Positive ord for mennesker med mental sygdom

Kraften ved positive ord er ubestridelig, men alligevel er negativ selvtale et træk ved mange mentale sundhedsmæssige forhold. Den gode nyhed er at lære at tilsidesætte dem negative tanker med positive opmuntringsord kan være en nøglefaktor i at overleve - nej, trives - når du har en psykisk sygdom.

Med ordene fra J.K. Rowlings Albus Dumbledore, "Ord er efter min ikke så ydmyge mening vores mest udømmelige kilde til magi." Så hvordan kan du trylle frem magien med positive ord?

Positive ord til opmuntring for mennesker med mental sygdom

Hvis du læser dette i en periode på angst eller depression, har du sandsynligvis ikke lyst til at kaste dig for dybt til at finde positive opmuntringsord. For at hjælpe dig med at se, hvor magtfulde de rigtige ord kan være, her er nogle inspirerende citater, der hjælper dig med at bevæge dig ind i et mere positivt headspace.

"Lov mig, at du altid vil huske - du er modigere end du tror, ​​og stærkere end du synes, og smartere end du tror." - Christopher Robin fra Peter Plys.

"De smukkeste mennesker, vi har kendt, er dem, der har kendt nederlag, kendt lidelse, kendt kamp, ​​kendt tab og har fundet vej ud af dybet." - Elisabeth Kübler-Ross fra Død: Den sidste vækstfase.

"Jeg er ikke bange for storme, for jeg lærer at sejle mit skib." - Amy marts, fra Lille kvinder.

Positive ord til fremme af mental velvære

At læse andres positive ord er kun en måde at fremme mental velvære på. Det kan også være terapeutisk at skrive positive ord om livet med en psykisk sygdom. At skrive breve til dig selv eller andre, for eksempel, kan være et stærkt værktøj til at hjælpe din bedring eller hjælpe dig med at leve bedre med en mental sygdom.

For eksempel i 2012, tidligere rådgiver og depression syge, James Withey, (sammen med psykolog Olivia Sagan) lanceret Gendannelsesbreve: en række onlinebrev skrevet af folk, der er kommet efter depression, adresseret til dem, der i øjeblikket er berørt ("Positivitet for depression: Er det endda muligt?"). Brevene blev samlet til en antologi for at give håb og inspiration til dem med depression. Siden udgivelsen har tusinder af læsere skrevet til forfatterne, hvor de hævder, at bogen reddede deres liv eller spillede en afgørende rolle i deres bedring.

Forfatter Matt Haig vedtog også teknikken for brevskrivning i sit memoir om depression og angst, Årsager til at holde sig levende. Gennem hele bogen adresserer forfatteren sit fortidens selv (den 24 årige, der tænkte på at afslutte sit liv på en klippekant i Ibiza), fra et sted med forståelse og bedring. Han skriver:

”DER MEG: Denne smerte er dog. Du må have glemt, hvordan det var. Jeg gik på en rulletrappe i dag, i en butik, og jeg følte mig selv gå i opløsning. Det var som om hele universet trak mig fra hinanden. Lige der, i John Lewis.

NU MEG: Jeg har sandsynligvis glemt det lidt. Men lyt, se. Jeg er her. Jeg er her nu. Og jeg klarede det. Vi klarede det. Du skal bare holde på. "

Hvis du har en psykisk sygdom, kan det at skrive et brev til dig selv være utroligt terapeutisk. På dine værste dage kan du se tilbage på de positive ord, du skrev, da du følte håb og vide, at de negative følelser vil passere.

Skrivning af en liste over positive ord til mental velvære

Du behøver ikke at skrive dig selv breve, starte en blog eller pen et bestselgende memoir for at drage fordel af kraften i positive ord. I stedet kan du gentage positive bekræftelser til dig selv som "Jeg er fysisk og mentalt stærk" eller "Jeg kan komme igennem dette."

Alternativt kan du skrive en liste over positive ord, der beskriver dig eller dit liv for at distrahere dit sind fra negativ tænkning. Start et tankekort, og notér alt, hvad du kan lide ved dig selv, uanset om det er dig lyt godt til andre, at du er sjov, modig eller empatisk eller endda at du kan lide din fysiske funktioner. Disse positive ord udgør helheden af ​​dig, og de fortjener lige så meget opmærksomhed - hvis ikke mere - end dine negative tanker, så sørg for plads.

artikelhenvisninger