Træning kan hjælpe med at opbygge selvtillid

Træning kan øges selvværd og selvtillid på nogle fantastiske måder. Ikke kun øger træningen det vel-gode neurotransmittere, såsom serotonin, er der mange træning, der er oprettet for at opbygge dig mentalt og fysisk. Handlingen med at bevæge din krop hjælper din hjerne med at blive mere afbalanceret og opmærksom på dine følelser.

Hvordan træning øger selvtillid

Når du er i din krop, er du bedre i stand til at tage beslutninger og ændre din tankegang. Men der er mere. Ikke kun er du mere sikker på dit udseende, din hjerne bliver fyldt med endorfiner, der gør dig gladere og mere energisk.

Det er udfordrende at tage det første skridt ind i et stort, skræmmende fitnesscenter eller endda binde dine tennissko til hovedet ud af døren. Det kan være særligt vanskeligt, hvis du kæmper med en mental sundhedsdiagnose eller tapper vinter blues, men husk, at en lille bevægelse virkelig ændrer dit humør. Selv hvis du går op ad trappen i stedet for at tage elevatoren, gør du noget godt for dig selv. For meget motion eller for lidt er ikke ønskeligt, men en sund balance kan virkelig øge din selvtillid.

Kreative træning til opbygning af tillid

Hvis ideen om at løfte vægte og hoppe på en løbebånd synes kedelig, er du ikke alene. Flere og flere fitness-tendenser har taget sig til opgaven at komme i form mentalt og fysisk. Her er et par ideer til at få dig i bevægelse og motiveret.

Spinning. High end indendørs cykling klasser er begyndt at vokse overalt og med god grund er de en sind og krop træning. Soulcyle, er en af ​​mine personlige favoritter, og i stedet for at frygte en cykel, higer jeg nu efter den positive følelse, jeg får ved at afslutte en klasse. Det handler om at finde din interne kriger, give dig mulighed for at opfylde mål. Hvad du gør i rummet oversætter ud af rummet. At deltage i svinghjul og andre cyklingskurser af uddannede fagfolk gør det lettere at komme mentalt og fysisk i form.

Løbende grupper. En af mine venner havde aldrig løbet en 5K, ikke engang en kilometer uden pause. Hun besluttede at deltage i en løbegruppe og er nu på vej til at løbe et halvmaraton. En coach og løbende venner holder ansvarlighed og forhindrer personskade. For en løbeklub eller gruppe i dit område skal du tjekke ud: Running Clubs of America eller MeetUp.com

IntenSati. Kombination af bekræftelser og styrketræningsøvelser, IntenSati er en revolutionerende højenergi-kardiovaskulær træning oprettet af Patricia Moreno. Denne træningsmetode er baseret på undervisningen i mindfulness, positiv psykologi og tiltrækningsloven. Træne din krop, sind og ånd med denne kraftfulde forfriskende praksis. IntenSati kombinerer styrke bemærkninger med intervalltræning, kampsport, dans og yoga. Du vil lade klassen føle sig stærkere, løftet og inspireret.

Yoga. Selvom du måske er tøvende med at starte en klasse, opfordrer jeg dig til at se online på YouTube eller andre kilder for at begynde at indhente denne praksis. I århundreder har yoga hjulpet folk med at finde balance og sundhed. Mange klasser er donationsbaserede og overkommelige. Der er utallige fordele ved yoga. Efter din første session vil du bemærke en forskel. Det dæmper din amygdala dit emotionelle netværk i hjernen, der hjælper med at kontrollere intense følelser. Det strækker både din krop og sind til en afbalanceret tilstand, selv ud af studiet.

Moder Natur. Fri og fuld af spænding, når du kommer udenfor, selv i det kølige vejr, øger D-vitaminniveauerne og giver dig en række aktiviteter. Vandring, vandring, løb, deltagelse i en voksen sportsliga eller bare gå din firbenede ven er alle måder at arbejde din krop og dit sind på.

Hvilke aktiviteter og sved sessioner har hjulpet din selvtillid? Del dine kommentarer nedenfor og hjælp andre med at finde positive oplevelser med træning.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagers piger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.