Angst har et formål; Kend det og slå angst

Hvis du bliver spurgt, hvilket formål angst har i deres liv, kan folks svar muligvis spænde fra "absolut intet" til "torturere mig og ødelægge mit liv." Ganske vist føles det ofte som angst findes af ingen anden grund end pine os. Yderligere, hvis vi prøver finde et punkt til vores angst, finder vi ofte ikke noget op. Tro det eller ej, selvom angst ofte har et formål. At opdage det kan hjælpe dig med at slå angst.

Ud over årsager har angst et formål

Vi mennesker er sofistikerede væsener med komplekse hjerner. Vores hjerner er videnskabelige og metodiske, og fra den mest primitive del til den mest avancerede fungerer de med et formål: at holde os i live.

Nogle gange efterlader hjernens metoder imidlertid noget at ønske. Hjernen er modtagelig for skader og sygdomme, og hjernen er også, ja, menneskelig. På grund af hjernens menneskelige natur er den genstand for forkert tankegang og ufuldkommen følelser. Undertiden er hjernens måde at bevare os på at gå i angst overdrive (Angst: Det er i dit hoved [Din hjerne]!).

Angst har adskillige årsager involverer tanker, følelser, indlært adfærd, tidligere begivenheder, kemiske ubalancer og mere. Ja, angst har flere årsager, men når den først eksisterer, hvad er angstens formål? At bestemme formålet med din angst giver dig mulighed for at slå angst ved at adressere dette formål.

Fire almindelige formål med angst

Nogle gange bliver hjernen ængstelig. Når angst holder sig rundt, er det ofte af en grund. Blandt formålet med angst er disse fire almindelige:

Beskyttelse. En funktion af angst er at beskytte os mod skade. Hvis vi er lidt bekymrede og dermed på vågne, opmærksomme på mennesker eller steder, der kan skade os, forbliver vi sikre. Angstens rolle i at beskytte os er en god rolle. Når vi imidlertid bliver hypervigilante og bange, isolerer vi os fra verden for at undgå fare, er angstens formål med beskyttelse gået for langt.

Motivering. Ønsker at gøre det godt med noget vigtigt for dig. Dette er gode kvaliteter. Angst er på arbejde her, hvilket hjælper os med at opretholde dette drev til succes ved at tilføje en plaske af bekymring og frygt lige nok til at holde os på tæerne. Men når drevet bliver intens præstationsangst eller perfektionisme, angst er gået for langt.

Vækst og udvikling: At have en grad af angst kan hjælpe med at stimulere personlig vækst. Angst for, hvad der sker i vores nuværende liv og at bekymre sig lidt om fremtiden, kan hjælpe med at drive os ud af vores komfortzone. Angst kan hjælpe os med at finde ud af, hvad vi vil ændre, og så give os motivation til at gøre det. Nogle gange slår angst dog rod og får os til at sidde fast drøvtyggelse og bekymring. Når det sker, er angsten gået for langt.

Kærlighed og tilhørighed. Kærlighed og tilhørighed er blandt de grundlæggende menneskelige behov. Angst kan hjælpe os med at møde dem ved at hjælpe os med at holde kontakten med andre. At frygte ensomhed, bekymre dig om skade, der kommer til en, vi elsker, motiverer os til at pleje og forbinde. Alligevel kan denne type angst, ligesom de andre, spiral ude af kontrol og interferere i vores forhold og funktion. Når dette sker, er angsten gået for langt.

Kend angstens formål, slå angst

Når du anerkender formålet med din angst, kan du reducere angsten ved at tackle det formål. Sådan gør du:

Indstil din angst. Bemærk, når du oplever det.

Lyt til det. Hvad specifikt fortæller det dig? Hvad foregår der ellers? Hvad tænker og føler du?

Analyser formålet. Hvorfor tror du, du føler dig ængstelig? Hvad er angstens funktion lige nu?

Bedøm formålet. Er angst virkelig gyldig i situationen? Hvis ja, går din angst for langt? Hvor nødvendigt er din angst lige nu?

Når du begynder at erkende, at angst har et formål, kan du gå tilbage og bestemme, om formålet er gyldigt, eller om angst går for langt. Arbejd derefter med dine tanker om, hvad der gør dig ængstelig. Efterhånden lærer du din hjerne, at der ikke er behov for at gå i overdrive angst (Fem løsningsfokuserede måder at slå angst på).

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.