Sådan håndteres bipolar lidelse og selvmordstanker

Sådan håndteres de skræmmende og farlige tanker, der er en del af bipolar lidelse, PLUS hvad man skal gøre ved selvmordstanker (selvmordstanker).

Guldstandard til behandling af bipolar lidelse (del 17)

Bipolar lidelse skaber nogle forfærdelige, skræmmende og ofte farlige tanker. Den første ting, du skal huske, når du oplever disse tanker, er, at de er en normal del af denne sygdom. Mennesker med bipolar lidelse over hele verden har lignende tanker. Når du genkender de specifikke tanker, du har, når du er syg, kan du huske dem, indse, at det er bipolar lidelse, der taler og derefter modvirke dem med realistiske tanker.

Dette kan være meget svært at gøre i starten, især hvis disse tanker har været i dit liv i årevis, men der kan foretages en ændring. For eksempel, hvis du tænker, "Jeg har ingen venner. Jeg vil være ensom for evigt. ' Du kan gøre følgende: mind dig selv om, at du kan føle dig sådan, når du er deprimeret, da det er en normal del af depression. Du kan derefter se på tanken realistisk og bryde den holdning tanken har på din hjerne. Du kan sige til dig selv:

"Vent et øjeblik. Jeg har venner, og jeg har altid haft venner. Og sandheden er, at der ikke er nogen måde, jeg vil være alene for evigt. Hvis jeg foretager nogle få ændringer i mit liv ved at tage medicin og gøre hvad jeg kan for at tackle depressionen naturligt, er der en god chance for at jeg kan blive bedre og få flere venner. Jeg vil ikke lytte til denne tanke. Jeg vil fortsætte med at forsøge at håndtere depression. "

Du kan derefter gå videre med din dag. Og når den næste humørsvingning starter, kan du bruge den samme teknik. Dette lyder muligvis forenklet, men det fungerer.

Hvad hvis jeg har selvmordstanker?

Selvmordstanker er skræmmende og overvældende, men de er en normal del af bipolar lidelse. Det hjælper, hvis du kan se selvmordstanker som et tegn på, at du vil afslutte smerten forårsaget af bipolar lidelse, humørsvingninger - ikke at du vil afslutte dit liv. Behandling af bipolar lidelse mere effektivt og omfattende kan reducere selvmordstanker markant. Der er to slags selvmordstanker:

De første er passive tanker. Disse inkluderer tanker som, ønske jeg var død. Ting ville være bedre, hvis jeg var død. Hvad er pointen i mit liv? Jeg ville ønske, at jeg bare kunne gå foran den bus og dø. Disse tanker udtrykker et ønske om at dø, men ikke en personlig metode.

Selvom passive selvmordstanker skal behandles og snakkes med en sundhedsperson, er de ikke så alvorlige som de aktive selvmordstanker, der følger med en specifik plan for selvmord. Aktive selvmordstanker er farlige og har brug for øjeblikkelig og professionel opmærksomhed. De inkluderer tanker som om jeg vil slå mig ihjel i morgen. Jeg vil købe en pistol. Der er ingen mening med livet. Jeg vil afslutte det nu. Det kan virkelig ikke siges nok, at aktive selvmordstanker skal tages meget, meget alvorligt og behandles med det samme. Det hjælper med på en eller anden måde at minde dig selv, selv når tankerne er på deres mest desperate, og du virkelig føler, at det ville være meget bedre, hvis du var død, at det er bipolar lidelse, der taler. Tal med nogen og behandl dine tanker som et tegn på en sygdom.

Hvis du havde alvorlig lungebetændelse og var bange for, at du ville dø, ville du få hjælp. Du skal gøre det samme for selvmordstanker. Ring til din læge, bede om hjælp og pas på dig selv. Du kan forhindre dig i at dræbe dig selv ved at have en plan på plads, som du opretter nu, som kan bruges, så snart du har de første tanker om selvmord.

Næste: Har jeg brug for en terapeut? (del 18)