At være single og håndtere angst

I vores kultur er enkelt voksenliv en tid, hvor mennesker er særligt sårbare over for angst, fordi det er en tid med stærke forventninger til at skabe et fundament for "når du virkelig bliver voksen." Meddelelser om karriere, ægteskab og børn begynder at dominere mange menneskers liv, der tidligere havde været optaget af kreativitet og udforskning. Enlige voksne dukker ofte op i terapi med angst i forbindelse med en af ​​tre slags oplevelser: Fysiske fornemmelser såsom åndenød, racende hjerte og rystelse, som ingen fysisk årsag kan blive fundet.

• En enorm følelse af pres og frygt for ikke at kunne leve op til forventningerne eller en følelse af at være en fiasko.
• Bekymring og en følelse af panik, der kommer i vejen for at bevæge sig mod mål.

I alle disse oplevelser har unge voksne fundet det nyttigt at identificere de forventninger, der stilles til dem, og vurdere, om de passer til dem. Ofte kommer disse forventninger direkte fra deres familier, men er virkelig indlejret inden for større kulturelle idealer.

• Elizabeth kunne ikke stoppe med at fokusere på hendes manglende evne til at få hende åndedrag og sit bankende hjerte. Da hun indså, at hun havde brugt familieforbindelser for at få et job, der ikke var tilfredsstillende og anerkendte for sig selv, at hun virkelig ville være kunstner, stoppede disse følelser.
• I sit første forretningsjob var Tom optaget af tanker om fiasko og sammenlignede hans fremskridt mod andre folks forfremmelser. Ser man på det større billede og på det, der var mest vigtigt for ham, hjalp han med at værdsætte både sit job og andre aspekter af hans liv.
• Lynn forventede altid, at hun i tyverne ville gifte sig og få børn. Da hun nærmede sig sin tredive fødselsdag stadig singel, følte hun en følelse af voksende panik og fortvivlelse. Da hun først erkendte, hvordan panikken forhindrede hende i at nyde noget, indså hun, at der kunne være andre måder at leve et produktivt og underholdende liv.

Spørgsmål til enlige voksne

• Hvad tror du er de kulturelle budskaber, hvad angår forventninger, til dig på dette tidspunkt i dit liv?
• Hvad finder du mest opfyldende i dit liv?
• Hvis du skulle ledes af opfyldelse i stedet for forventningspresset, hvordan ville det være? Ville det være en god ting eller en dårlig ting? Er der et mellemgrund, der ville være mere passende for dig?
• Hvem ville støtte denne form for retning i dit liv? Hvorfor?

Næste: Hvad er natterrors
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser