Positivitet og lykke: Hemmelighederne ved at nå begge (når man lever med mental sygdom)

Positivitet og lykke er svære at få ved, når du lever med en psykisk sygdom. I svære tider kan du måske finde dig selv ved at prøve at komme igennem dagen. På bedre dage er det ikke ualmindeligt, at de, der er psykisk syge, prøver at “gøre op” for den tid, de har gik glip af, da de kæmpede, normalt ved at arbejde for meget eller forsøge at behage andre alene bekostning. Hvis dette lyder velkendt, kan positivitet og lykke være de livsingredienser, du mangler. Her er hemmelighederne for at opnå ægte positivitet, selv når du er mentalt syg.

Positivitet og lykke: Slip etiketter

Det første skridt mod positivitet og lykke med en mental sygdom er at stoppe med at mærke dine dage "godt" eller "dårligt." Vi er alle skyldige i dette, især da det giver os mulighed for at beskrive, hvor godt vi er over for andre uden at gå ind detalje. Meget få dage er dog alle gode eller dårlige. Du kan vågne op med at være ængstelig eller se en kritisk e-mail fra din chef og automatisk tænke at din dag vil være dårlig, men dette bliver hurtigt en selvopfyldende profeti.

I stedet for at mærke dine dage, prøv at tage hvert øjeblik, som det kommer. Anerkend dine negative følelser, når de opstår, og ved, at hvert øjeblik er anderledes end det sidste. Du kan have en udfordrende morgen, men en opløftende eftermiddag. Din dag kan begynde positivt, men dit humør kan dyppe, når dagen skrider frem. Disse følelsesmæssige skift er alle en del af livet. De af os med mentale helbredstilstande er nødt til at tackle mere ekstreme humørsvingninger end andre, så vi er nødt til at bruge alle de positive og heldige redskaber til vores rådighed ("Sådan skabes positivitet i livet, når du har en psykisk sygdom").

”Indse dybt, at det nuværende øjeblik er alt, hvad du har. Gør NU til det primære fokus i dit liv. ” - Eckhart Tolle

Vælg Positivitet og lykke

At vælge positivitet og lykke handler ikke om at ignorere eller afskrække dine negative tanker. Positivitet handler om at tage et valg om at anerkende dine følelser uden kritik eller selv skyld, så du kan fokusere på helbredelse og nyde dit liv.

En måde at gøre dette på er at gentage bekræftelser. Bekræftelser er positive udsagn designet til at modvirke negativ tænkning. Du kan enten oprette din egen eller lytte til en bekræftelsesafspilningsliste på YouTube. Du kan også lave en positivitetsvæg for at minde dig selv om det positive tankesæt, du skaber for dig selv.

Når du tager en bevidst beslutning om at acceptere negative følelser og give slip på ting, du ikke kan kontrollere, kan du bevæge dig mod indre ro og selvaccept.

Hver gang du vælger at passe på dig selv, holde dig op med dig selv eller se skønheden i dit eget væsen, sender du dig selv en stærk og positiv besked.

Omgiv dig selv med positivitet og lykke

Den største hemmelighed for at opnå positivitet og lykke er at omgi dig selv med begge dele. Så fodre dit sind med positive ord, billeder og mennesker. Søg positiv indflydelse på dit liv. Tillad ikke skyld eller frygt at motivere dine handlinger. Tager i stedet en bevidst beslutning om at finde positivitet og lykke i livet, selv når du er fortæret af negativitet ("Positive nyheder: Hvordan det påvirker dig og hvor du kan finde det").

Til sidst skal du ikke give dig selv en hård tid, hvis du fejler. Accepter, at du kæmper i dette øjeblik, og gå videre. At opnå positivitet og lykke, når du har en psykisk sygdom, er ingen let bedrift, og alle små skridt, du kan tage i den retning, er værd at belønne.

artikelhenvisninger