Handler angst virkelig kontrolproblemer?
Min angst handler om '' Hvad vil der ske, hvis jeg bliver nervøs eller brister i tårer foran mennesker ''.. Dette er hvad jeg får, når jeg spørger min angst, 'hvad er det værste, der kan ske?'. Kan du tilbyde mig nogle nyttige forslag.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
16. juli 2017 kl. 20.36
Hej Muhammad,
At reflektere over det værste, der kan ske, kan være en nyttig ting at gøre, fordi det kan hjælpe folk med at se, at den "værste ting" virkelig er noget, de kan tackle. Nogle gange kan tanke, at tænke på det værste gøre mere skade end gavn, hvilket får angsten til at stige endnu mere, fordi den værste ting kan have mange negative konsekvenser. Det lyder som om du opdagede, at det "værste, der kunne ske" producerer endnu mere stress og angst. Du er velkommen til at lægge dette spørgsmål til side. Døm ikke dig selv for det; anerkende blot, at dette spørgsmål ikke er relevant for dig eller din angst. Nu ved du, at denne bekymring er alvorlig for dig, så du kan fokusere på at tage meget specifikke handlinger for at overvinde den. Der er forskellige spørgsmål, du kan stille dig selv, som vil føre dig i retning af at overvinde angst. Nogle kommer fra en helbredende tilgang kaldet løsningsfokuseret terapi og diskuteres her: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/five-solution-focused-ways-to-beat-anxiety/. Tjek det ud og se, om det er noget, der kan hjælpe dig med at komme videre.
- Svar
Jeg har aldrig virkelig følt ængstelse over noget.
Jeg har dog været på modtagende ende af angstproblemer temmelig regelmæssigt.
Synes mig, at mennesker, som med de fleste af disse problemer, kommer ind i en løkke, hvor de gør noget, der skaber en angstrespons og følelsen af angst får dem til at gøre mere af "noget", og jo mere "noget" de gør, desto mere angst er de føle.
TIL EKSEMPEL: Lad os sige, at en person ikke kommunikerer godt med deres partner. Og deres partners opførsel forårsager angst. Og følelsen af angst får personen til at kommunikere mindre med sin partner. Derefter forårsager deres partners adfærd mere angst, hvilket medfører mindre kommunikation og mere angst. etc.
Mange mennesker i ovenstående ser ud til at forsøge at undertrykke deres følelse af angst. Måske er løsningen at forbedre kommunikationen.
Et andet eksempel: Lad os sige, at børn bor i et hus og kan lide at flytte folks værdigenstande fra tid til anden for at få opmærksomhed. Forælderen reagerer ved at give børnene opmærksomhed (som børnene ønsker) og blive ængstelige over deres værdigenstande. Børnene reagerer ved at flytte flere værdigenstande rundt, få mere opmærksomhed og forårsage mere angst osv.
Mange mennesker i ovenstående reagerer ved at prøve at kontrollere børnene mere. Måske det bedre svar, hvis forælderen skal handle ansvarligt ved at flytte deres værdigenstande til et mere passende sted.
mine 2 cent.
mike
Tanya J. Peterson, MS, NCC
22. juli 2015 kl. 11:11
Hej Mike,
Tak, fordi du delte dine værdifulde to cent. Mens angst er kompleks, og både årsager og løsninger varierer, er det, du beskriver, en legitim bidragyder til nogle ængstelser, og forbedret kommunikation og interaktion går langt mod at lindre angsten (årsager, symptomer, opførsel osv.). I tilfælde som dette arbejder terapeuter med mennesker for at forbedre kommunikationsevner. Dine tanker er meget indsigtsfulde, og mange læsere vil sandsynligvis sætte pris på dette perspektiv.
- Svar
Ive havde angst i 7 år. Det er blevet værst og værst hver dag. Min mave har ondt hele tiden som imma kaster op eller har diahrea. Nogle gange har jeg diahrea og idk, hvordan man stopper dette og får kontrol agian. Jeg tænker fortsat, at jeg ikke kan gøre det, jeg kan ikke vinde, jeg bliver ikke bedre, det går ikke væk. Hjælp mig med at finde ud af, hvordan man stopper det tak !!!
Mange af disse er ikke helt irrationelle / usande for mig ...
okay, jeg skulle nok tage sikkerhedskopi. Jeg tror, jeg har haft ADHD hele mit liv, og det så ud til, at når som helst jeg ikke holdt mig selv, tilbage, ville jeg have problemer - næsten som om jeg tænkte for hurtigt for folk. For eksempel i 1. klasse bad vores lærer os om at identificere en dinosaur eller noget, på et tidspunkt var jeg som ”A T-Rex... "alle så på mig, læreren hørte mig og var som" der bare råbte svaret, før nogen anden havde en chance??"
På det tidspunkt var jeg vant til at komme i problemer takket være andre klassekammerater, og jeg løftede min hånd (temmelig meget automatisk) dybest set til at ratte mig ud, før resten af klassen gjorde det for mig... Jeg er på college, og jeg har stadig en tendens til at have denne idé om, at mine ideer / tanker er for hurtige, jeg er nødt til at sidde og virkelig overveje, hvad jeg vil sige, før jeg siger det. Jeg ender med at være bange for at deltage overhovedet eller gøre noget overhovedet. LOL.
Jeg har haft lignende oplevelser med..sort følelsesmæssige / vrede udbrud, når som helst jeg "slapp" (for at kontrollere min opførsel), jeg gjorde noget... ret voldeligt, der skræmte voksne (usu. såre andre børn) - det skete kun et par gange, men det var nok for mig til at være som "ikke handle på impuls."
Jeg har stadig de samme problemer..mest når der er andre mennesker i nærheden, hvilket har ført mig til at trække sig socialt ud for at prøve at tackle alt dette selv.
Jeg tror, at jeg til sidst bar mig ned for at prøve at kontrollere min adfærd / følelser, så jeg ikke ville komme i alvorlige problemer. Jeg følte mig offer for alt dette, fordi det er som når jeg var "mig selv" (når jeg begyndte at hæmme disse ting, føltes alting unaturligt..robotisk ..) Jeg fik mig i problemer. Så det blev "noget er galt med mig."
Jeg endte med at blive sendt til skrumper og socialarbejdere under alle omstændigheder, men ikke for noget af denne angst!
Angst, der sandsynligvis også var meget unaturlig for mig, hvilket gjorde, at det bare fortsatte med at blive værre og værre ...
(b / c Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre med / det - det var så ukendt, det var næsten som "dette er ikke mig !!") Det var selvbeskyttende. Håndter mine følelser internt, så jeg ikke sårer alle omkring mig (som altid skete mere og mere... mere skyld, depression, angst osv ...)
Hver gang noget jeg ville eller ville gøre på eget initiativ blev eksternaliseret (dvs. skoleopgaver) følte de sig forpligtet, hele mit væsen automatisk var som "ikke gør det, du har ikke brug for disse regler, du er ikke her for at behage nogen! "- fik mig også i problemer, fik altid at vide, at jeg var oppositionsmæssig / trodselig / osv.... men jeg havde ingen bevidst kontrol over det respons. Så der er hvor "ingen kontrol" -delen kommer fra ...
LOL.
Det er klart, som barn forventes det sjældent (hvis nogensinde) at du bare påtager dig store opgaver / udfordringer på eget initiativ, så dybest set uden det havde jeg aldrig motivation til at gøre noget som helst. Det føltes som om jeg altid gjorde andre favoriserer, validerede deres egoer med min "intelligens" (jeg var "smart" ifølge næsten 100% af alle omkring mig... åh, indtil jeg ikke var det.) Så for at undgå at skrue mig over begyndte det at føles som "jeg er nødt til at forfalde for ikke at komme i problemer.. (med loven?)" lol ...
Ingen gav mig nogensinde "plads" til at tackle alt dette - virkelig blev det til "Jeg har ikke plads til behandle mig selv ", jeg begyndte at føle, at jeg var" for krævende "," høj vedligeholdelse "," for kompliceret ", etc. Skjulte mig for folk endnu mere ...
blev mærket endnu mere... ("socialt bekymret", "mulig Asperger's" osv.)
Det faktum, at alle altid var så forkerte med alt dette, med HVER mærkning, de satte mig, i mellemtiden sagde ingen af dette er anklagende (åh, men da jeg sagde ting, var jeg stødende og ufølsom !!) - gjorde det jævnt VÆRRE... IGEN!
haha nu er jeg på college, og jeg prøver at håndtere / komme igennem alt dette, før jeg går på grad school med al denne bagage... noget af det er omtrent så gammelt som jeg er.. :(
Så ja, det handler om kontrolproblemer, jeg tror, i mit tilfælde er det, at jeg følte, at jeg tænkte for hurtigt på mit eget gode, begyndte at beskytte mine tanker, ideer, følelser, udtrykke mig overhovedet... osv... fra andre ...
UH. alt sammen så frustrerende ...
Jeg har brug for en slags ferie på et bjerg midt i intetsteds nu eller noget.
Et andet helt urimeligt "krav", der forvandler mig til at skulle gå på kompromis, når som helst når jeg er nødt til at tackle et andet menneske! > :( LOL.
[...] det kan også være arvelig) Nå, jeg gav dig mere end et par få :) Held og lykkeKraftigt af Yahoo! SvarChris spørger... Fortæl mig, om du kan forstå denne tekst? Hej Fortæl mig, hvad du kan forstå, hvad jeg... "> Fortæl mig, hvis du kan forstå denne tekst? Hej Fortæl mig, hvad du kan forstå, hvad jeg har [...]
[...] Måske fordi jeg er så travlt med at prøve at blive organiseret til alle de begivenheder, som vi forventes at være. Jeg laver noget, så jeg føler mig bemyndiget snarere end sårbar. Mit sind er optaget af at sortere ud, hvordan man gør ting [...]
[...] Angst ønsker normalt, at vi skal tro, at vi har brug for noget på en bestemt måde "eller andet." (Ikke at det fortæller os, hvad de ubehagelige konsekvenser er: Angst er altid vag, aldrig klar. Sådan holder det dets magt.) [...]
Kontrolproblemaspektet er interessant. Jeg har måske lidt af angst siden jeg kom ind i verden... dog i de første år ville det ikke kalde det nøjagtigt det. Kontrol, for at føle sig sikker, spiller faktor i. Alligevel kender jeg folk med enorme kontrolproblemer, der ikke beskæftiger sig med panik... og antager, at de ikke har den genetiske disponering, der får adrenalinet til at pumpe.
Jodi Aman, LCSW-R
13. september 2012 kl. 11:20
De har kontrolproblemet, men jeg antager, at der er angst der. Angst viser sig på alle mulige måder, og nogle gange ville du aldrig vide, at det er, hvad en anden føler. Brugskontrol til at holde det i skak... Håber, at dette hjælper med at afklare!
- Svar
[...] der får dig til at føle dig bedre. Anerkender, at du griber ind for at hjælpe dig selv, og at du kan tage handling for at hjælpe dig selv i stedet for at være en passiv modtager af angsten. Dette giver dig en følelse af [...]
[...] er ofte bange for at få angst og ikke være i stand til at gøre noget ved det. Vi er bange for at være ude af kontrol. At lave en plan vil få dig til at føle dig mere i kontrol, og dette tæller angsten.2. Har nogen du [...]
Angst dikterer for mig, at jeg altid vil have nogen skuffet over mig; uanset om jeg gør ting, der er bedst for mig eller for dem jeg er interesseret i. Angst dikterer, hvordan jeg reagerer på mennesker; hvor lidt jeg fortæller dem, og hvor meget jeg vokser til at ikke lide mig selv, som jeg projicerer på dem.
Angst er det, der bestemmer det.
Angsten ved at give os andre, fordi det gør mig til en fiasko, og det er den ene ting, jeg er den mest ængstelige over.
Min 19 år gamle søn har svær depression og angst. Han nægter rådgivning og tager kun sin medicin, når han er i bunden. Han har kun en ven. Et af mine største problemer lige nu er, at for at jeg kan holde tingene på et jævnt køl giver jeg konstant efter for ham. Jeg begynder at se (tror jeg) at hans behov for at kontrollere mig og hans yngre bror kan stamme fra hans følelse af at være ude af stand til at kontrollere noget andet i sit liv. Jeg har brug for at bryde dette. Jeg er med et tab. Det er skræmmende og smertefuldt.
Jodi Aman, LCSW-R
21. marts 2012 klokken 02:57
HI Mary,
Jeg har et enormt svar, som jeg tror, det meste vil blive inkluderet i mit indlæg på min hjemmeblog i morgen. www.healnowandforever.net. Jeg tror, du har ret i, at han vil kontrollere dig, da han føler, at han ikke har kontrol i sit liv, men dette er en opfattelse, vi må lære ham, hvor han har kontrol. (At have det over dig er ikke nyttigt for ham, hans bror eller dig!)
Kærlighed,
Jodi
- Svar
Jodi Aman, LCSW-R
5. marts 2012 kl. 21.21
Angst kan komme ud af mange sammenhænge, inklusive depression, når det udtrykker en ubehag ved at føle sig deprimeret. Ønsker at være anden end du er, og en smule bekymring for, at du ikke er i stand til at være det. Når depressionen er væk, er konteksten væk! Yay! For dig! Hvilken lettelse! Der er mere end en måde at slippe af med depression, medicin er en måde, jeg er så glad for, at det fungerede så godt for dig! Tak, fordi du deler!
- Svar
[...] af de største myter (tricks) af angsten er, der får dig til at tro, at du er ude af kontrol. Angst elsker at få folk til at føle, at de er ude af kontrol. At tro på dette er et af de største problemer for ængstelige mennesker. Hvis de vidste, at de havde kontrol, [...]
Min almindelige og foretrukne erklæring til psykiatrisk patient med angstlidelse er: alle har angstvanskeligheder, flagermus Du har fået ukontrollerbar angst. Denne er i overensstemmelse med dit intellegente antydning af, at angst er en "biologisk overlevelsesrefleks". Det væsentligste spørgsmål er, hvis denne skelnen har nogen relation til hverdagslivets omstændigheder, eller det er urimelig forklaring. Ved første lejlighed er angsten af neurotisk art. I den anden er det psykotisk lidelse, der skal behandles som tilknyttet symtom af psykose. I begge tilfælde fører ubehandlingsangst til depression som den mest vanskelige komplikation naturligvis til angst. Der henviser til, at den passende behandling er psykiatrisk efter sidst psykiatriske henstillinger.
Fantastisk artikel! Jeg havde ofte panikanfald ofte. Efter at have talt med eksperter og fulgt nogle enkle trin, såsom afslapning og vejrtrækning, føler jeg, at jeg har mere kontrol over mine panikanfald. :)
Jeg har haft nogle ret dårlige angstanfald, siden jeg flyttede ud. Normalt har jeg lyst til / kaster eller tørrer i nogle gange op til en time, medmindre jeg gør, hvad mit sind ønsker. De er blevet færre og far mellem inden for den sidste måned, hovedsagelig fordi jeg er begyndt at tvinge mig selv til at gå på arbejde at fortælle mig selv, at vi er nødt til at gøre dette, så jeg ikke kan chiken ud, men de fysiske symptomer rammer mig, før selv mit sind bliver går. Min klemte nerve i skulderen er blevet en god indikator, fordi den virker, når jeg bliver stresset. Jeg ville ønske jeg kunne stoppe den øjeblikkelige panik ..
Jodi Aman, LCSW-R
24. februar 2012 klokken 03.35
Hej Tirihashi,
Jeg er så glad for, at du fortsætter med at arbejde! En rutine er meget nyttig. Nogle mennesker holder op med at arbejde eller tager fri, og deres angst bliver værre. Medmindre selvfølgelig arbejdskonteksten er det, der stresser dem. Det lyder som om det bliver mindre og mindre.
- Svar
Jeg har haft angst / panik så længe jeg kan huske. I mine 20'ere var det dårligt, og i mine 30'ere blev det uudholdeligt, og jeg blev tvunget til at begynde dagligt medikamenter for at forhindre / kontrollere det. Jeg har prøvet ethvert selvhjælpstip derude og prøvet alle naturlægemidler / naturlige / over diskprodukter derude. Ingen hjælp overhovedet. Nu i en alder af 41 har jeg ikke taget min mediering i næsten 2 måneder, og jeg kan ikke nogensinde huske at føle mig så meget angst / panik Og desværre føler jeg bliver nødt til at begynde dem igen :(
Jodi Aman, LCSW-R
24. februar 2012 kl. 03.33
HI Patti, tak for kommentaren! Der er mange måder at komme over panik på. Medicin kan være din bøje, mens du arbejder på at komme dig hen over den rasende flod af angst. Mange andre ting kan være din bøje og hjælpe dig på tværs. Du har gjort så meget research og indsats, jeg værdsætter, hvad du har gjort for dig selv! Du kan også bede en læge, som du har tillid til, hvis dette er din krop, der reagerer på at komme ud af medicinen. Du har værktøjerne fra alle dine års indsats. Lige lige nu har du det lyst, at ingen af dem går på arbejde. Det er tilliden til dig selv, der mangler. Prøv at stole på. Tak så meget for kommentaren!
- Svar
Angst har kontrolleret mit liv så længe jeg kan huske, altid sagt og gentaget de samme ting:
1 - du fortjener ikke at blive elsket, men du prøver.
2- Du vil fortsat miste dem, du elsker.
3 - Lad ikke nogen komme tæt på og kende dig, for hvis de gør det, vil de forlade.
4 - Du vil dø alene, og ingen vil bemærke det
5 - Du er ikke god nok, Gud er ikke glad.
6 - du forstyrrer, generer og irriterer mennesker omkring dig
7 - du er god til intet, især ikke en god mor, og dine børn ville bestemt være bedre uden dig.
og meget mere på daglig basis, men jeg kan nu kun siden de sidste 3 eller 4 måneder stoppe disse tanker og fortæl angst for bare: hold kæft!!! Men det kontrollerer stadig min krop. Jeg ved ikke, hvordan jeg kan stoppe de fysiske symptomer, det giver :(
Jodi Aman, LCSW-R
22. februar 2012 kl. 18:56
Vores krop er tæt. Det betyder ikke dumt bare tykt stof, det er den sidste, der heles. Du har det godt, og der er håb! Ingen af disse er sandt! Jeg er glad for, at du nu kender det i dine åndelige, mentale og følelsesmæssige kroppe. Nu det fysiske.
- Svar
Carol Johnson
23. februar 2012 kl. 18-14
Jeg ved, at du fortæller de ting... de er så meget, som jeg føler så ofte. Jeg læste et sted, at vi skulle vågne op og begynde at tænke positive tanker om os selv. Gentagne gange gentage de gode tanker... selvom vi ikke føler det, er det en god måde at få dig til at lytte til den positive tale, så de negative tanker ikke kan kontrollere din sind. Det hjælper mig meget! Tak for dit indlæg.
- Svar
Cindy
5. marts 2012 kl. 12:31
OMG! Du beskriver nøjagtigt, hvordan jeg har det hver eneste dag. Jeg troede, at jeg var den eneste, der har disse følelser. Jeg har haft angst i cirka 5 år nu, og min familie forstår det ikke. De tror, jeg er skør, eller i det mindste er det, hvordan jeg tror, de føler. Når jeg prøver at tale med dem, lytter de ikke eller forstår dem eller prøver endda at forstå. Jeg er i medicin, og det hjælper, men nogle gange er alt, hvad jeg har brug for, nogen at tale med. Jeg ønsker så, at jeg kunne tale med dig, da du føler de samme følelser, som jeg er.
- Svar
Jacque Small (@jacquebig)
13. september 2012 kl. 18:05
Angst kan frigøres fra kroppen ganske hurtigt. Vores krop er som et batteri og har denne ængstelige energi i den. Se denne gratis rapport om emotionelle teknikker til fjernelse af hot-knap for at kunne give slip på denne energi. http://yourdivinedivorce.com/store/
- Svar
