Social fobi, social angst
Dr. Luann Linquist, diskuterer, hvad du kan gøre ved en vedvarende irrationel frygt for sociale situationer. Når det kommer til social fobi, social angst (nogle henviser til det som ekstrem skyhed), er resultatet generelt godt med behandlingen.
David: HealthyPlace.com-moderator.
Folket i blå er publikumsmedlemmer.
David: God aften. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for aftenens konference. Jeg vil gerne byde alle velkommen til HealthyPlace.com. Vores gæst er psykolog Luann Linquist, og vores emne i aften er "Social fobi, social angst".
Mennesker, der oplever "Social fobi, social angst" bliver meget ængstelige, når de står over for visse sociale situationer. De frygter desperat at blive ydmyget i sociale situationer, specifikt for at pinlige sig foran andre mennesker. I tilfælde af, at nogle af jer spekulerer på, om I er de eneste, der lider af denne svækkende lidelse, lider ca. 8% af en eller anden form for social angst på ethvert givet tidspunkt.
Vores gæst, Dr. Luann Linquist, har været i praksis i over 20 år og arbejder med angst- og fobipatienter. Hun bruger forskellige "korte terapiteknikker", herunder en, der kaldes "Sleteknik", som vi vil tale om senere.
God aften Dr. Linquist og velkommen til HealthyPlace.com. Hvad er det der får nogen til at frygte for sociale situationer; at være en social fobic?
Dr. Linquist: Der er flere årsager. Der er normalt en familie med oprindelsesforbindelse eller en større hændelse med misbrug af misbrug. Den sædvanlige begyndelse er midt i teenagere til tidlig barndom.
David: Jeg læste et sted, at mennesker, der lider af social angst, normalt har en anden lidelse sammen med det. I mange tilfælde enten depression eller afhængighed som alkoholisme. Er det din oplevelse med dine klienter?
Dr. Linquist: Nej, det er ikke min oplevelse med mine klienter. Angst og panik er normalt meget fremtrædende.
David: Personer, der lider af social angst, er de bange for kun visse situationer, eller er det mest sociale situationer, der forårsager alvorlig angst?
Dr. Linquist: Der er en række lidelser, fra en type situation som det offentlige taler til en generaliseret lidelse under enhver social situation. For eksempel lider mange mænd og kvinder af manglende evne til at bruge offentlige badeværelser.
David: Hvilke typer behandling af social fobi er tilgængelige, og hvilke er mest effektive?
Dr. Linquist: Den traditionelle behandling er desensibilisering, en nyere er EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), og min specialitet er SLET Teknikker.
David: Kan du kort beskrive hver, deres formål og hvordan de fungerer?
Dr. Linquist: Jo da. Den første, desensibilisering, udsætter folk for den situation, der skaber angst og panik. Dette er normalt en gradueret proces over en periode.
Det andet er øjenbevægelsesdesensibilisering og oparbejdning (EMDR), som jeg er certificeret til at gøre. Det er baseret på det helbredende respons fra REM-søvn.
Den tredje er en proces, der lærer folk, hvordan man hurtigt bruger deres egen 'slet'-knap for at slippe af med uønskede tanker, følelser og tro.
Mange mennesker har fundet lettelse og frihed fra alle tre metoder. DELETE er min favorit og giver hurtigt de bedste resultater.
David: Før vi begynder at tage publikumspørgsmål, vil jeg nævne en site-note:
Her er linket til HealthyPlace.com Angst-panisk samfund. Du kan klikke på dette link og tilmelde dig en angstpostliste øverst på siden, så du kan følge med i begivenheder som denne.
Og nu er her nogle publikumspørgsmål Dr. Linquist:
BigMac: Jeg har lidt af social angst i over 10 år og har prøvet praktisk talt alle antidepressiva. Ingen af dem ser imidlertid ud til at gøre noget godt. Nogen forslag?
Dr. Linquist: Medicin, uden at adressere dine tanker, følelser og overbevisning, gør åbenbart ikke jobbet. Find en god terapeut.
Jeg hjælper mennesker hver dag, der er fanget i deres 'virvel' af deres tanker. Der er en løbende kamp og vane med at gå igen og igen over den samme begrænsede tænkning. Det er som en knude uden begyndelse og ingen ende. Hvad der er behov for er en måde at bryde igennem den tankegang og slippe af med den... NU!
Bakke: Jeg har for nylig læst en bog af en læge, og han mener, at angst og panik faktisk er sygdomme i hjernen, vi er født med. Har du en mening om dette?
Dr. Linquist: Der findes forskning, der tyder på, at dette er sandt. Derudover har forskere også fundet, at nogle årsager til angst og panik er situationelle - resultatet af at blive udsat for muligvis en traumatisk hændelse.
David: Et af de spørgsmål, jeg modtog, Dr. Linquist, er: hvordan finder man en god terapeut, der har oplevet i behandling af social angst?
Dr. Linquist: Traditionelle måder er at spørge din læge, kigge i telefonbogen og foretage nogle opkald. Nu kan du se på Internettet.
Kaycee: Jeg har ægteskabelige problemer, jeg har haft social angst hele mit liv, jeg har ikke nogen rigtige nære venner eller familie, intet støttesystem, jeg tænker på at forlade min mand, men er så bange for at være alene og ikke have nogen i min liv. Har du noget råd til mig? Jeg kommer ofte til angstchatrummet, men jeg tror bare ikke, det er nok. ”
Dr. Linquist: Hvis du mener, at det ikke er nok at komme til angstchatrommet, er det sandsynligvis ikke. Det er bestemt ikke det samme som at tale en-til-en og høre samspilets stemmesvar. Virkelig kan du overveje at gå til en ægteskabelig terapeut og også lære at danne et lille støttesystem. Et af tegnene på god mental sundhed er at have et støttesystem på mindst 3 personer. Jeg vil gerne se dig vokse stærk nok til at tolerere at være alene, før du hopper ud i en ikke-støttesituation.
Lillylou: Hvad menes med sleteknikker?
David: Og kan du gå nærmere ind på, hvordan det fungerer?
Dr. Linquist: Det er en oplevelsesmæssig proces, der hjælper dig med at slippe af med uønskede tanker, følelser og tro... hurtigt. Du har hørt, at vi kun bruger en lille del af vores hjernekraft. Godt, SLET lærer dig, hvordan du bruger en metode, du bruger hele tiden ubevidst, og bruger den bevidst.
Chris B: Kan et pinligt, skræmmende øjeblik ske, når en person er meget ung, forsvinder og derefter overflader igen år senere?
Dr. Linquist:JA! Det sker hele tiden. En direktør, jeg arbejder med på telefonen, kan nu tale foran grupper. Da jeg først begyndte at arbejde med ham, var det svært for ham at tale med nogen, der ikke arbejdede i virksomheden.
Michelle6: Hvorfor ville en dårlig oplevelse i en social situation medføre en livstid af social panik?
Dr. Linquist: For når dette sker med et lille barn, træffer dette barn en beslutning så godt de kan om livet. Derefter lærer de alle mulige måder at kompensere, skjule, overvinde (tilsyneladende) alle situationer. Og så boble den originale situation op - tilsyneladende ud af intetsteds. Det drejer sig om at fortryde de originale tanker ved at behandle dem, der i øjeblikket kommer til at tænke på.
jamesjr1962: Jeg har en indlæringsvanskelighed og fik at vide, at jeg har en mild depression. Jeg bliver nu hjemme i flere dage ad gangen og forlader aldrig (for eksempel: Jeg har ikke forladt hjemmet siden søndag) plus jeg har problemer med langvarige forhold. Er dette et socialt problem, eller tror du, at der er et andet problem?
Dr. Linquist: Det lyder som om du har flere ting der foregår her. Et af de bedste modgift mod depression er at komme ud og hjælpe - frivilligt et sted - ethvert sted. Jeg er så stolt af min 40 år gamle psykisk utviklingshæmmede niece, der deltager i samling, møder, hjælp på mindre måder, men giver alt hvad hun kan.
Sharon1: Hvad er forskellen mellem paniklidelse og social angst?
Dr. Linquist: De kan begge være til stede i den samme person. Ikke alle, der har panik, er sociale fobiske. De fleste mennesker, der har social angst, undgår imidlertid panik ved ikke at komme i situationer, der udløser dem.
David: Har du set folk gøre en fuldstændig bedring? Og for det andet, føler du, at anti-angstmedicin er nyttige for dem, der lider af social fobi?
Dr. Linquist: Nogle mennesker vælger at bruge medicin. Jeg er ikke en læge, så jeg rådgiver ikke til nogen måde.
Og ja, jeg har gennemført hundreder af Sletninger med en succesrate på 95%. De fleste af mine klienter har panik, angst og et af fobierne.
David:Og gør folk en fuldstændig bedring, eller er det virkelig noget, der styres i den forstand at komme sig efter en afhængighed, lad os sige?
Dr. Linquist: Mennesker kan og finde lettelse og frihed fra angst, panik og fobier. Bestemt, hvis de genforbindes med den samme situation, kan det bestemt synes at være et tilbagefald. Men hvis de følger et godt program, kan de have friheden igen.
Psilocybe: Er kognitiv adfærdsterapi den bedste behandling af social fobi? Er gruppeterapi også bedre end individuel terapi?
Dr. Linquist: Kognitiv terapi er en del af mit arbejde, og det afhænger af terapeuten. Imidlertid er en fobi (social angst) irrationel pr. Definition. Har du nogensinde prøvet at være rationel med en irrationel person? Hvad der sker er, at de vil irrationalisere dig hver gang.
Mennesker med angst, panik, fobier kæmper inden for sig selv hele tiden, del 1 er den rationelle side, og del 2 er den irrationelle side. Du ved allerede, hvem der vinder. Derfor er det så vigtigt at fortryde 'Gordian Knot' af uønskede tanker, følelser og tro. Den gordiske knude har ingen begyndelse og ingen ende. Bare en kontinuerlig samme gamle bånd, igen og igen.
TarynUpAlbertane: Mine forældre synes, jeg er bare genert (jeg er 15) og skulle komme over social angst. Hvordan kan jeg overbevise dem om, at det er mere end det?
Dr. Linquist: Må du ikke bare elske det, når nogen siger "kom over det!" når du blør indeni?
Taryn - tale med en skolevejleder eller en anden voksen du stoler på, række ud til en anden, der muligvis kan hjælpe dig med problemet og med dine forældre.
David: Dr. Linquists websted er: http://www.deletestress.com for dem af jer, der ønsker mere information om Slet-metoden. Dr. Linquist kan hjælpe dig med det over telefonen.
Jeg spekulerer også på, om man fra social fobi kan udvikle agorafobi?
Dr. Linquist: Absolut! Fobier vokser, medmindre de trækkes ud... stampet på... sprængt... eller SLETTET!
Agoraphobia er normalt en kombination af flere fobier.
David: Her er to lignende spørgsmål om EMDR (Øjenbevægelsesdesensibilisering og oparbejdning):
nadineSeattle: Kan du forklare mere detaljeret, hvad EMDR er?
Amber13: Kan denne EMDR hjælpe andre fobier, som det gør med social fobi? Hvordan fungerer det, og hvor kan man henvende sig til det?
Dr. Linquist: Øjenbevægelse Desensibilisering og oparbejdning, EMDR, har et websted. Derinde finder du en yderligere forklaring af EMDR. Du vil også blive henvist til en kliniker (du bliver muligvis henvist til mig, fordi jeg er certificeret til at gøre EMDR).
Der er også forskellige EMDR-bøger (sådan her, men du kan søge efter mere) tilgængelige.
Afhænger af terapeut og klient, om EMDR arbejder for fobier.
Hvad er 75766858http: Jeg er visuelt udfordret, og jeg er selvbevidst om mine sociale færdigheder og for nogle mennesker er jeg anderledes. Hvordan forbedrer jeg mine sociale færdigheder?
Dr. Linquist: Få en mentor eller femtor til at lære dig om sociale færdigheder. Denne person ville tage med dig til sociale steder og øve med dig. En god ven kan måske bare være støtten til det.
lbzorro80: Jeg er pianist og lider af præstationsangst. Mit hjerte løber, mine ben svækkes, og mine hænder ryster. Dette hindrer min præstation alvorligt. Jeg har prøvet vejrtrækningsteknikker og positiv tænkning, og intet hjælper. Jeg har ikke råd til terapi. Nogen hjælp?
Dr. Linquist: Ja, vejrtrækningen og positiv tænkning er stor, og du har ret ikke nok. Det er som at have en masse vidunderlige nye røde æbler, så lægger du dem i en tønde med en flok gamle rådne æbler, og du ved, hvad der vil ske. Den stinkende tankegang vil komme op og ødelægge dine bekræftelser.
Har du ikke råd til terapi? Har du råd til ikke at have råd til terapi? Spil klaveret mere, og tjen nogle dollars. Der er mange ressourcer, der har en glidende skala; for eksempel dit amts mentale sundhedscenter, eller prøv en lokal medicinskole, hvor de psykiatriske beboere arbejder til et betydeligt reduceret gebyr.
sordid_goddess: Jeg har haft separationsangstlidelse (S.A.D.) i over to år nu, men blev først for nylig diagnosticeret. Efter at have været først sat på Paxil og derefter prøve Effexor, opgav jeg begge og besluttede at prøve at tænke over materien. Foreslår du dette? Fordi ironisk nok klarer jeg mig 100 gange bedre, end da jeg tog noget. Jeg er stort set ved at komme mig efter S.A.D. udelukkende fra at tale med mentorer og bruge sindet over materien, men jeg er stadig meget afhængig af andre for at gå steder med mig. Er der noget, jeg kan prøve, der vil lette mig væk fra at være så afhængig? (Jeg er forresten 17 år).
Dr. Linquist: Hey du har det godt. Du bruger dit meget magtfulde sind med succes. Tillykke! Giv dig selv tid til at blive meget solid i din nye bedring, og tænk derefter på at tage det næste skridt.
TIPCrys: Er der visse andre lidelser, der ser ud til at have en høj korrelation med social fobi? I bekræftende fald, hvilke store komplikationer skal der normalt håndteres?
Dr. Liuistnq: WOW, det er et 'åben bogen og lad alle lidelser falde ud' spørgsmål. De fysiske symptomer og stressforhold er de største komplikationer.
Catrina: Tror du Gestaltterapi kan være en god udfordring for nogen med social fobi?
Dr. Linquist: Jo da. Igen afhænger det af dig og terapeuten.
David: Jeg vil gerne takke Dr. Linquist for at være vores gæst i aften og besvare alles spørgsmål. For mere information om Dr. Linquist og Delete-teknikken, kan du besøge hendes hjemmeside på: http://www.delete.com.
Jeg vil også gerne takke alle i publikum for at komme og deltage. Jeg håber du fandt det nyttigt.
Tak igen Dr. Linquist.
Dr. Linquist: Det var så lidt.
David: Godnat allesammen.
Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler ikke eller godkender noget af vores gæstes forslag. Faktisk opfordrer vi dig kraftigt til at tale om enhver behandling, behandling eller forslag med din læge, FØR du implementerer dem eller foretager ændringer i din behandling.
