Sådan sætter du din gendannelse af din spiseforstyrrelse først

Omkring jul inviterede jeg jer til at overveje, om I sætter jeres bedring efter en spiseforstyrrelse som deres første prioritet. Jeg håber, du kunne tage lidt tid og virkelig sidde med det spørgsmål og komme med et ærligt svar for dig selv. Jeg har. Det er den ting om sætte din spiseforstyrrelse bedring først - du skal regelmæssigt tjekke ind med dig selv og se, om du stadig sætter dit helbred og din bedring først. Og hvis du ikke er det, skal du finde ud af, hvordan du ændrer det.

Hvorfor skal jeg sætte gendannelse af spiseforstyrrelser først?

Lad os først sammenfatte, hvorfor det er så vigtigt for dig at sætte din spiseforstyrrelsesposition først.

Kort sagt, din spiseforstyrrelse påvirker alle områder i dit liv. Anoreksi, bulimi, overstadig spiseforstyrrelse og andre spiseforstyrrelser ødelægger de ting, der er vigtigst for dig (og i kort ordre), så du er nødt til at bruge lige så meget tid og energi på din bedring, som du handlede på din spisning sygdom. Hvilket, selvom det helt sikkert føltes anden natur og automatisk (og derfor sandsynligvis føltes som om du overhovedet ikke brugte noget tid på det), var en

enorm mængde tid.

Min grundlæggende filosofi for prioritering af din bedring af spiseforstyrrelse kan opsummeres med tre ord: Gendannelse først, altid.

Hjørnestenene i din bedring af spiseforstyrrelse er ernæring (også kendt som at spise uden kompensation) og aftaler med dit behandlingsteam. Disse ting skal planlægges før noget andet på din kalender. Dette kan give dig nogle ubehagelige valg. For eksempel:

• Tidligt i min bedring ledte jeg efter et job og blev endelig tilbudt den nøjagtige position, jeg ønskede i en børnehave. Imidlertid ville timerne have været i konflikt med de timer, min terapeut og diætist var åben. Efter at have talt med skolen var der ikke meget, de kunne gøre i vejen for at ændre timerne, så jeg var nødt til at slå dem (og den faste løncheck) ned.
• Jeg har ved mere end én lejlighed spist middag på min terapeut kontor på grund af tidspunktet for vores sessioner. Det tvang mig også virkelig til at udfordre den skam, jeg følte ved at spise omkring andre mennesker.
• På den første dag i klassen sidste år måtte jeg henvende mig til mine professorer og fortælle dem, at jeg skulle spise måltider og snacks i klassen. Ikke kun det, men hvis de fandt dette forstyrrende, ville jeg skulle undskyldes for at spise i gangen. Spiser du ikke? Ikke en mulighed. (Heldigvis er alle mine professorer gode til det og faktisk tilskynder det.)

Hvad hvis jeg ikke kan sætte gendannelsen af ​​min spiseforstyrrelse først?

Der har helt sikkert været tidspunkter i mit liv, hvor det føltes som om jeg ikke kunne sætte min bedring af spiseforstyrrelse først. Nogle gange var det fordi jeg ikke havde det håndteringsevne eller support netværk at få bedring til at ske hos andre var det fordi jeg ikke havde den mentale, følelsesmæssige eller fysiske energi, der kræves for at gøre det. Uanset årsagen, hvis du ikke er i stand til at prioritere din bedring (og / eller ikke gør gode fremskridt) i din nuværende behandlingssituation, kan det være tid til at ændre ting.

Det kan betyde at tilføje en anden (eller tredje) aftale hver uge hos din terapeut eller at se din psykiater hver anden uge i stedet for hver måned. Det kan betyde at du finder et behandlingscenter i nærheden af ​​dig, hvor du kan gå et par nætter om ugen for at få ekstra støtte og uddannelse af måltider. Eller det kan betyde at tage uger eller måneder væk fra hjemmet og lave en bolig eller spiseforstyrrelse patienter bliv for at få din bedring i gang.

Jeg skal her bemærke, at der ikke er skam ved at vælge nogen af ​​disse indstillinger, hvis de bliver opfordret til. Mange af os som syge, især dem af os, der har været i bedring i nogen tid, føler, at det er et skridt bagud at øge den tid, vi bruger på behandling. Det er ikke. Det er en klog, gendannelsesorienteret beslutning, der sikrer dig at beholde din bedring først.

Sæt først min egen gendannelse af spiseforstyrrelser

Når det er sagt, forstår jeg bestemt følelsen af ​​skam. Jeg kæmper med det nogle selv nu. Jeg var nødt til at tage beslutningen om at droppe en klasse inden semesterstart, vel vidende om, at fagets indhold kunne udløse, og at jeg simpelthen ikke er udstyret mentalt eller følelsesmæssigt til at tage en ekstra klasse ud over minimum påkrævet. Mens jeg på ingen måde er tilbage i min anoreksi, kan jeg helt sikkert genkende områder, hvor jeg er glidet, og områder, hvor jeg er nødt til at prioritere for at være på min primære fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige helbred.

Så for mig betyder det at sætte nyttiggørelse af spiseforstyrrelse først lige nu en lettere arbejdsbyrde, selvom det holder mig i skolen længere, og det føles som et "spild af penge."

Gendannelse først, altid.

Jess kan også findes på Google+, Facebook og Twitter.