Fejrer min fødselsdag med depression

Det er usædvanligt svært at fejre, når du har depression. Jeg blev lige 30 i denne uge, og jeg er stolt over at have overlevet min fødselsdag, fordi jeg var så bange indtil dens ankomst. Da det viste sig, var det lettere end nogensinde for mig at fejre min fødselsdag i år, fordi jeg regnede ud hemmeligheden bag at overleve min fødselsdag (eller enhver ferie) med depression.

Fejrer med depression

Hver ferie, fødselsdag og jubilæum har én ting til fælles: advarsel. Vi ved, når de kommer, og ved erfaring, ved vi ofte, hvad de skal forvente til hver lejlighed.

Min fødselsdag har altid gjort mig trist. Jeg tror, ​​det har noget at gøre med de høje forventninger, der følger med fødselsdage.

Jeg prøver ikke at bruge ordet "bør", fordi det sjældent nogensinde får mig til at føle andet end skyld. Når det er sagt, hvis der er en dag, føler nogen af ​​os, at vi "skal" være lykkelige, er vores fødselsdag.

Dette års fødselsdag med depression

Så i år vidste jeg, at min fødselsdag muligvis gjorde mig trist, fordi det normalt gør det. Så indså jeg, at den eneste person, der virkelig betyder noget på min fødselsdag, er mig. Jeg spurgte mig selv, hvad jeg havde brug for for at overleve min fødselsdag i ét stykke.

Her er, hvad jeg gjorde: Jeg tilbragte det meste af dagen alene. Hvorfor? Jeg kan godt lide at være alene. Jeg er en introvert, der foretrækker at lave rolige aktiviteter i hendes lejlighed.

Jeg sov i, jeg spiste morgenmad, mens jeg kiggede på Instagram, og så så jeg et yndlings-tv-show, mens jeg sad halvt på en træningscykel. Så tog jeg et langt brusebad og gjorde alt hvad jeg havde brug for for at gøre den dag i mit eget tempo.

Jeg gjorde alt, hvad jeg kunne for at gøre min fødselsdag den mest normale dag som muligt, bortset fra at jeg gav mig selv gaven til at leve en dag uden ordet "skulle".

Min symptomer på depression har tendens til at forværres, når dagen fortsætter, så selvom jeg havde besluttet at tilbringe det meste af min fødselsdag alene, vidste jeg det At være alene om aftenen på min fødselsdag kan føre mig ind i tanker om selvskading som selvskade eller selvmord ønsker. Så jeg gik ud med en ven den aften til middag og boble-te. Det var ikke en fødselsdagsfest, bare middag ude med en ven, på en favorit restaurant.

Denne ven vidste, det var min fødselsdag, men hun gjorde ikke noget ved det. Hun fulgte min leder, og vi spiste en afslappende og lækker middag.

Til din næste ferie, specielle lejlighed, jubilæum eller anden dato, der har tendens til at komme med en kæmpe "bør" knyttet til den, er det vigtigt, at du forbereder dig på forhånd. Tænk over, hvad du kan lide, og hvad du har brug for for at føle dig sikker og lav planer med din depression i tankerne. Som vi alle ved, er ligeglad med depression, hvad kalenderen siger.

Hvis du har problemer med at passe på dig selv eller behandle dig selv godt, så prøv at tænke på dig selv, som du ville være en ven. Hvordan kunne du hjælpe en ven overleve en ferie med depression? Hvis du behandler dig selv som en ven, har du en meget større chance for at komme igennem din specielle lejlighed uden uro.

Når du først har fundet det ud, kan du måske komme i en lille fest. Jeg fandt, at det at lytte til noget af min yndlingsmusik, mens jeg fejrede min fødselsdag med depression, hjalp mig med at fejre utilsigtet.

Med andre ord lyttede jeg til Pulp fiction lydspor og sluttede med at prøve at efterligne twist-konkurrencen med min hund, som ender med at prøve at danse med mig, hvis jeg danser omkring ham. Bedste fødselsdag nogensinde!

Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.