Jeg kan ikke stoppe med at fornærme mig selv

Jeg kan ikke lade være med at fornærme mig selv. Jeg er deprimeret, og det er en af ​​de ting, jeg gør, når jeg er deprimeret. De fornærmelser, jeg siger mod mig selv, er ufatteligt hårde og ting, jeg aldrig ville sige til nogen anden. Men selvom jeg ved, at det er det depressionen, og selvom jeg ved, at det er negativt og skadeligt, kan jeg bare ikke lade være med at fornærme mig selv.

Folk, der fornærmer sig selv, er normalt

Mens folk ofte ikke er klar over det, er det faktisk ret normalt at fornærme dig selv. Det sker mere med mennesker med bestemte egenskaber, som f.eks lavt selvværd, men mere end det, alle gør det fra tid til anden.

Har du for eksempel nogensinde lavet en fejl, måske foran en du virkelig respekterer, og sagt til dig selv: "Jeg kan ikke tro, jeg sagde det. Jeg er så dum."?

Eller har du måske fået afslag på to dates på en uge og tænkt ved dig selv: "Jeg er så grim."?

Selvfølgelig kunne du have været i begge situationer og ikke fornærmet dig selv, men hvis du havde en nede dag eller måske følte du dig lidt følsom, kunne det være måder, du reagerede på.

Jeg fornærmer mig selv for at slå mig selv op

Du kan fornærme dig selv af mange grunde. Du kan være deprimeret og føle dig meget negativ. Du har måske lavt selvværd og tror faktisk på de fornærmelser, du udsender. Du kan være omkring mennesker, der fornærmer dig, så fornærmelser føles normale (selvfølgelig er dette verbale overgreb). Eller du kan have en række andre grunde; mange ting fører til at fornærme sig selv.

Jeg fornærmer mig selv som en del af at slå mig selv. Jeg tror, ​​at det at banke sig selv er en større cyklus og består af mange fornærmelser, nogle uden grund, nogle af en opfattet grund. At banke sig selv er at fornærme sig selv igen og igen.

Og mere end blot at fornærme mig selv, lader jeg de fornærmelser, jeg siger til mig selv, føre til negative konklusioner. For eksempel,

• "Du er sådan en dum b___h, ikke underligt, at ingen kan lide dig."
• "Den fejl beviser, at du er en f__k-up. Du ikke fortjener at leve."
• "Gå bare og dø, din dumme, fede, uelskelige dovendyr."

(Jeg vil bare præcisere, at mens min hjerne bliver ved med at fortælle mig, at jeg skal dø, er jeg faktisk ikke selvmorderisk. Hvis du er selvmordstruet, bedes du kontakte en af ​​disse for at få hjælp ressourcer og hotlines.)

Lyder det til at lyde hårdt? Nå, det er lidt af pointen. Depressionens stemme i dit hoved - stemmen, der konstant fornærmer dig - er en meget hård elskerinde.

Se denne video for mere om, hvordan jeg fornærmer mig selv, og hvad jeg forsøger at gøre ved det.

At fornærme mig selv påvirker alt -- Sådan hjælper du

Dybest set, hvis du ser mig se ulykkelig ud, hvis du ser mig have svært ved at engagere mig, hvis du ser mig være stille og usikker, kan det være, fordi jeg fornærmer mig selv i høj grad. Den slags fornærmelser påvirker i den grad en person på alle niveauer.

Hvis du vil hjælpe en med depression, som har tendens til at være nede på sig selv, så prøv dette:

• Udfordre deres negative antagelser om sig selv højt. Brug logik til at modbevise dem.
• Mind den deprimerede person om, at de aldrig ville tale til en anden person på den måde; sådan skal de heller ikke tale til sig selv.
• Giv dem fortjente komplimenter. Stol på mig; de kunne bruge dem.

Jeg ved, det kan være udmattende at håndtere en andens depression, og jeg ved, at det kan være gentagne gange at høre dem fornærme sig selv igen og igen og forsøger at udfordre det, men vi sætter pris på en fornuftens stemme, selvom vi ikke kan sige det på øjeblik.