Fire almindelige måder angst manipulerer dig og forårsager symptomer

Angst manipulerer dig. Det er selvfølgelig ikke bare dig, men angst vil gerne have dig til at tro, at det kun er dig. Angst er snigende, snigende og gennemsøgning gennem din hjerne, dit sind og din krop. Angst forårsager dets egne symptomer, men skylder dem på dig. Når du lever med angst, har du at gøre med denne ting, der tager sit eget liv og styrer, hvordan du ser dig selv, andre og verden generelt. Der er ting, angst gør for at manipulere dig og forårsage symptomer.

Angst forårsager symptomer, der manipulerer dig

Angst findes i en skala fra mild til svækkende; ja, det kan være en irritation, der lidt forstyrrer vores liv i et bur, der fælder os og slukker os for vores eget kvalitetsliv. På samme måde spænder symptomerne fra mild til svær.

Symptomer på angst kan være fysiske, følelsesmæssig, kognitiv (tankerelateret) eller en kombination af en eller alle disse. Angst påvirker enhver del af kroppen, og det kan efterligne andre forhold. En gang fik jeg diagnosen astma, fordi angst manifesterede sig i mit åndedrætsorgan. Da jeg indså dette og kaldte ængstelse for det, flyttede det til mit fordøjelsessystem og forårsagede sur refluks. Alles fysiske symptomer er unikke for dem. Som om det ikke er nok at prøve at vende din egen krop mod dig, manipulerer angst, hvordan du har det og hvad du synes.

Hvordan angst manipulerer dig

Angst vil eje dig. For at gøre det forsøger den at forevige dine symptomer ved at manipulere dig. Der er mange måder angst holder dig fanget i et bur. Disse fire er blandt de mest almindelige interne oplevelser angst skaber:

1. Self-tvivl -- Angst får os til at stille spørgsmålstegn ved os. Er vi gode nok? Sagde vi det rigtige? Har vi fornærmet nogen? Når selvtvivlen kryber ind, får angst den til at vokse og overtage, hvordan vi ser på os selv.
2. Frygt - En stor del af angst er frygt. Naturligvis handler fobier om frygt, men frygt manifesterer sig også på andre måder. Frygt for fiasko, frygt for forholdsproblemer, frygt for næsten alt, hvad der er vigtigt for dig. Angst tager det, der er kært for dig, og gør dig bange for at miste det.
3. Bekymringer, hvad-hvis og worst-case scenarier - Disse er tæt knyttet til frygt. Angst holder os under dens kontrol ved at gøre vores hvad, hvis, kører løbende. Det sætter tanker om worst-case scenarier i vores sind, effektivt fange os.
4. Behov for kontrol - Vi ønsker ikke, at vores frygt skal manifestere sig, vi hader at blive plaget af konstant selvtillid, og vi er trætte af vores bekymringer. For at slippe af med dem fokuserer vi på dem og prøver meget hårdt på at kontrollere dem. Dette er et andet af angstens manipuleringsværktøjer. Når vi prøver at kontrollere angst, er vi det være opmærksom på, hvad vi ikke ønsker. Det øger sin styrke, og angst vinder.

At være opmærksom på disse fire måder angst manipulerer kan du hjælpe dig med at slå angst i sit eget spil. Bemærk, hvad der foregår, og vend forsigtigt væk fra det. I stedet for at forblive fast, skal du tage dine tanker og handlinger i en anden retning væk fra angstens manipulerende fælder.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.