Rådgivning til tidlig sundhed og genvinde kontrol over dit liv

Du er nødt til at genvinde kontrol over dit liv i tidlig nøgternhed. På tidspunkter som dette er det vigtigt at lytte til de råd, der er fremsat ved at udvinde misbrugere eller genvinde alkoholikere, der har været ædru længere end dig. En person, der kan forblive edru gennem opbrud, ægteskaber, dødsfald til kære, skifte job, konkurs osv., Har sandsynligvis en god indsigt i, hvordan man takler tidlig ædruelighed. Måske dette råd om genvinde kontrol over dit liv i tidlige nøgternhed kan hjælpe.

Min første sponsor fortalte mig, at nøgternhed blot var et spørgsmål om at lære at leve livet på livets vilkår. Hun mente, at betydningsfulde begivenheder, der sker med eller omkring os, kan påvirke vores ønske om at drikke, selvom det er positive ændringer, fordi de skaber en følelse af kaos eller manglende kontrol. Alkoholikere og misbrugere har ofte en stærk impuls til behov for at kontrollere alt i deres liv. Disse tre enkle forslag hjalp mig med at finde balance og kontrol i mit kaotiske liv under tidlig nøgternhed.

Tidlig sundhed er fuld af triggere

1. Skift din legeplads, leg venner og legetøj.

Jeg blev lært at de steder, venner og aktiviteter, hvor du drak eller brugte var afhængighed udløser og var farlige under tidlig nøgternhed. Jeg var i kystvagten og drak primært med mennesker, der blev tildelt det samme skib som mig, så jeg kunne ikke så godt klippe disse mennesker og steder ud af mit liv, mens jeg stadig blev tildelt skibet. Jeg var dog i stand til at ændre de aktiviteter, jeg gjorde på min fritid. I stedet for at sidde hjemme alene og se tv (en tid, hvor jeg ofte ville drikke), begyndte jeg at lave yoga. At udvikle nye vaner er en af ​​de bedste måder at tilskynde dig selv til at forblive edru.

Humørsvingninger i tidlig sødighed

2. Undgå at foretage større ændringer i det første år af nøgternhed.

Det ser ud til at være i konflikt med nummer et, men det gør det ikke - lad mig forklare. Dette er et forslag til at undgå at tage beslutninger om emner, der er påvirket af følelser. F.eks. Kan beslutninger, der involverer ændringer i leveordninger, job, starte et nyt forhold eller afslutte et langvarigt forhold alle være påvirket af humørsvingninger i tidlig nøgternhed. Håndtering af tidlig bedring er hårdt nok uden at kaste disse andre store problemer i blandingen.

Jeg var selv følelsesmæssigt rå i de første adskillige måneder af nøgternhed. Det var ofte svært for mig at forstå, hvor mine følelser kom fra, fordi jeg altid havde brugt alkohol til at ændre dem. I løbet af denne periode var det afgørende for mig at lære, hvem jeg var, hvad jeg nød, og endda hvem jeg kunne lide og ikke kunne lide. Når jeg ser tilbage, kan jeg se, hvordan mine følelser og tanker ændrede sig, jo længere jeg forblev edru.

Impulskontrol i tidlig samhørighed

3. Fokuser på den næste rigtige ting.

At bekymre mig om fremtiden og genopleve de negative minder fra min fortid truer min nøgternhed. Når jeg er farligt tæt på at drikke, er jeg normalt overvældet af problemer, følelser eller frygt. I disse øjeblikke springer mine impulsive tanker ind med forslag som drikke. I stedet fokuserer jeg på "Hvad skal der ske i den næste time?" Eller inden for de næste 15 minutter - uanset hvad jeg kan håndtere. Når jeg bringer min opmærksomhed tilbage til det aktuelle øjeblik, tjekker jeg ind med mig selv. Er jeg sulten, vred, ensom eller træt? Skal jeg være et sted på et bestemt tidspunkt? Har jeg brusebad endnu den dag? At fokusere på nuværende og presserende behov hjælper mig med at udvikle mig impulskontrol ved at komme uden for mit hoved og ind i det nuværende øjeblik.

At genvinde kontrol over dit liv i tidlig ægthed er ikke let, og afhænger stærkt af omstændighederne omkring din afhængighed og beslutning om at prøve nøgternhed. For mig var disse tre tip lige så uundværlige for min tidlige nøgternhed som de er nu.

Du kan finde Becky på Facebook, Twitter, Google+ og hendes hjemmeside.

Godt råd fotokredit: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)