Reframing tanker: Ændre en tanke, ændre angst

"Angst" er et meget bredt udtryk, der omfatter mange forskellige oplevelser. Ud over situationsangst er der en række angstlidelser, der forstyrrer folks liv. Alle er forskellige, men alle deler et afgørende aspekt: ​​de påvirker vores tanker, følelser og adfærd, og hver angstlidelse har magten til at slå os helt ud af banen.

Ja, angst, uanset typen, kan være ret forstyrrende. Heldigvis er du stærkere og mere magtfuld end din angst. Virkelig. Det er sandt. Angst kan slå dig ned, men du kan komme op igen og gå omkring det.

Der er adskillige måder at gøre dette på. En effektiv metode er at tage ansvar for dine tanker. Når angst fortæller dig at tænke på en bestemt måde, skal du pause et øjeblik og sætter spørgsmålstegn ved det.

Kan du lide tanken, eller vil du ændre den? Hvordan kan du se på noget anderledes?

Dette er kendt som reframing. Vær opmærksom på din angst. Overvej hvorfor du er ængstelig. Hvilke tanker og overbevisninger kan hjælpe dig med at overvinde angsten i øjeblikket?

Se også:

• Otte negative tanker, der manipulerer dit sind
instagram viewer
• Kognitive forvrængninger gør det svært at tænke angst væk

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.