Nøglerne til selvacceptance
Bemærk: Det ser ud til, at mange af mine coaching-sessioner for nylig har handlet om lavt selvværd og lavt selvaccept. Min ven, Brian Tracy, har skrevet en fantastisk artikel, og jeg ville dele den med dig. Giv det videre til dine venner - Larry James
Brian Tracy skriver.. .
Psykologer i dag er generelt enige om, at dit niveau af selvværd, eller hvor meget du kan lide dig selv og betragter dig selv som en værdifuld og værdifuld person, ligger i kernen i din personlighed. Dit niveau af selvværd bestemmer:
Dit energiniveau og kvaliteten af din personlighed, hvor meget du kan lide andre mennesker og til gengæld, hvor meget de kan lide dig, din vilje til at prøve nye ting og at dristige dristige hvor måske har du aldrig gået før, kvaliteten af dine forhold til andre - din familie, dine venner og dine kolleger og hvor succesfuld du er i din virksomhed, især hvis du er i salg.
Men inden du begynder at nyde de vidunderlige effekter af høj selvtillid i dit liv, skal du lære at acceptere dig selv ubetinget. Og selv før du opnår selvaccept, er der andre skridt, du skal tage.
Selvacceptation begynder i spædbarnet med indflydelse fra dine forældre og søskende og andre vigtige mennesker. Som barn har du et overvældende behov for kærlighed og godkendelse og accept fra de vigtige mennesker i dit liv. Et udviklende barn kræver denne følelsesmæssige støtte, som roser har brug for regn. Sund personlighedsvækst er absolut afhængig af den. En person vokser op lige og stærk og glad for den grad, i hvilken han får en overflod af pleje i sine formative år, før han var fem år gammel.
Nogen sagde engang, at alt, hvad vi gør i livet, enten er at få kærlighed eller at kompensere for den manglende kærlighed. Næsten alle vores problemer, som både børn og voksne, kan spores tilbage til "kærlighed tilbageholdes." Der er intet mere ødelæggende for den udviklende og nye personlighed end at være kærlig eller uacceptet af en eller anden grund af nogen, som vi betragter vigtig.
fortsæt historien nedenfor
Som voksne stræber vi altid efter at opnå det, vi følte, at vi var frataget i barndommen. Hvis du voksede op af en eller anden grund, at du ikke blev accepteret fuldt ud af dine forældre, bliver du internt motiveret hele dit liv til at kompensere for den manglende accept ved at søge det i dine forhold til andre mennesker. For det voksende barn er opfattelse virkelighed; virkeligheden er ikke, hvad forældrene føler overfor barnet, men hvad barnet føler, at forældrene føler. Barnets personlighed under udvikling er stort set formet af hans opfattelse af, hvordan han bliver set og tænkt over af sine forældre, ikke af den faktiske kendsgerning. Hvis dine forældre ikke var i stand til at udtrykke en høj grad af ubetinget accept til dig, kan du vokse op og føle dig uacceptabel - selv underordnet og utilstrækkelig.
Det er ganske almindeligt, at en unge vokser op i en husstand, hvor han eller hun føler en mangel på accept af en eller begge forældre, især faderen. Når den unge bliver voksen, finder det psykologiske fænomen "overførsel" sted. Den enkelte går ind på arbejdspladsen og overfører behovet for accept fra forældrene til chefen. Chefen bliver derefter omdrejningspunktet for den enkeltes tanker og følelser. Hvad chefen siger, hvordan chefen ser ud, hans kommentarer og alt hvad han gør, indebærer en følelse eller en udtalelse om individet registreres og hæver eller sænker individets niveau på selvaccept.
Dit eget niveau af selvaccept er bestemt i vid udstrækning af hvor godt du føler dig accepteret af de vigtige mennesker i dit liv. Ligesom som korrespondencesloven siger, at dit ydre liv har en tendens til at være en afspejling af dit indre liv, din holdning til dig selv bestemmes stort set af de holdninger, du tror, andre mennesker har du. Når du tror, at andre mennesker tænker meget på dig, går dit niveau af selvaccept og selvværd lige op. Men hvis du med rette eller forkert tror på, at andre mennesker tænker dårligt på dig, vil dit niveau af selvacceptance falde.
Den bedste måde at begynde at opbygge en sund personlighed involverer at forstå dig selv og din motivation. Mod dette mål vil jeg gerne introducere det, der kaldes "Johari-vinduet" og forklare dets virkning på din personlighed.
Johari-vinduet giver udsigt til din psyke. I henhold til denne teori kan din personlighed opdeles i fire kvadranter, ligesom en firkant opdelt i fire mindre firkanter.
Den første del af dette vindue er boksen i øverste venstre hjørne. Det repræsenterer den del af din personlighed, som både du og andre kan se. Dette er den åbne del af din personlighed. Den nederste venstre kasse i dette vindue i din psyke repræsenterer den del af din personlighed, som du kan se, men som andre ikke kan se. Det er en del af dit indre liv.
Den øverste højre boks i dette vindue repræsenterer de dele af din personlighed, som andre kan se, men som du ikke er opmærksom på. Du har på en eller anden måde blokeret disse dele fra din bevidsthed.
Endelig repræsenterer den nederste højre kasse den del af din personlighed, der er skjult for både dig og andre mennesker. Det er den dybere, underbevidste del af din personlighed, der repræsenterer trang, instinkter, frygt, tvivl og følelser, der er gemt væk under en bevidsthed niveau, men det kan have en overdreven indflydelse på den måde, du opfører dig på, hvilket ofte får dig til at føle og reagere på bestemte måder, som du til tider ikke gør forstå.
Et af dine mål er at udvikle en fuldt afrundet personlighed, at blive et fuldt fungerende menneske med en følelse af indre ro og ydre lykke.
Et mål for din modenhed manifesteres ofte i den måde, du behandler forskellige mennesker. Når du er på dit allerbedste, og din selvtillid er på sit højeste, vil du opdage, at du er virkelig positiv og venlig over for alle, fra taxachaufføren til selskabets præsident. Når din personlighed er helt sammen, behandler du alle med lige respekt.
Vejen til at bevæge sig mod et højere niveau af personlighedsintegration og derfor et højere niveau af fred og personlig effektivitet, er at udvide det område af din personlighed, der er klart for både dig og andre. Og du gør dette gennem den enkle udøvelse af selv-afsløring. For at du virkelig forstår dig selv eller at stoppe med at blive urolig af ting, der måske er sket i din fortid, skal du være i stand til at afsløre dig selv til mindst én person. Du skal være i stand til at få disse ting væk fra brystet. Du skal slippe af med disse tanker og følelser ved at afsløre dem for nogen, der har vundet, men ikke få dig til at føle dig skyldig eller skamme dig over det, der er sket.
Den anden del af personlighedsudvikling følger af selv-afsløring, og det kaldes selvbevidsthed. Først når du kan afsløre, hvad du virkelig tænker og føler for en anden, kan du blive opmærksom på disse tanker og følelser, hvis den anden person lytter bare til dig uden at kommentere eller kritisere, du har mulighed for at blive mere opmærksom på den person, du er, og hvorfor du gør de ting, du gøre. Du begynder at udvikle perspektiv, eller hvad buddhisterne kalder "løsrivelse". Du kan stå tilbage fra dig selv og din fortid og se det ærligt. Du kan "disidentificere" fra de involverede intense følelser og se, hvad der er sket med dig med større ro og klarhed.
Nu kommer vi til den gode del. Når du har gennemgået selv-afsløring til selvbevidsthed, ankommer du til selv-accept. Du accepterer dig selv for den person, du er, med gode punkter og dårlige punkter, med styrker og svagheder og med de normale skrøbeligheder hos et menneske. Når du udvikler evnen til at stå tilbage og se på dig selv ærligt og oprigtigt indrømme for andre at du måske ikke er perfekt, men du er alt hvad du har, du begynder at nyde en øget fornemmelse af selvaccept.
En af nøglerne til lykke er at "leve i sandhed" med dig selv og andre. Og en af måderne til at leve i sandhed er at stoppe med at prøve at være perfekt og se dig selv ærligt, som du virkelig er. Forsøg på at opnå unødvendig perfektionisme og et intenst, ofte ubevidst ønske om at imponere folk med hvor god du er, er spildere og energimordere i realtid.
Der er en joke, der skærer kernen i denne sag: "Når du er i 20'erne, er du meget bekymret for, hvad folk synes om dig. Når du er i 30'erne, interesserer du dig ikke så meget for hvad folk synes om dig. Og når du kommer i 40'erne, opdager du den rigtige sandhed: Ingen overhovedet tænkte på dig. " En værdifuld øvelse til at udvikle højere niveauer af selvaccept er at foretage en opgørelse over dig selv. Når du foretager denne opgørelse, er dit job at fremhæve det positive og minimere det negative. Den reelle forskel mellem optimistiske mennesker og pessimistiske mennesker er, at optimister altid leder efter det gode i enhver situation, muligheden i ethvert problem, mens pessimister altid leder efter nedsiden og problemet i alle lejlighed. Når du ærligt analyserer dig selv under denne fortegnelse, vil du blive forbløffet over, hvor ekstraordinært det er du virkelig er, og hvor utroligt dit potentiale er for at udføre de ting, du virkelig ønske.
fortsæt historien nedenfor
Begynd din beholdning ved at huske dine resultater. Tænk på alle de ting, du har opnået i løbet af din levetid. Lav en liste over dem. Tænk på de emner, du har bestået, og de karakterer, du har modtaget. Tænk på de priser og præmier, du har vundet. Tænk på de mennesker, du har hjulpet, og de venlige ting, du har gjort for andre. Tænk på de modstander, som du har sejret over. Tænk på de mål, du har sat og nået. Se på de materielle dele af dit liv; tænk på alle de ting, du har formået at erhverve som et resultat af hårdt arbejde og disciplineret indsats.
For at øge dit niveau af selvacceptation skal du tænke på dine unikke talenter og evner. Tænk på dine kernefærdigheder, de ting, du gør usædvanligt godt, og som tegner sig for din succes i dit erhverv og i dit personlige liv lige nu. Tænk på de resultater, du har opnået ved at anvende dig selv til udfordringerne i din verden. Tænk på din indtjeningsevne og din evne til at nå dine mål. Tænk på din evne til at yde et bidrag til din virksomhed og til din familie og til verden omkring dig. Tænk på alle de ting, du har at tilbyde til din verden.
Til sidst, for at øge dit niveau af selvacceptation, skal du tænke på dine fremtidige muligheder og det faktum, at dit potentiale er næsten ubegrænset. Du kan gøre hvad du vil gøre og gå hvor du vil hen. Du kan være den person, du vil være. Du kan sætte store og små mål og lave planer og bevæge dig trin for trin gradvist mod deres realisering. Der er ingen hindringer for, hvad du kan udføre, bortset fra de hindringer, du skaber i dit sind.
Her er et vigtigt faktum at huske på, når det kommer til selvaccept. Det, vi arbejder for mere end noget andet, er respekt. Den britiske forfatter E. M. Forster forklarede engang, "jeg skriver for at tjene respekten for dem, jeg respekterer." Næsten alt hvad vi gør eller afholder fra at gøre, er på en eller anden måde forbundet med at vinde eller i det mindste ikke miste respekten for de mennesker, som vi respekterer mest. Og kun når vi føler, at vi respekteres af dem, vi respekterer, accepterer vi og kan lide os selv i meget høj grad.
En måde at hæve dit niveau af selvaccept på er, at vælge en rollemodel, en du beundrer og se op til og ønsker at være som, og derefter mønstre dit liv og dit arbejde efter den person. Mange forretningsfolk er blevet topledere ved at vælge en rollemodel, der allerede var nået til toppen og derefter mønstre deres liv i samme retning. Alt, hvad du gør, som du føler, stemmer overens med, hvad nogen, du beundrer, ville øge dit niveau af selvaccept.
En anden måde at sikre et højere niveau af selvaccept på er at udvikle gode arbejdsvaner og arbejde effektivt og effektivt for at opnå resultater med høj værdi. De mest respekterede mennesker i enhver organisation er dem, der kan få jobbet gjort. Dit niveau af selveffektivitet, med andre ord, din tro på din evne til at gøre, hvad der forventes af dig, har en utrolig effekt på hvor meget du accepterer dig selv som en god og værdifuld person.
En tredje måde at øge dit niveau af selvaccept på er at være meget opmærksom på dit image og den måde, du ser ud til mennesker på. Hvis du vil blive respekteret og beundret af andre, skal du handle som en person, der er værdig til respekt. Og husk, alt tæller. Alt, hvad du gør eller ikke gør, kan enten bidrage til eller fjerne dit billede og det indtryk, du gør på andre. Når du ved, at du ser helt fremragende udefra, skyder dit niveau af selvacceptation op.
En fjerde måde at hæve dit niveau af selvaccept på er at tage det fulde ansvar for de forskellige dele af dit liv. Nægter at undskylde eller bebrejde andre mennesker. Klag aldrig; forklar aldrig. Frivilligt til opgaver og ansvar, og udfør dem derefter uden kommentar.
Nøglen til at opnå en følelse af mental velvære er at have en følelse af kontrol, en følelse af selvbestemmelse og intern mestring. Denne følelse af selvkontrol er bundet direkte til din vilje og evne til at acceptere det fulde ansvar for enhver del af dit liv. Når du kritiserer andre, eller du lægger undskyldninger for ting, som du ikke har gjort godt eller afsluttet til tiden, føler du dig faktisk mere negativ over for dig selv, og din følelse af selvacceptation falder. Når du tager ansvaret for alle dele af dit liv, føler du dig fantastisk ved dig selv, og dit niveau af selvaccept og selvværd stiger.
En femte måde, du kan opbygge dit niveau af selvaccept på, er ved at fortolke begivenheder på en positiv måde. Dr. Martin Seligman fra University of Pennsylvania kalder dette din "forklarende stil." Han konkluderer, at højtydende mænd og kvinder har en tendens til at tale med sig selv på en positiv måde og forklare ting, der sker med dem og omkring dem på en måde, der giver dem mulighed for at blive optimistisk.
Kig efter sølvforet i uanset sky, der måtte hænge over dit hoved lige nu. Se efter lektionen eller muligheden i hver hindring eller tilbageslag. Kig efter grunde til at undskylde andre og lade dem fra krogen, snarere end at blive vrede eller forstyrrede. Spil mentale spil med dig selv for at holde dine tanker om de ting, du ønsker, og fra de ting, du frygter, eller som gør dig ulykkelig.
En sjette måde at hæve dit niveau af selvaccept på er at blive en sædvanlig målsætter. Skriv klare mål og en plan for, hvad du vil nå, og arbejd derefter din plan hver dag. Udvikle en klar følelse af retning for dit liv. Arbejd på sporet og med vilje. Ved præcis, hvem du er, og hvor du skal. Hvert trin, som du tager mod gennemførelsen af et forudbestemt mål, hæver din selvtillid og forbedrer dit niveau af selvaccept på samme tid.
Endelig er en syvende måde at hæve dit niveau for selvaccept på at praktisere loven om indirekte anstrengelser eller vende indsats, og indse, at alt hvad du gør eller siger til en anden person rebounds og forårsager den samme effekt på dig. Hver gang du er varm og venlig og høflig overfor en anden, forbedrer du dit eget niveau af selvrespekt og selvaccept. Hver gang du gør noget godt for en anden person, har du en tendens til at føle dig bedre til dig selv. Hver gang du gør eller siger noget, der får en anden person til at lide sig selv mere, kan du også lide dig selv.
En af livets store rigdomme er den selvaccept, der fører til selvtillid og maksimal ydeevne. Ved at være opmærksom på og praktisere disse anbefalinger kan du øge din selvaccept til det punkt, hvor du med sikkerhed kan bevæge dig fremad mod realiseringen af dit fulde potentiale.
Copyright 2007 af Brian Tracy. Genoptrykt med tilladelse. Brian Tracy er den mest lyttede til lydforfatter om personlig og forretningsmæssig succes i verden i dag. Hans hurtigt bevægende samtaler og seminarer om lederskab, salg, ledelseseffektivitet og forretningsstrategi er fyldt med kraftige, velprøvede ideer og strategier, som folk straks kan anvende for at få bedre resultater i enhver areal. For mere information, gå til www.briantracy.com.
fortsæt historien nedenfor
Næste: Larry James blev udvalgt som "Bedst officiel" i Greater Phoenix-området!
