Rimelige forventninger, sunde mål og mental sygdom

Det er en levetids mulighed. Jeg er i færd med at samle penge til en missionstur til Kenya. Der er flere hindringer, men jeg er bevidst optimistisk (Hvordan man ikke forventer for meget af sig selv). Denne mulighed - og den udfordring, der følger med det - fik mig til at tænke på sunde mål og rimelige forventninger, når jeg blev frisk efter mental sygdom. Jeg er kommet til tre konklusioner.

Det koster intet at drømme, så målet højt

På overfladen er min drøm umulig. Men det er en del af udfordringen - at tage en umulig opgave og gøre det muligt. "Noget i verden, der kan gøres, kan du gøre det, hvis du bare vil gøre det dårligt nok," fortalte min engelsklærer på gymnasiet os. Det koster intet at drømme, så mål højt.

Men som sangen i De elendige siger: "Der er tigre om natten." Livet har en mærkelig måde at dræbe vores drømme på, især når vi bliver ældre. Livet trækker os langsomt ned, og vi bliver hærdede. Vi holder op med at drømme. Dette gælder især, når en person har mental sygdom og er i bedring efter mental sygdom. Vi giver op (Hvad sker der, når din drøm ser ud til at dø?).

Min præst i Texas var glad for at sige "Alt, hvad der er værd at gøre, er værd at gøre dårligt." Han ville derefter forklare, at vi første gang vi gjorde noget, var forfærdelige over det. Men da vi holdt os ved vores opgave, forbedrede vi det og lykkedes det til sidst. Vores problem var ikke manglende evne eller mangel på talent, men at vi opgav for tidligt.

At komme sig efter mental sygdom beviser dette. Når vi er først diagnosticeret med mental sygdom, vi har ingen idé om, hvordan vi kan leve vores liv med diagnosen. Vi laver fejl, nogle af dem er meget store. Men når tiden går, lærer vi at leve med vores diagnoser. Vi justerer vores mål efter vores evne. Vi tilpasser os og udvikler os. Det er, hvad bedring er - at tilpasse sig og udvikle sig, når man står over for en ulempe.

Hvad er dine forventninger til bedring? Øver du sund målsætning? Indstil dem og arbejde som en hund for at møde dem (Sådan indstilles mål, der fungerer for dig).

Rimelige forventninger og mental sygdom

Dette lyder muligvis usædvanligt i betragtning af det, jeg lige har sagt, men drømme går ikke i opfyldelse uden meget hårdt arbejde. Skab rimelige forventninger til dine mål, når du kommer dig efter mental sygdom. Giv ikke afkørsel med upålidelige standarder.

For eksempel vil min drøm om at rejse til Afrika tage et pas, vaccinationer og midler. Jeg starter med at undersøge pasomkostninger på statsdepartementets websted og går derefter til postkontoret til anvende og få taget mit foto, og betal derefter mit pasgebyr (som jeg heldigvis allerede har penge til). Det er trin et af mine mål. Dernæst tjekker jeg hos Centers for Disease Control for at finde ud af, hvilke skud jeg har brug for. Dernæst får jeg skud på min læge kontor. Det er trin to. Jeg tager også på noget ekstra arbejde og ansøger om et tilskud for at få pengene til turen. Det er trin tre.

Et sundt mål har altid en plan. En utrættelig standard er bygget på antagelser. Et sundt mål tilpasser sig og udvikler sig i forhold til situationen. En urimelig standard antager simpelthen, at tingene vil være en bestemt måde kommer helvede eller højt vand. Et sundt mål er opnåeligt. En urimelig standard er det ikke.

Hvordan gælder dette for bedring af mental sygdom? Det hele kommer ned til selvaccept. Hvis du kan acceptere dig selv, som du er, ved at kende dine styrker og svagheder, kan du sætte sunde mål. Hvis du ikke kan acceptere dig selv, lider du under urimelige standarder og urealistiske mål. Vi er nødt til at elske os selv for at sætte sunde mål.

Opret rimelige forventninger og find fred uanset resultaterne

Dette er guldstandarden for bedring: er vi tilfredse med hvad der sker?

Et sundt mål kan acceptere manglende opfyldelse af målet. En utrættelig standard ser et blokeret mål som en personlig fiasko. Et sundt mål kan komme videre, når tingene ikke går vores vej. En utrættelig standard gnager på vores sjæle. Et sundt mål finder fred uanset resultaterne. En urimelig standard er ikke opfyldt, selv når alt går vores vej.

Selvom jeg virkelig vil til Kenya, kan jeg acceptere det faktum, at det muligvis ikke sker på grund af hindringerne på min måde. Det er okay. At ikke få penge til at rejse til Kenya reflekterer ikke min karakter. Det vil ikke få nogen til at elske mig mindre. Det er ikke verdens ende.

Drøm stort, arbejde hårdt, skab rimelige forventninger, opbygge sunde mål og accepter dig selv - både i livet og i mental sygdom.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook, Twitter og Linkedin.