Når angst strejker uden en årsag

Undertiden oplever vi angst på grund af en angst trigger. Folk kan diagnosticeres med forskellige typer af angstlidelser, hver med specifikke symptomer og årsager. Derudover kan folk opleve situationsangst, hvor noget især forårsager angstsymptomer at blusse. En studerende kan opleve testangst, der er alvorlig nok til at have negativ indflydelse på præstationer eller en forældres angst kan blive øget og næsten svækkende, når han / hun tænker på de forskellige skader, der kan komme til barn. Den angst, der udløses af noget, kan være smertefuld, begrænsende og ligefrem forfærdelig, især når man ikke kan undgå angstudløsere. Lige smertefuld, begrænsende og ligefrem forfærdelig er, når angst strejker uden nogen som helst årsag.

Oplever angst uden en årsag

En almindelig klage blandt mennesker, der lever med angst, er, at det er altomfattende og endda lammende. Det påvirker tanker, følelser og adfærd. Det begrænser, hvad folk føler sig i stand til at gøre i deres liv. Bekymring og frygt såvel som fysiske symptomer på angst, kan næsten lukke os.

Når angst strejker uden årsag, er det forvirrende og vanvittigt. Undertiden forværres tingene, fordi folk omkring os vil vide "hvorfor". Hvorfor har vi det? Angstanfald? Hvorfor kan vi ikke trække vejret korrekt? Hvorfor undgår vi verden?

Når vi er engstelig, men kan ikke forklare hvorforenten for os selv eller for andre føler vi os endnu værre. Nogle gange, når vi pakker vores hjerner af en grund til vores angst, øges vores angst. Når dette sker, er det ikke ualmindeligt at lukke ned endnu, næsten blive lammet af angst og vores kamp for at forklare det.

Giv slip på behov for at kende årsagen til angst

En årsag angst øges, når vi kæmper for at besvare det undvigende spørgsmål "hvorfor", fordi vi ved at søge efter det svar bliver fanget af angst. Vi bruger en hel masse tid og negativ energikamping.

Endnu vigtigere, når vi fortæres til at forsøge at finde en angstårsag, er vi ængstelige, bliver vi hyperfokuserede på angst. De koncepter, der får vores opmærksomhed, er angst, bekymring, frygt, panik og lignende.

Når vi holder fast ved behovet for at vide, hvorfor vi holder fast i angsten, fordi det er det, vi tænker på. Chancerne er, at disse tanker ikke er fredelige. For at reducere grebet af denne vage (men stærke) angst er det vigtigt at give slip på behovet for at kende angstårsagen. Vi behøver ikke at nyde angst, men vi kan være i fred med det faktum, at der ikke er nogen åbenbar årsag til det.

At finde fred, flyt din opmærksomhed og intention

At drømme om angst og angst er årsagen til, at det er her, vores tanker er. Jo mere vi tænker på angst og hvad det gør med os, og hvor lammende det er, jo stærkere vokser det. Som noget andet (et barn, en have, uanset hvad), det, vi passer på, er det, der blomstrer. Ved konstant at undre os over "hvorfor" lægger vi vores dyrebare opmærksomhed på angst og dens styrker.

Hvad hvis vi i stedet skulle ignorere angstens styrker og Vær opmærksom på vores karakter styrker? Du sidder på arbejdet og er pludselig ramt af en følelse af intens angst. Jo mere du fokuserer på hvordan det føles, og jo mere fokuserer du på at undre dig over, hvorfor det skete, jo stærkere og længere vil det være. Tænk i stedet på det faktum, at du er stærkere end din angst.

Vær opmærksom på, hvad der har været positivt i din dag indtil videre. Husk, hvad du er god til, og gør noget inden for en af ​​dine styrker. Måske er du stolt af din venlighed; du kan tage en hurtig pause fra det, du laver, og gøre en lille tilfældig handling af venlighed for en i nærheden.

Vil du stadig være ængstelig? Sandsynligvis i det mindste først, alligevel. Men fordi du har flyttet din opmærksomhed til dine styrker snarere end angststyrker, og fordi du er gør noget med vilje for at flytte dine tanker og handlinger, vil du opdage, at angst mindsker grebet bare a bit.

Når vi holder op med at fokusere på vores angst, frigør vi vores sind til at gøre andre ting. Vi er virkelig stærkere end angst, og når vi spiller efter vores styrker snarere end med angst, er det snart ikke vigtigt, om angsten strejker uden årsag, fordi den vil begynde at krympe. Derefter behøver vi slet ikke undre os over "hvorfor".

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.