Mental Fog, Stress og Posttraumatic Stress Disorder (PTSD)

Føler du nogensinde, at du er i en mental tåge, kan du ikke tænke lige, eller som om du er nødt til at arbejde for at få adgang til selv de enkleste tanker? Jeg føler det på denne måde ofte, og det fik mig til at få panik, som om jeg mistede mine mentale fakulteter. Så indså jeg, at "mental tåge," alias "hjerne tåge, "(ikke kliniske termer) eller forvirring kan faktisk skyldes posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD). Udløsere, stress og ængstelse kan øge følelsen af ​​mental tåge - hvilket forlader os med PTSD føler os endnu mere sårbare og forvirrede i de øjeblikke, hvor vi mest har brug for at føle os trygge og inde styring.

Hvorfor mental tåge er et problem

En person, der aldrig har oplevet mental tåge, synes måske det lyder temmelig mildt sammenlignet med andre symptomer på PTSD. Når alt kommer til alt maler et flashback eller panikanfald bestemt et mere dramatisk billede end udtrykket "mental tåge."

Forestil dig dog, at du laver en stor præsentation på arbejdet. Du har forberedt dig og øvet; du gjorde arbejdet, og du er klar til at gå. Så bringer nogen en snack, der har en udløsende aroma - måske noget du lugtede, mens du blev angrebet (

Du kan ikke altid undgå PTSD-triggere: Her er en måde at håndtere). Pludselig er det, som om du slak helt af. Du krymper for at huske de ord, du har gjort så omhyggeligt, men du tegner en komplet blank Du ser på dine noter, men nu ser det ud til, at de er skrevet på et sprog, du ikke forstår. Diskussionsemnet - normalt din specialitet - er uforståeligt. Du har mistet hele videnbundenheden.

Eller forestil dig, at du går for at møde en ven. Dit sind bliver tåget, og du begynder at miste din følelse af retning. Pludselig at nå dette sted - som din smartphone siger at skulle være fem minutter væk - føles som en farlig ekspedition. Du kan ikke forstå retninger. Du er helt overvældet, endda tabt.

Mental tåge kan være desorienterende, foruroligende og endda skræmmende. Når du oplever det regelmæssigt, kan det også ødelægge din selvtillid. At være ude af stand til at få adgang til ord, ideer og tanker, der plejede at komme til dig nemt, kan få dig til at føle dig dæmpet og uintelligent - i det mindste er det sådan, jeg føler.

Der er mange grunde til, at en person kan opleve mental tåge. Dårlig ernæring eller hydrering, for eksempel, kan forårsage følelser af mental forvirring. Andre psykiske sygdomme, som depression, kan også resultere i lignende "tåget" tænkning. Traumer kan også bidrage til følelser af mental forvirring.

Når en sund hjerne konfronteres med ekstrem stress, finder der nogle ændringer sted; for eksempel kan de dele af hjernen, der kontrollerer rationel tænkning, læring og hukommelse midlertidigt lukkes, hvilket giver kontrol over amygdalaen, som hjælper med at vurdere fare. Dette er evolutionære værktøjer udviklet til at hjælpe mennesker med at overleve i en farlig verden, men når en person udvikler PTSD, bliver nogle af disse naturlige reaktioner forvirrede.

Nogen med PTSD kan blive hypervækket hvis nogen råber på hende, selvom denne person ellers ikke er truende. Dette skete for mig for nylig; Da nogen råbte på mig, blev jeg pludselig ikke i stand til at huske detaljer fra en begivenhed, jeg havde diskuteret, som kun havde fundet sted en dag tidligere. En halv time senere - når jeg var blevet roet - kunne jeg huske disse detaljer igen, men det var allerede for sent. Samtalen var forbi.

Naturligvis er denne type mental forvirring også en almindelig bivirkning af depression og endda nogle medicin. Da PTSD og depression kan gå hånd i hånd, er det vigtigt at prøve at notere sig, hvad der ser ud til at ledsage dine anfald af mental tåge. Føler du dig ned og sløv, eller udløst og stresset? Svaret kan diktere, hvilken behandlingsplan der er bedst for dig.

Fordi de nøjagtige årsager til mental tåge er ukendte, findes der ikke en kur-alt for symptomet. En god start er at sikre, at du er så fysisk sund som muligt. Når du kan, hold dig hydreret, spiser en velafbalanceret diæt, træner regelmæssigt og få tilstrækkelig søvn (jeg ved; det er alt sammen meget lettere sagt end gjort). Dehydrering, sult og mangel på mobilitet kan alle føre til mental forvirring, så mildring af disse faktorer som meget som muligt vil hjælpe med at reducere de dele af dine symptomer - hvis nogen - der er relateret til fysiske faktorer.

Det er vigtigt at diskutere dine symptomer og triggere med dine PTSD-traumeterapeut og andre medlemmer af dit supportteam, så du kan designe en handlingsplan, der hjælper med at holde dit sind klart. Nogle af indstillingerne kan overraske dig. Mange mennesker finder det f.eks enkel mindfulness praksis hjælpsom med at reducere mental tåge.

For mig er skrivning en måde, jeg arbejder gennem mental tåge på min egen. Jeg har fundet, at selv når jeg har problemer med at kommunikere højt, er jeg i stand til at formulere den samme tanke temmelig godt gennem skrivning. Andre mennesker kan opleve, at sprogene i matematik eller maleri passer dem bedre og hjælper med at rydde deres sind. I vores samfund vurderer vi undertiden vigtigheden af ​​verbal kommunikation. Hvis kommunikation gennem kunst eller videnskab hjælper dig med at føle dig rolig og i stand, skal du bruge det til din fordel.

Mental tåge kan være forvirrende og skræmmende, men hvis du lærer at forstå dine styrker og udløsere, kan du stadig leve et opfyldende liv.