Seks ayurvediske måder at mindske angsten på

Ayurveda betyder "perfekt viden" på sanskrit. Det er en traditionel medicin fra antikindisk. Yoga søster. (Hvis du aldrig har hørt om Ayurveda, skal du foretage en søgning, så finder du en masse information!)

Antagelsen i Ayurveda er, at der er tre elementære stoffer i kroppen, der kaldes doshas. De er vata, pitta og kapha. På hvert øjeblik kan disse doshaer være i forværringstilstande, hvorved følelsesmæssig og fysisk sundhed kompromitteres. Behandlingen af ​​Ayurveda søger at stille disse doser til ro.

Når det gælder mental sundhed, er vata-forværring generelt præget af angst, kapha-forværring er præget af depression, og pitta-forværring er præget af vrede.

Ayurveda er det, jeg studerede og øvede på, da jeg begyndte på min personlige rejse ud af angst.

Med fokus på lugnende vata,

her er fem af de praksis, jeg tog i mit liv:

1. Bliv varm.

(Kold forværrer vata, varm lugter det.) Drik varm mælk med honning og safran. Læg en flaske med varmt vand på dine fødder. Tag et varmt bad. Alle disse er nyttige ting at gøre natten før sengetid, så forværring af vata ikke holder dig op om natten, da det kan have en tendens til at gøre!

2. Olie.

Vata er tør og luftig. Du kan finde dig selv "op" og stimuleret. Blæsende. Olie hjælper med at binde dig tilbage til jorden. Læg sesamolie eller olivenolie på ryggen (over dine nyrer) og på dine fødder. Mens du masserer olien i dine fødder, skal du lægge pres i midten lige under tæskulen - se foto. (Kan berolige under et panikanfald.) Du kan også olie og massere toppen af ​​dit hoved eller dit pande og templer for at udligne abesindet. Da jeg var i bedring, udførte jeg en fuld oliemassage af hele kroppen før mit brusebad hver morgen. (Dette kaldes Abhyanga.) Derefter olierede jeg mine fødder, ryg og hoved før sengetid.

3. Træk vejret.

Yogisk vejrtrækning kaldes Pranayama. At tage tid hver dag til at trække vejret hjælper med at afvikle dit nervesystem. Hvilket er præcis, hvad vi skal gøre! Der er mange typer af yogatisk vejrtrækning, men min favorit til angst er alternativ vejrtrækning (Nadi Shodhan- Dette link har en god beskrivelse af dig for at prøve det, men se ikke på billedet, hagen skal mødes brystet.) Dette indbefatter den højre og venstre hjerne, der afvikler forværringen og udjævner dem synkronisere. Meditation efter lidt bevidst vejrtrækning er himmelsk!

4. Spis en vata-pasificerende diæt.

Undgå venligst sukker, koffein, kulsyreholdelse, kolde / rå eller frosne fødevarer, når du prøver at stille vata. Vata kan lide salt, surt, sødt, fedtet og varmt. Varme supper er dejlige! En substanciel morgenmad, havregryn, er for eksempel god til at slå sig ned i angst. Søde frugter er gode. Drik varmt vand i stedet for isvand. Specifikke fødevarepacificerende fødevarer.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "198" caption = "Child's pose"][/ Caption]

5. Lav yoga.

Fremadbøjninger afvikler angst. Sæt dig og kom frem på din skød. Bøj i hofterne, så din vægt ikke bærer din ryg. Gør barns positur. Stå og lad din overkrop hænge fra hofterne. Nedadvendt hund. Alt godt. Hold poser længere, når du prøver at stille vata. Strømmende yogakurser er ikke gode til vata.

6. Følg en rutine.

At meditere, spise, træne på de samme tidspunkter fra den ene dag til den næste, kan have umådelige gode effekter på helbredet. Vågn op og gå i søvn på samme tid hver dag. Hvis rutine er alt, hvad du ændrer, vil du føle en forskel i humør og generelt helbred.

Hvis du ændrer en ting, kan du ændre alt!

Er der nogle af disse ting, du ser ind i dit liv?

Du kan også oprette forbindelse til Jodi Lobozzo Aman:

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blog,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred,
Hent min gratis e-bog: Hvad er der i din NED? At være taknemmelig i 7 nemme trin.