Angiv personlige grænser for at styrke dig selv

Verbalt misbrug søger i bund og grund at ødelægge din opfattelse af dit Selv. Misbrugeren ser dig som fjenden til sin livsførsel, og vil derfor gøre alt, hvad han kan for at mindske dit sind, krop og sjæl til ikke noget og genopbyg dig i hans billede. Din misbruger ønsker, at du skal være ikke-eksisterende eller i det mindste svag og besejret, så han kan definere dig som nøjagtigt, hvad han vil have dig til at være: hans slave.

Men du vidste ikke, at dette var hans mål. Med tiden bemærkede du ikke, at du gav af dig selv, men han bidrog ikke med noget. Du citerede hans rådne barndom eller lavede en undskyldning, der fodrede dit ønske om at hjælpe ham med at overvinde hans forfærdelige livssituation og tegne dig selv ind i codependency og påtage sig ansvaret for hans tanker og handlinger.

Hvis du ikke har nogen personlige grænser, bemyndiges din misbruger og får dig til at forsvinde

Du gik under for hans tanker om dig mere end du hædret for dine egne. Du gav dig selv til det punkt, at han (næsten) har vundet fuldstændig kontrol over dine tanker og følelser om dig selv.

Han mener, at du ikke er noget; du synes du er værdiløs.

Du tror, ​​at du ikke er noget uden ham. Du tror, ​​at livet uden ham er beslægtet med døden. Du er ikke klar over, at du, som du skulle være, allerede er død. Han myrdede dig lidt efter lidt og slipper af med det, fordi din skal stadig går blandt os. Du kan ikke bevise, at du er død.

Personlige grænser giver dig mulighed for at tage dig selv tilbage

Er det underligt, at ideen om selvtillid virker skræmmende? Er det underligt, at ideen om aftagning fra ham, selv på en lille måde, virker det som at skubbe en død elefant ud af din udsatte krop?

Som enhver anden udfordring skal du opdele opgaven i små stykker. (Hvordan spiser du en elefant? Bid af bid.)

Du må "Række ud"(få allierede) og"Uddann dig selv"(få information), så du har den rustning af sandheden, du har brug for for at styrke dit mod. Der er våben og strategier, du kan udvikle for at befri dig selv fra hans undertrykkelse og få selvtillid:

Ring til din fjende med navn

Din fjende er ikke Paul eller Suzie. Din fjende består af de tanker og overbevisninger, der søger at underkaste dig Paul eller Suzie. Din fjendes navn er misbrug.

At misplacere dit fokus på et individ åbner dig for denne samme kamp med et andet individ i fremtiden. Når du kæmper mod misbrug, ser du tydeligt dens ansigt i flere situationer, der involverer flere mennesker i din verden (nu og i fortiden og fremtiden). Dette er vigtigt. Misbrug er lumsk og feigt - det skjuler sig på de steder, du mindst har mistanke om at overføre dig og efterlade dig besejret. At løsrive sig fra personer, der bruger misbrug, er ikke det samme som at lade misbrug vinde, heller ikke svarer det til at besejre Paul eller Suzie.

Personlige grænser giver mulighed for selvforsvar

Du skal vide det hvad du kæmper for hvis du håber at kunne besejre misbrug. Hvis du ikke ved, hvad du kæmper for, kan du lige så overgive dig til slaveri. Du oprette grænser; du håndhæver grænserne. Ingen andre kan gøre dette for dig.

Udvikle personlige grænser for at definere dit område. Personlige grænser trækkes ikke i sandet, hvor du kan justere dem afhængigt af hvad den person, der er besad af misbrug, gør. Grænsen, der begrænser din mor, er den samme, der begrænser din mand, for uanset hvilken person, der præsenterer et angreb, ved du, at misbrug er den, du står overfor.

Personlige grænser er ikke straffe (selvom misbrug vil fortælle dig, at det bliver straffet, og at du er ond for at trække linjen). Personlige grænser er væggene til dit slot. Ingen, ingen idé eller fornærmelse, kommer ind i det borg, men ideerne (dine riddere i skinnende rustning), der forsvarer dig mod misbrug.

Læs "Grænser hjælper med at overvinde ofrenes mentalitet"og"Angiv personlige grænser"for at lære, hvordan du opretter din første forsvarslinje. Udvikling af dine grænser og håndhæve dem er dit første skridt mod selvtillid. Når du først har fået succes med at beskytte dig selv, vil du se, at du overhovedet ikke er magtesløs.

Efter at have fejret nogle triumfer kan du bevæge dig ind i området for avanceret kampplanlægning (alias) Sikkerhedsplanlægning), for yderligere at forbedre din selvtillid.

Hvordan stopper jeg verbalt misbrug? (Del 1)
Hjælp til verbalt misbrug: Du er nødt til at nå ud til det (Del 2)
Lær om verbalt misbrug, så du kan stoppe det (Del 3)
Angiv personlige grænser, der kan styrke dig selv (del 4)
Udvikle en exitstrategi og sikkerhedsplan (Del 5)
Tegnene på verbalt misbrug (Del 6)

Du kan finde Kellie Jo Holly på hende internet side, Amazon-forfattere, Google+, Facebook og Twitter.

* Både kvinder og mænd kunne være misbrugere eller ofre, så tag ikke mine udpegelsesvalg som en implikation af, at det ene køn misbruger, og det andet bliver offer.