Voksen ADHD og uopsættelighed: Håndtere en impuls nu eller aldrig

Mennesker med ADHD (ADHD) har en følelse af presserende karakter. Faktisk har mennesker med ADHD et kompliceret forhold til tiden generelt. ADHD-ers lider ofte af "tidsblindhed", der gør tidsstyring vanskelig fordi vi ofte ikke kan nøjagtigt måle tid. Det kan få både alt og intet til at virke presserende. I dag vil jeg gerne tage fat på dette “nu eller aldrig” aspekt af voksnes ADHD og uopsættelighed.

ADHD's presserende hastighed gør forsinkelse af gratificering vanskelig

Når jeg virkelig ønsker at gøre noget, føler jeg en stærk trang til at gøre det med det samme. Det er meget vanskeligt at forsinke tilfredsstillelse. "Senere" føles som "aldrig." For eksempel, hvis jeg vil se en film (jeg elsker film), føler jeg mig som om jeg har brug for en øjeblikkelig løsning og bliver virkelig ophidset, hvis jeg er i stand til at se den. Selvfølgelig er jeg ofte nødt til at vente. Da jeg ser filmen, har jeg måske allerede mistet interessen for den pågældende film og gået videre til en anden interesse.

Disse stærke opfordringer, der er vanskelige at kontrollere, resulterer i, hvad der ofte beskrives som "dårlig impulskontrol, ”Og mange mennesker med ADHD er modtagelige for stof- og alkoholafhængighed på grund af denne impulsivitet blandt andre grunde. På en søgen efter dopamin og serotonin reagerer en ADHD-hjerne endnu stærkere end en ikke-ADHD-hjerne på glæde og uopsættelighed.

Det haster med ADHD har både op- og nedture

Denne "nu eller aldrig" følelse af tid betyder ikke, at mennesker med ADHD nødvendigvis er uproduktive. Hvis man lever i ”nu” -fasen, er alt presserende. En person kan måske vaske opvasken, før den bemærker, at gulvet er beskidt. Efter at have fejet gulvet, bemærker personen et magasin på bordet. Hun læser magasinet, indtil hun ser en bunke magasiner, der skal fjernes - listen fortsætter. Der er lidt følelse af "Jeg gør dette senere", fordi frygt er "Jeg gør det senere - og at" senere "aldrig kommer!"

Meget af denne opførsel skyldes ADHD-hjernens iboende upålidelighed, og det gør planlægning vanskelig. At lukke noget indtil senere betyder, at det muligvis ikke bliver gjort. Jeg ved ikke, om en idé eller kendsgerning vil stikke i mit hoved i årevis, eller om jeg vil glemme at gøre noget ekstremt vigtigt. Som nævnt kan min interesse for en opgave eller hobby muligvis forsvinde på et ukendt tidspunkt. Så får jeg ikke den samme glæde ved at udføre opgaven. Måske vil jeg gøre det, mens frustreret og keder sig, eller jeg gør det overhovedet ikke.

Sådan håndteres ADHD's presserende, “nu eller aldrig” holdning

En måde jeg behandler denne følelse af presserende karakter er ved at nedskrive tingene. jeg tidsskrift om hvor meget jeg elsker noget og skriv opgaver og ideer. Det er især nyttigt at have et enkelt sted at nedskrive ting, selvom jeg ved, at dette er svært for mange mennesker med ADHD.

Ofte er jeg nødt til at narre mig selv til at gøre noget, jeg ikke ønsker at gøre. Det kan betyde, at man laver en opgave, belønner mig selv eller skaber en behagelig og stimulerende arbejdsplads. Derudover min ADHD medicin beroliger mig normalt og hjælper med impulskontrol.

Hvad er dine oplevelser og tip til at håndtere denne følelse af presserende karakter? Fortæl mig venligst i kommentarerne herunder!

Kilder

1. Tartakovsky, Margarita. “Skære ned på kronisk forsinkelse for voksne med ADHD.” Psych Central. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Sherman, Carl. "Sandheden om ADHD og afhængighed." additude. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Littman, Ellen. "Aldrig nok? Hvorfor din hjerne kræver stimulering. ” additude. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/