskutere ADHD med min familie og venner har øget min selvtillid. Jeg forstår mig bedre. Jeg er i stand til at sige, "Se, du kommer til tider til tider, men oftere kan du ikke kontrollere det." Jeg har det bedre med mig.

Michele: Da jeg først mødte Randy, talte han om, hvad han ikke kunne gøre. Nu taler han om, hvad han kan gøre. Da vi mødtes, for et par måneder siden, var han positiv og smilende. Jeg kunne fortælle, at han virkelig nød hans nye salgsjob.

Randy: Jeg forstår nu, hvorfor min hjerne tikker som den gør. Jeg har accepteret, at ADHD vil være med mig hver dag - på hver familiebegivenhed og hvert forretningsmøde. Nu har jeg værktøjer og struktur til at håndtere udfordringerne. Livet er godt og bliver bedre hver dag!

Opdateret 23. april 2018